5 причин попробовать йогу со скакалкой

Йога Курунта - это серия асан в стиле Айенгара, выполняемых с помощью веревок на стене, что в переводе означает кукла или кукла из дерева. Ученица буквально подвешивают на веревках, как марионетку! В различных позах вы можете научиться как марионетке, так и кукловоду, используя веревки для целенаправленного направления.

Веревочная стена была впервые разработана и усовершенствована покойным Б.К.С. lyengar, происходящее из обычного индийского дома или жилища. Простые веревки были привязаны к типичным оконным воротам, что позволяло практикующему йоге углубляться в различных позах, поскольку они удерживаются веревками в подвешенном состоянии.

По словам его старшей дочери Гита С. Айенгар , веревочная стена может быть бесценным инструментом для негибких, слабых или неспособных выполнять определенные асаны самостоятельно.

Например, многие новички в йоге не всегда готовы к инверсиям, но веревочная стена помогает облегчить процесс, заставляя ученика чувствовать себя более стабильным и защищенным. Подобно принципам йоги Айенгара, основанным на выравнивании, веревки помогают ученикам лучше осознавать ориентацию своего тела. Делая акцент на анатомии, учащиеся получат более широкое раскрытие определенных областей, при этом укрепляя и тонизируя свое тело.

гороскоп на 9 марта

Веревочная стена - безграничный ресурс для практикующих йогу любого возраста, размера и уровня практики. Веревочные стены начинают появляться по всей стране и в таких студиях, как шамбала йога и танцы В Бруклине, где я преподаю, вот пять причин, почему вам стоит попробовать йогу с веревочной стенкой:

1. Откройте для себя новый увлекательный способ заниматься йогой.

Стена из веревки может по-новому взглянуть на асаны, от прогибов назад до наклонов вперед, скручиваний или перевернутых движений.

Одно из определений йоги - это «использование своей физической и умственной энергии для восстановления сил». Фактическая физическая привязь веревок во многих их конфигурациях поможет вам направить ваше тело и разум к состоянию невозмутимости и равновесия.

2. Достигайте тех мест, куда вас не может привести обычная практика.

Тело надежно поддерживается натяжением канатов, растягивая и укрепляя труднодоступные участки позвоночника.

В ' Йога жемчужина для женщин Гита Айенгар рекомендует более безопасно выполнять сложные асаны, такие как стойка на плечах (сарвангасана) и плуг (халасана), с веревочной стеной.

Даже поза кобры (бхуджангасана) превращается в более глубокий прогиб спины с помощью веревок, что позволяет более широко раскрыть грудь и интенсивно расслабить плечи.

3. Воспользуйтесь преимуществами устойчивой асаны.

Поскольку тело привязано веревками и закреплено ногами, такую ​​позу, как Собака лицом вниз (Адхо Мукха Сванасана), можно практиковать в течение более длительного периода времени. Это дает практикующему возможность улучшить свое дыхание и глубже погрузиться в асаны.

Повышенное кровообращение к вогнутой кривизне нижней части спины чрезвычайно полезно для всех учеников, особенно для тех, кто кифоз , ненормальное чрезмерное закругление позвоночника.

Стойка на голове (Ширшасана) с опорой на стену из веревки позволяет ученику оставаться вверх ногами в течение более длительного периода времени, при этом вес тела не приходится на макушку головы. Тело полностью отпущено, при этом оно висит вверх ногами в подвешенном состоянии

4. Зафиксируйте позу и расширьте свои движения.

В суставах повышается подвижность, так как тело может выходить за пределы своих повседневных движений.

Импульс, который создается, когда вы переходите вперед в позу кобры, а затем обратно в наклон вперед, обращенный вверх (Урдхва Мукха Пашчимоттанасана), приносит подвижность и легкость, а также развивает сосредоточенность и концентрацию.

5. Вы обязательно попадете на крючок!

После того, как вы почувствуете немедленные результаты, вам захочется вернуться к стене один раз, может быть, даже два раза в неделю. Вы обязаны покинуть студию, идя выше и чувствуя гибкость в позвоночнике.

И, как и любая практика асан, она требует терпения, постоянной регулярной практики и тапаса или рвения, чтобы быть устойчивой в жизни.

Обязательно практикуйте йогу с веревочной стеной вместе с опытным учителем. К счастью, сегодня многие студии йоги уже вложили средства в веревочную стену. Так что найдите ближайший к вам и начните изучать настоящий веревки йоги!

Фотографии любезно предоставлены центр шамбала йоги и танцев

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: