Как я преодолела плато потери веса, изменив свое мышление

Есть много физических способов преодолеть плато потери веса: диета, упражнения, краткосрочные уловки. Но из моего собственного успеха в похудании и из опыта работы с клиентами я узнал, что всегда есть основная причина, по которой вы не можете похудеть больше. Если вы не решите эту проблему, вам будет сложно добиться успеха.

Например, многие женщины частично (а иногда и довольно сильно) теряют в весе, когда начинают более здоровую пищу. Но потеря веса почти всегда прекращается, прежде чем они достигнут своего «идеального» тела. Когда я изменил свою диету в 2010 году, первые 22 фунта упали легко и быстро. Я был доволен своими результатами, почувствовал себя более энергичным и вылечил многие проблемы со здоровьем.

Однако мой вес внезапно замерз, независимо от того, какие изменения я внес в свой рацион. Он оставался на том же уровне больше года.

В конце концов я похудела, как хотела, но на это ушло почти четыре года. . И дело не только в постепенной потере веса: за эти годы я выходила на плато по меньшей мере трижды!

Пройдя несколько раз ужасное плато потери веса, я могу сказать вам, что секрет не в каком-то волшебном трюке с диетой или чудесных упражнениях. Это намного глубже, чем все это. Это твое мышление. Вот первые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть плато потери веса.

1. Узнайте настоящую причину (ы) вашего избыточного веса.

Если у вас избыточный вес, возможно, основная причина - не в диете, отсутствии физических упражнений, привычках образа жизни или отсутствии силы воли. Да, все эти факторы играют важную роль в вашем здоровье и в том, как ваше тело чувствует и выглядит, но они всего лишь проявление настоящей, более глубокой причины.

Иногда люди чувствуют себя неудовлетворенными в некоторых сферах своей жизни. Возможно, они чувствуют, что не следуют своей истинной цели. Может быть, они недовольны своими отношениями. Может, они не чувствуют духовной связи. Они подсознательно пытаются заполнить эту внутреннюю пустоту пищей.

Есть много более глубоких психологических причин, по которым у вас может быть лишний вес. Если вы хотите избавиться от жира с постоянными и устойчивыми результатами, важно найти те, которые подходят вам, и заняться ими.

2. Примите свою текущую реальность.

Я вижу так много женщин, которые одержимо взвешивают себя, ограничивают калории, обвиняют свой метаболизм и задаются вопросом: «Почему я прилагаю все усилия, чтобы похудеть, но не добиваюсь результатов?»

Одержимая сосредоточенность на похудании, ненависть к своей форме тела и уверенность в том, что ваша жизнь будет идеальной, когда вы похудеете, - все это проявления того, что держит вас в весе. Это показывает, когда вы не принимаете то, что есть, когда вы сопротивляетесь текущей реальности. И все, чему вы сопротивляетесь, остается.

5 апреля знак

Чтобы прорваться через плато и сбросить упорный лишний вес, сначала вам нужно принять свое нынешнее тело и смириться с ним. Это не значит, что вы хотите оставаться таким, какой вы есть навсегда, но вам нужно принять текущую реальность: «Хорошо, вот что я сделал со своим телом, вот как я сейчас выгляжу. Несмотря ни на что, я все еще люблю и ценю свое тело ».

Только тогда вы сможете снять внутреннее напряжение, почувствовать себя непринужденно и сосредоточиться на достижении положительных изменений.

3. Найдите правильную мотивацию.

Когда я думаю о мотивации похудания, то часто мне приходят в голову те мотивационные плакаты, на которых изображены горячие фитнес-модели, повторяющие пустые фразы, такие как «Без боли, без выгоды» или «Сильнее - новая худощавая».

Но я лично считаю, что такая мотивация поверхностна и даже разрушительна. Это может немного подбодрить вас, но сделайте шаг назад и спросите себя, почему именно идеальный пресс должен быть в центре вашего внимания?

СМИ и массовая культура заставляют нас считать, что худоба и спортивная форма принесут нам счастье и сделают нашу жизнь полноценной. Обычно эти предположения даже не осознаны. Но что действительно важно, так это чувствовать себя свободным и связанным, иметь много энергии и иметь уверенность, чтобы полностью выразить себя.

Вы должны понять, как вы действительно хотите себя чувствовать, определить свои основные жизненные ценности и взять на себя ответственность за свое видение. Все разные, поэтому это должен быть ваш личный манифест, а не вырезка из глянцевого журнала. Затем позвольте этим ценностям, этому видению и желанным чувствам руководить вами и быть вашей мотивацией.

Эта мотивация исходит изнутри, она подлинна для ВАС и вносит гармонию в вашу жизнь. Все остальное пойдет естественно.

Фото любезно предоставлено автором.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: