5 лучших домашних аппаратов для холодной терапии для более быстрого расслабления и восстановления мышц

Если вы провели какое-либо время с MindbodyGreen в этом году, вы, вероятно, столкнулись со многими преимуществами холодовой терапии, также широко называемой криотерапия . Независимо от того, погружаетесь ли вы в холодная ванна или войдя в камеру криотерапии всего тела, преимущества низких температур предостаточно. Исследования показывают, что эта практика может помочь поддерживать сон , управлять воспалением , облегчить боль и продвигать восстановление мышц , среди прочего льготы, связанные с долголетием .
На недавний выпуск подкаста MindbodyGreen , эксперт по холодовой терапии Марк Харпер , доктор медицинских наук обсуждали последствия погружения в холодную воду. 'Я написал статью предполагая, что, проводя людей через программу адаптации к холодной воде перед операцией, вы можете уменьшить количество осложнений», — пояснил он. «Один из ключевых аспектов того, почему это может уменьшить осложнения, заключается в том, что адаптация к холодной воде, как часть реакции на стресс, снижает воспалительную реакцию».
Есть много способов воспользоваться многочисленными преимуществами криотерапии (прыжки в холодный водоем, принимаю холодный душ , назвать несколько). Однако, если вы надеетесь воздействовать на определенную область тела, вы можете рассмотреть возможность использования аппарата для холодной терапии. Эти устройства обеспечивают быстрое облегчение после тяжелой тренировки и способствуют более быстрому восстановлению после травмы.
Ниже вы узнаете больше о том, как работают эти аппараты, а также о нашем выборе лучших аппаратов для холодовой терапии 2022 года.
Что такое аппарат холодовой терапии?
Аппараты холодовой терапии, часто используемые в больницах или клиниках физиотерапии, по сути, оказывают эффект ледяной ванны на контролируемую целевую область. В аппаратах холодовой терапии используются подушечки или обертывания для приклеивания к определенным частям тела, поскольку охлажденная вода проходит по трубкам из охладителя, обеспечивая постоянную низкую температуру в нужной области.
«Различные машины могут работать по-разному: некоторые используют воду в качестве проводника тепла, тогда как другие могут полагаться на более резкие изменения температуры окружающей среды», — говорит Чарльз Табоне, штат Северная Дакота, штатный врач-натуропат в клинике. Пауза в студии в Лос-Анджелесе, Калифорния. «Во всех случаях аппараты холодовой терапии используют физиологическую реакцию организма на изменение температуры и компенсируют последующие эффекты».
Одним из последствий использования этих машин является то, что применение низких температур может привести к вазоконстрикция (Ваши кровеносные сосуды уменьшаются и сужают кровоток). Когда холод прекращается, ваши кровеносные сосуды открываются (расширение сосудов), что может помочь мышцам. реоксигенация и восстановление.
Если вы не хотите ежедневно ходить в кабинет врача или в клинику, существует ряд устройств для терапии холодом, доступных для домашнего использования. Точная механика немного различается в зависимости от бренда и модели, поэтому правильный выбор зависит от ваших конкретных желаний и потребностей, которые всегда следует обсуждать с вашим лечащим врачом.
Каковы плюсы и минусы аппарата холодной терапии?
Как уже упоминалось, добавление криотерапии в ваш распорядок дня дает ряд преимуществ, а аппарат холодовой терапии может стать удобным и эффективным методом целенаправленного лечения.
Тем не менее, Табоне предлагает с осторожностью использовать эти устройства дольше рекомендуемого периода времени, объясняя, что «если ткань будет слишком холодной в течение слишком долгого времени, может произойти повреждение». Также важно знать все предупреждения производителя о безопасности, особенно потому, что эти машины используют как воду, так и электричество.
Как и в случае с любой новой практикой, рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем включать холодовую терапию в свой распорядок дня. В частности, Табоне говорит: «Людям крайнего (молодого или пожилого) возраста, людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам и людям с сильным заживлением ран» следует проявлять особую осторожность.
Стоимость – еще один фактор, который следует учитывать. «Гораздо экономичнее стоять под холодным душем или прыгнуть в прохладную воду», — соглашается Табоне. «Однако с другой стороны, часто именно инвестиции в устройство для восстановления или членство помогают закрепить распорядок дня, самое важное — это найти способ поддерживать практику».
Как выбрать аппарат холодовой терапии
Если вам кажется, что аппарат для холодовой терапии будет полезным дополнением к вашему режиму восстановления, следует учитывать несколько факторов. «Не все устройства одинаковы, и стандарты безопасности очень важны для снижения риска причинения вреда», — объясняет Табоне. «Вода также является лучшим проводником тепла, чем воздух, и устройства, использующие воду, часто оказываются более эффективными».
12 июля знак
Подумайте, как вы будете использовать аппарат холодовой терапии: должен ли он быть полностью портативным? В этом случае вы можете предпочесть вариант с батарейным питанием. Вы хотите обработать определенную часть тела? Убедитесь, что в комплект поставки аппарата входят совместимые терапевтические подушечки.
Как мы выбирали:
Простота использования
Если аппарат для холодной терапии доставляет слишком много хлопот, вы не будете его использовать. Вот почему мы искали варианты, которые легко настроить и использовать дома.
Рейтинги
Мы учли отзывы клиентов и отобрали варианты с самыми высокими оценками и самыми восторженными отзывами.
Водная терапия
По рекомендации нашего эксперта мы остановили свой выбор на аппаратах холодовой терапии, в которых в качестве проводника используется вода, а не воздух.
Цена
Хотя на рынке представлен широкий выбор аппаратов для холодовой терапии, мы нашли лучшие варианты стоимостью менее 400 долларов.
Наш выбор лучших аппаратов холодовой терапии 2022 года:
Лучшее для коленей: универсальная система холодовой терапии Polar Active Ice 3.0 с охладителем на 9 литров

Плюсы:
- Тихий мотор помпы
- Утепленная внешняя ткань
- Использует воду
Минусы:
- Ограничено коленом
Обработанные части тела:
Колено Плечо Лодыжка Назад Нога Бедро список управления доступом Запястье СтупняНастройки таймера:
Программируемый/настраиваемыйГарантия:
6 месяцевЭтот одобренный FSA аппарат для холодной терапии был специально разработан для помощи в восстановлении после операции (и многие рецензенты даже отметили, насколько он полезен при операции по замене коленного сустава до и после нее). В системе использовался насос с электроприводом для постоянной циркуляции холодной воды вокруг колена через изолированную терапевтическую подушечку. Эту универсальную подушечку можно использовать на колене, где она обеспечивает небольшое сжатие, или с несколькими компрессионными бинтами для воздействия на другие части тела, такие как поясница, бедра или плечо.
Каждый охлаждающий резервуар можно использовать с бутылками со льдом или замороженной водой, которые прослужат дольше. После того, как резервуар будет заполнен, вы можете использовать программируемый цифровой таймер, чтобы определить желаемую температуру воды и продолжительность процедуры. Просто помните, что вам нужно находиться на расстоянии не более 5 футов от компрессионного аппарата. К счастью, есть дополнительные 12-вольтовые адаптеры постоянного тока и портативные аккумуляторы, которые можно использовать в дороге.
Этот одобренный FSA аппарат для холодной терапии был специально разработан для помощи в восстановлении после операции (и многие рецензенты даже отметили, насколько он полезен при операции по замене коленного сустава до и после нее). В системе использовался насос с электроприводом для постоянной циркуляции холодной воды вокруг колена через изолированную терапевтическую подушечку. Эту универсальную подушечку можно использовать на колене, где она обеспечивает небольшое сжатие, или с несколькими компрессионными бинтами для воздействия на другие части тела, такие как поясница, бедра или плечо.
Лучше всего для плеч: крио-манжета DonJoy Aircast с гравитационным охладителем

Плюсы:
- Дизайн манжеты отлично подходит для целенаправленного облегчения плеча.
- Контролируемое сжатие
- Лечит только плечо
Минусы:
- С гравитационной подачей, безмоторизованный
Обработанные части тела:
ПлечоНастройки таймера:
Н/ДГарантия:
Н/ДЭта целевая криосистема идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травмы плеча, при использовании с крепление плечевой манжеты. Вместо двигателя в устройстве используется система гравитационной подачи, которая подает холодную воду в терапевтическую манжету на срок до 8 часов криотерапии.
При использовании с плечевой манжетой она покрывает все плечо, циркулируя по зоне воздействия. Он также обеспечивает контролируемую компрессию, которая помогает минимизировать отек и боль. В ряде обзоров говорится, что Aircast оказывает облегчение после операции на вращательной манжете плеча и помогает предотвратить воспаление.
Просто помните Aircast DonJoy Холодная терапия система и плечевая манжета продаются отдельно.
Эта целевая криосистема идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травмы плеча, при использовании с крепление плечевой манжеты. Вместо двигателя в устройстве используется система гравитационной подачи, которая подает холодную воду в терапевтическую манжету на срок до 8 часов криотерапии.
Лучший аппарат для всего тела: аппарат для холодной терапии Vive

Плюсы:
- Легко использовать
- Работает на нескольких частях тела
- Регулируемые бретели
Минусы:
- 30-минутная емкость
Обработанные части тела:
Колено Плечо Лодыжка шейный Назад Нога Бедро список управления доступомНастройки таймера:
Программируемый/настраиваемыйГарантия:
1 годЭтот тихий и компактный аппарат для холодовой терапии приносит облегчение всему телу. Просто заполните охлаждающий резервуар до 6 литров ледяной воды и приготовьтесь к 30-минутному непрерывному облегчению. Используйте светодиодный дисплей на устройстве, чтобы регулировать температуру воды и отслеживать, сколько времени у вас осталось.
Как и в других моделях, здесь используется универсальная охлаждающая подставка, которую можно прикрепить к лодыжкам, коленям, ногам, бедрам, локтям, плечам или рукам с помощью прилагаемых эластичных ремней. Однако портативность этой конструкции — вот что действительно отличает ее от других; ручку можно легко заправить в устройство, а гибкую подкладку можно сложить для транспортировки. Тестеры отзываются об устройстве только положительно, оставляя положительные отзывы о нем за облегчение после операций, интенсивных тренировок и многого другого.
Этот тихий и компактный аппарат для холодовой терапии приносит облегчение всему телу. Просто заполните охлаждающий резервуар до 6 литров ледяной воды и приготовьтесь к 30-минутному непрерывному облегчению. Используйте светодиодный дисплей на устройстве, чтобы регулировать температуру воды и отслеживать, сколько времени у вас осталось.
Лучший портативный компьютер: Breg Polar Care Kodiak.

Плюсы:
- Работает от батареи
- Портативный
Минусы:
- Всего от 10 до 14 часов на одну батарею
Обработанные части тела:
Колено Плечо Лодыжка Назад Бедро ЗапястьеНастройки таймера:
Н/ДГарантия:
6 месяцевЭта сверхуниверсальная система работает от аккумуляторной батареи, что обеспечивает полную мобильность. Вы получите от 10 до 14 часов использования этой системы, работающей на воде, которую можно приобрести отдельно или с фирменными подушечками Intelli-Flo от Breg для различных частей тела. Многие клиенты в восторге от того, насколько полезна эта система для облегчения боли. Хотя у него нет внутреннего таймера, во многих обзорах рекомендуется использовать интеллектуальную розетку. Этот обходной путь может применяться и к любой из вышеперечисленных машин.
Эта сверхуниверсальная система работает от аккумуляторной батареи, что обеспечивает полную мобильность. Вы получите от 10 до 14 часов использования этой системы, работающей на воде, которую можно приобрести отдельно или с фирменными подушечками Intelli-Flo от Breg для различных частей тела. Многие клиенты в восторге от того, насколько полезна эта система для облегчения боли. Хотя у него нет внутреннего таймера, во многих обзорах рекомендуется использовать интеллектуальную розетку. Этот обходной путь может применяться и к любой из вышеперечисленных машин.
гороскоп на 16 июля
Лучше всего подходит для горячей/холодной терапии: аппарат горячей/холодной терапии Deroyal Jetstream T700.

Плюсы:
- Сочетает горячую и холодную терапию в одном аппарате.
- Автоматическое регулирование температуры
- Портативный
Минусы:
- Температура не регулируется вручную
Обработанные части тела:
Колено Плечо БедроНастройки таймера:
Н/ДГарантия:
90 днейХолодная терапия фантастическая по всем причинам, которые мы уже рассмотрели, но чередование холода и тепла (также известное как контрастная терапия ) имеет множество дополнительных преимуществ. Комбинация может помочь облегчить боль и отек, одновременно оказывая успокаивающее действие на суставы и мышцы. Вот почему стоит упомянуть эту домашнюю систему: она оснащена автоматическим контролем температуры (регулируемым светодиодным освещением), который позволяет машине переключаться между горячим и холодным режимом.
Хотя это устройство предлагает ряд различных терапевтических «одеял» или подушечек, многие клиенты подчеркивают, насколько оно было особенно полезно после операции по замене коленного сустава, особенно из-за того, насколько легко его транспортировать.
Холодная терапия фантастическая по всем причинам, которые мы уже рассмотрели, но чередование холода и тепла (также известное как контрастная терапия ) имеет множество дополнительных преимуществ. Комбинация может помочь облегчить боль и отек, одновременно оказывая успокаивающее действие на суставы и мышцы. Вот почему стоит упомянуть эту домашнюю систему: она оснащена автоматическим контролем температуры (регулируемым светодиодным освещением), который позволяет машине переключаться между горячим и холодным режимом.
Лучшая система с двумя насосами: система DonJoy Iceman Classic3.

Плюсы:
- Очень низкая температура
- Работает на нескольких частях тела
- Система с двумя насосами
Минусы:
- Терапевтические подушечки продаются отдельно.
Обработанные части тела:
Колено Плечо Бедро СтупняНастройки таймера:
Н/ДГарантия:
1 годЭтот аппарат для холодовой терапии является результатом более чем 20-летних исследований и отзывов клиентов, результатом которых стала система, получившая восторженные отзывы. Он оснащен запатентованной системой рециркуляции с двойным насосом, которая помогает поддерживать очень низкую температуру независимо от того, на какую часть тела вы нацелены. Хотя они не входят в комплект поставки, вы можете приобрести несколько различных подушечек, подходящих для различных участков тела, включая бедра, стопы, колени, плечи, а также «универсальный» вариант.
Клиенты также отмечают, что система работает лучше, когда в холодильник добавляются бутылки с замороженной водой, а не кубики льда.
Этот аппарат для холодовой терапии является результатом более чем 20-летних исследований и отзывов клиентов, результатом которых стала система, получившая восторженные отзывы. Он оснащен запатентованной системой рециркуляции с двойным насосом, которая помогает поддерживать очень низкую температуру независимо от того, на какую часть тела вы нацелены. Хотя они не входят в комплект поставки, вы можете приобрести несколько различных подушечек, подходящих для различных участков тела, включая бедра, стопы, колени, плечи, а также «универсальный» вариант.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Вывод.
Хотя аппараты для концентрированной холодной терапии не дают точно такого же эффекта, как полная криотерапевтическая камера или погружение в холодную воду, восторженные отзывы и мнения экспертов позволяют предположить, что они являются полезным инструментом для восстановления в домашних условиях после операции, травмы или более напряженной нагрузки. тренировка. Если вы ищете больше устройств для ускорения восстановления дома, ознакомьтесь с нашим обзором лучшие компрессионные ботинки , или даже массажные кресла .
Познакомьтесь с экспертами
Кристина — писатель, редактор и редакционный консультант, живущая в Лонг-Бич, Калифорния. Скотт Насс, доктор медицинских наук, MPA, FAAFP, AAHIVS — семейный врач и специалист по ВИЧ в Калифорнии. Он применяет целостный подход к здравоохранению, применяя принципы функциональной медицины и используя пищу как лекарство при работе с пациентами.ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: