Как с любовью справиться со смещенным гневом в отношениях

Что происходит внутри вас, когда кто-то направляет на вас свой гнев - нападает на вас или обвиняет вас?

Я вырос с родителями, которые часто переносили на меня свои разочарования. Мой отец время от времени кричал на меня, но гнев, обвинение или раздражение моей матери были обычным явлением. Как очень чувствительная маленькая девочка, я боялась ее. Когда она злилась на меня, я начинал трястись, а затем замерзал, как это часто делают дети, когда они получают травму. Они чувствуют себя беспомощными.

Мне потребовалось много лет, чтобы научиться перестать мерзнуть и с любовью справляться с чужим гневом на меня. Вот пять механизмов выживания, которые я использую сейчас:

1. Сохраняйте молчание и уходите.

Я понял, что нет смысла спорить, объяснять или защищаться. Когда кто-то злится, его высший функционирующий разум - то, что я называю его любящим взрослым - отключен. Это поведение, коренящееся в страхе, исходит из нижней части мозга. Их логический мозг не слышит вас. Все, что вы говорите, только усугубляет ситуацию. Итак, первый шаг в управлении чужим гневом - это с любовью отстраниться. Это означает не отвечать устно и вместо этого тихо уйти или, если вы находитесь в машине, стать очень тихим и уйти во внутреннее счастливое место.

2. Утешайте себя.

Окажите доброту, заботу и сострадание своему внутреннему ребенку, который, возможно, был спровоцирован страхом. Дышите глубоко, внимательно сосредотачиваясь на выдохе, что способствует расслаблению. Если вам хочется дрожать, позвольте себе встряхнуться. Дрожание - один из естественных механизмов избавления от травм. Откройтесь своей Высшей Силе и попросите помощи в том, чтобы принести вам любовь и утешение.

3. Переориентируйтесь в настоящем моменте и примите соответствующие меры.

Оглянись. Старайтесь проявлять как можно больше присутствия, чтобы не действовать инстинктивно, выучив ответы на полученные вами раны, когда вы были беспомощны. Помните, что теперь вы взрослый, а не ребенок в ловушке. Если есть реальная опасность, удалитесь от нее. Выйдите из дома, выйдите из машины у знака «Стоп», вызовите полицию. Чтобы чувствовать себя в безопасности, очень важно, чтобы вы научились действовать от своего имени - действия, которое вы не могли предпринять в детстве.

4. Выполните другие действия для повторного центрирования.

Что вас переориентирует? Каждому человеку необходимо открыть свои собственные уникальные способы центрирования. Возможно, вам нужно выйти на природу, чтобы восстановить связь с самим собой. Возможно, вам нужно посетить собрание из 12 шагов, позвонить другу или родственнику или назначить встречу с терапевтом, тренером или фасилитатором. Возможно, вы слушаете музыку, читаете или занимаетесь творчеством. Часто спокойствие приносит держание домашнего питомца. Вы, как здоровый взрослый, должны проявлять любовь к своему внутреннему ребенку, чтобы достичь равновесия.

1255 число ангела

5. Поговорите с другим человеком.

Пора поговорить о ситуации позже, когда вы справитесь со своим страхом, а другой человек станет открытым и доступным. Если другой человек никогда не открывается, то нет смысла говорить об этом. Вы ничего не добьетесь в плане обучения и решения, если вы оба не будете готовы слушать и предпринимать конструктивные действия.

Если вы можете говорить об этом, сделайте это с готовностью узнать о вас обоих. Обучение может привести к исцелению и изменению.

Чтобы излечить старую травму, нужно много практиковаться в этих пяти шагах. Если вы обнаружите, что не можете сделать это самостоятельно, то я рекомендую вам обратиться за помощью к терапии травм, такой как EFT (техника эмоциональной свободы), TRE (упражнения по снятию травмы), EMDR (десенсибилизация движением глаз и повторная обработка) и / или SE (Соматическое переживание). Если вы не знаете, что это такое, вы можете легко найти их в Интернете. Они очень помогают избавиться от старой травмы тела, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными перед лицом чужого гнева.

Связанные чтения:

• Как выбор того, что 'должно' быть, а не 'должно', является ключом к счастью
• Сдвиг перспективы, который полностью изменит вашу практику ухода за собой
• Утраченное искусство извиняться (и как это делать каждый раз правильно)

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: