Давайте решим это: кето-диета разрушает окружающую среду?

Кетогенная диета это план питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, разработанный, чтобы помочь вашему телу достичь состояние кетоза, в котором он сжигает жир, а не сахар. Хотя есть способы настроить ее, классическая кето-диета требует много белка из продуктов животного происхождения, таких как говядина, лосось и яйца. Учитывая сильное воздействие мяса на окружающую среду , вам может быть интересно, сможете ли вы попробовать эту диету, оставаясь верными своим экологическим ценностям. Вот что говорят исследования о том, действительно ли кето-диета вредна для планеты:

Кето и обычная невеганская диета.

Если ваша альтернатива - веганская диета, переход на кето-диету не более вреден, чем на любой другой всеядной диете. На самом деле, это может быть даже немного лучше, в зависимости от того, что вы ели раньше.

Цель кетогенной диеты - помочь организму более эффективно использовать топливо. Подумайте об этом так: когда ваша машина расходует больше бензина, она расходует меньше топлива. То же самое может быть верно и для нас: на кето-диете мы получаем больше энергии от пищи, которую потребляем, и поэтому в конечном итоге едим меньше. Один метаанализ 2015 года показал, что кето диета подавляет аппетит , заставляя нас потреблять меньше ненужных калорий.

Как сделать вашу кето-диету экологически чистой?

Для тех из нас, кто не готов взять на себя веганская кето диета пока что вот несколько способов еще больше узнать о влиянии диеты на окружающую среду:

1. Выберите правильные молочные продукты.

Шаг первый: покупайте молочные продукты на экологически чистых фермах, которые придерживаются некоторых основных принципов устойчивого развития. Это означает, что ваше молоко и сыр не содержат антибиотиков (гормон роста, называемый rbST, часто дают коровам в Соединенных Штатах, хотя он запрещен в других странах), и сертифицированы Министерством сельского хозяйства США. Даже лучше, если они с местной фермы!

722 значение числа ангела

2. Ограничьте употребление красного мяса.

Необязательно полностью исключать красное мясо из своей кето-диеты, но его ограничение, безусловно, поможет окружающей среде. Думайте об этом как об особом угощении и по возможности выбирайте мясо травяного откорма, выращенное методом регенерации.

3. Выберите местный.

Независимо от того, говорите ли вы о говядине, сыре, фруктах, орехах или молоке, чем меньше ваша еда должна путешествовать, чтобы добраться до вас, тем лучше для окружающей среды. Это так просто. Если ваша еда должна была лететь 15-часовым перелетом, чтобы добраться до вашего обеденного стола, значит, она потребляет много драгоценного ископаемого топлива. По возможности делайте покупки на местных фермерских рынках.

Мораль истории: какую бы диету вы ни выбрали, всегда найдется способ минимизировать ее воздействие на окружающую среду.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: