Как воспитывать детей, когда вы интроверт

Одно время - бесценный товар для родителей. Поскольку я интроверт, то есть человек, который черпает энергию в одиночестве, я раньше беспокоился, что не справлюсь с этой задачей. Откуда угодно из С 16 до 50 процентов населения разделяет мой темперамент , а для тех из нас, у кого также есть дети, врожденный конфликт между потребностью в одиночестве и социальными требованиями воспитания может оказаться проблематичным.

«Воспитание может быть особенно трудным для интровертов, потому что мы теряем так много времени в одиночестве, которое у нас было до рождения наших детей», Карла Наумбург, доктор философии , клинический социальный работник из Массачусетса и автор предстоящего Как перестать терять дерьмо с детьми , сообщает mbg. `` Свободное время, которое мы когда-то использовали, чтобы гулять в одиночестве, читать книгу или просто сидеть и смотреть в стену, теперь занимают эти маленькие люди, которые, как бы мы их ни любили, могут быть чрезвычайно требовательными, и то и другое. эмоционально и физически ».

За советами по преодолению трудностей я обратилась к экспертам по воспитанию детей и терапевтам. Вот как интроверты могут воспитывать своих детей с любовью, не становясь истощенными и, возможно, обиженными.

Познай себя и избавься от чувства вины.

«Первое и самое важное, что может сделать любой родитель-интроверт, - это признать и принять ее природу», - сказала Эрика Лейн, основательница калифорнийского общества. Движение 'Жизнь ради цели' и создатель курса для мам-интровертов под названием Разговор, тронут: научитесь преуспевать в роли замкнутой мамы , сообщает mbg. «Когда вы признаете, что ваша интроверсия - это не недостаток характера - что это вызов, да, но также и подарок, - вот тогда все начинает меняться ... Как только вы примете свою природу, вы можете отпустить чувство вины за то, что вам нужно время вдали и начни строить жизнь вокруг своих нужд ».

Ведь пословица о сначала надеть кислородную маску Прежде чем помогать другим, особенно это касается воспитания детей, - говорит Мерриам Сарсия Сондерс, лицензированный семейный и семейный терапевт. «Воспитание - это марафон, а не спринт, поэтому заботиться о потребностях родителей так же важно, как и о детях… Убедитесь, что у вас есть необходимое вам время тишины, иначе вы можете столкнуться с долгосрочными последствиями для физического и психического здоровья. от хронического стресса ».

Поскольку интроверсия бывает разной, «осознавайте свои пределы и старайтесь изо всех сил их придерживаться», - советует Кейси Ходос , лицензированный профессиональный консультант из Северной Каролины, специализирующийся на охране психического здоровья матери. «Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в разных условиях. «Возможно, вы сможете более эффективно справиться на детской площадке с большим количеством места, чем на шумном дне рождения», - говорит она. Если вы настроитесь на свой уровень энергии во время и после различных занятий, вы сможете определить свой уровень толерантности к каждому из них и то, что вам нужно сделать для дозаправки. Например, я бы предпочел добровольно сопровождать своего сына в первый класс экскурсии в каменоломню, а не брать его на день рождения его друга в боулинг ».

Проведите время в одиночестве.

Как только вы осознаете свою потребность в уединении, вы сможете способы обезопасить это . В частности, когда требования родительских обязанностей кажутся острыми, легко забыть, что времяпрепровождение часто можно найти в одиночестве - помимо времени, проведенного вашими детьми во сне.

«Я предлагаю хорошенько взглянуть на свое ежедневное расписание и недельный календарь и проанализировать их, чтобы найти места, где можно выделить моменты белого пространства», - предлагает Лейн. «Может быть, вы хотите встать раньше своих детей хотя бы на 15 минут наедине с чашкой кофе. Может быть, вы можете почитать полчаса, пока дети смотрят шоу PBS или играют на улице. Может быть, ты сможешь выключить радио и целенаправленно побыть наедине со своими мыслями каждый день по дороге домой с работы ».

«Разрешите себе посидеть в машине несколько минут на тренировке по футболу вместо того, чтобы заставлять себя общаться со всеми на футбольном поле», - добавляет Иоланда Харпер, лицензированный клинический социальный работник из Флориды. Харпер Терапия .

Если тебе нужно больше времени наедине с собой, попросить помощи . «Найдите и примите как можно больше поддержки (от няни, помощников матери, свопов, бабушек и дедушек и т. Д.), Чтобы получить необходимое вам время простоя», - говорит Наумбург. «Пока ваш ребенок находится с кем-то безопасным и любящим, вам не о чем беспокоиться. Вы не уклоняетесь от родительских обязанностей; это значит, что вы делаете умелый выбор, чтобы оставаться рядом с ребенком и сохранять спокойствие, когда вы с ним ». Например, присоединитесь к тренажерному залу или общественному центру с детским садом для тренировки, в которой ваш малыш не тянет вас за ногу. Или попросите партнера забрать вашего сына с батутной вечеринки.

Как бы то ни было, вам удастся запланировать это, «используйте время простоя с умом», - говорит Наумбург. «Может возникнуть соблазн потратить свое драгоценное время, свободное от детей / работы, на оплату счетов или опорожнение посудомоечной машины. Если вы действительно можете, честно, клянусь мизинцем, сказать, что выполнение этой работы по дому поможет вам почувствовать себя спокойнее и счастливее, тогда дерзайте. В противном случае займитесь спортом, вздремните или почитайте хорошую книгу. Делайте все, что вам нужно, чтобы подзарядиться ». В частности, «движение вашим телом поможет снять напряжение, которое нарастает с течением времени, что может происходить чаще, чем обычно, с интровертами, которые всегда с людьми».

Установите социальные ограничения.

Родительство требует общения с другими опекунами и детьми, а также с вашими собственными детьми. Чтобы свести к минимуму первое, «помните, что говорить« нет »- это нормально», - говорит Наумбург, особенно если вы интроверт, для которого бесконечные светские мероприятия могут быть серьезно облагать налогом . «Вы не должны соглашаться быть в каждом комитете или посещать каждую мамину вечеринку. Вам даже не нужно соглашаться с большинством из них. Каким бы забавным это ни было, время, проведенное с другими, может истощить вас, а также лишить вас времени, которое вы в противном случае могли бы использовать для отдыха и восстановления сил ».

«Необязательно говорить« да »на все, о чем просит ребенок, особенно если просьба побыть куда-нибудь сделает вас несчастным», - соглашается. Сьюзан Ньюман, доктор философии. , социальный психолог и автор книги Книга №: 365 способов сказать это и иметь в виду ― и перестать доставлять людям удовольствие навсегда . Она добавляет, что для уменьшения социальной нагрузки, а также для того, чтобы у вашего ребенка был доступ к захватывающим событиям, вы можете попросить друга отвезти вашего ребенка на общественное мероприятие, бросить его и сбежать или ненадолго появиться.

Зодиак 16 января

Особенно по мере того, как ваш ребенок становится старше, Ньюман рекомендует позволять ему как можно больше брать бразды правления в свои руки. «Следуйте их примеру, то есть позвольте им выполнять« работу »по общению и общению», - говорит она mbg. «Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сокращаете свои социальные обязательства, поймите, что если ваш ребенок посещает мероприятие с кем-то еще, один или часть времени один, вы поощряете этого ребенка быть независимым и ответственным».

Автор изображенияСтудия MaaHoo/ Stocksy

Создавайте границы со своим ребенком.

Да, действительно! Вы можете установить границы с детьми с самого начала, и Сондерс даже советует это. Это можно сделать не холодным и нелюбимым способом; это просто рутина, в которой растет ваш ребенок. Хотя ваш ребенок может прекрасно озвучивать свои насущные потребности, проверьте, важна ли ваша немедленная реакция или просто коленный рефлекс. Он может подождать? Можете ли вы научить его, что определенное время дня - тихое время для мамы или папы, а перебои могут случиться только в том случае, если в доме пожар? График и распорядок также являются важной частью удовлетворения ваших интровертированных потребностей, - говорит Сондерс. «Если ваш ребенок структурированно знает, что его ждет и когда, возможно, будет легче избежать хаоса, который доводит интроверта до истощения».

Скажите ему честно о своей интроверсии, особенно если ваш ребенок старше. «Если ваш ребенок экстраверт, помогите ему понять, что вам нужно проводить время в тишине, чтобы набраться сил», - говорит Харпер. Когда они молоды, дайте им возможность заниматься чем-то тихим, например раскрашиванием, к которым они получают доступ именно в это время. И будьте благодарны за то, что ваш болтливый подросток готов открыться вам, но сбалансируйте это с помощью пенной ванны или немного времени для дневников после этого ».

В целом, избегайте чувства вины, разочаровывая своих детей. «Детям нужно скучать и расстраиваться, чтобы научиться стойкости и стойкости», - говорит Кэтрин Бирндорф, соучредитель и медицинский директор Центр материнства Нью-Йорка и соавтор То, что вам никто не говорит: путеводитель по вашим эмоциям от беременности до материнства . «Если бы все их потребности были удовлетворены, вы оказали бы им медвежью услугу».

Не разрушайте социальные требования, связанные с воспитанием детей.

До рождения детей я боялась, что материнство будет бесконечной петлей, в которой малыш будет дергать меня за штаны и ныть: «Мамочка, мама ...». Тем не менее, в юные годы моих детей я действительно переживала периоды одиночества. Теперь, когда мои сыновья стали старше и обычно все равно хотят побыть наедине, я нахожу время наедине с собой еще более доступным ресурсом.

Тем не менее, бывают случаи, когда интроверт во мне съеживается. Вот совет Ходоса в такие моменты: «Даже когда ты делать должны участвовать в мероприятии, которое не является вашей чашкой чая, знайте, что вы может сделайте это ... Вам может не понравиться это (или вы можете удивить себя и получить удовольствие от части этого), но протолкните, а затем награди себя потом какое-то «время для себя». Это не все или ничего. Воспитание - это растяжка, но не слишком много. Выйдите из своей зоны комфорта, и вы подадите хороший пример своему ребенку, одновременно растя как личность ».

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: