Один раз в месяц, по мнению экспертов, нельзя пить

Если вы когда-либо страдали от сильного Похмелье и подумал: «Какого черта? Я почти ничего не пил », продолжай читать.

Мучительное вдохновение для этой работы пришло около месяца назад. После того, как я выпил всего два с половиной стакана вина в пятницу вечером - вместе с большим количеством еды и воды, я могу добавить, - в субботу утром меня встретило страшное похмелье. Мои глазницы и скулы болели, голова раскалывалась, и довольно скоро я испытал ужасное, волнообразное ощущение «меня определенно вырвет». (К счастью, я этого не сделал.)

Казалось, что наказание не соответствовало преступлению - в конце концов, мне сошло с рук (вероятно, неразумно) употребление гораздо большего количества алкоголя в прошлом с минимальными вредными последствиями. Так откуда же взялось это, казалось бы, случайное, головокружительное похмелье? Когда я подумал об этом более критически, я вспомнил несколько случаев, когда мне было около 20 лет, когда что-то подобное происходило. Два пива? Похмелье. Один сильный цветок ромашка ? Похмелье. Полстакана красного вина? Похмелье.

5555 число ангела

И тут меня осенило: может быть, мой потенциал похмелья зависит от того, где я нахожусь в своем менструальном цикле. К сожалению, я недолго отслеживал это явление, поэтому на самом деле у меня были только «данные» из моего последнего опыта, который имел место примерно за пять дней до моей последней менструации. Итак, я решила выбрать мозг эксперта по женскому здоровью и гормонам. Джолин Брайтен, NMD , чтобы увидеть, есть ли в моей теории какие-либо достоинства. (Спойлер: может быть.)

Итак, ваша толерантность к алкоголю меняется в зависимости от того, на каком этапе цикла вы находитесь?

Во-первых, не так много научных данных, подтверждающих эту теорию - просто потому, что исследования не проводились, - но, согласно Брайтен, многие женщины обычно сообщают об этом явлении в определенный момент своего цикла. «Кажется, что женщины могут быть более восприимчивы к воздействию алкоголя в поздняя лютеиновая фаза , значит, за неделю до менструации, - говорит она. Вторая половина лютеиновой фазы - это также период, когда многие женщины испытывают Симптомы ПМС такие как тяга, беспокойство, головные боли и вздутие живота. (Это случилось именно тогда, когда произошло мое адское похмелье.)

Но Зачем именно это происходит? Я лично подозревал, что это как-то связано с колебаниями уровня гормонов. В некоторых статьях, с которыми я столкнулся, были похожие утверждения, причем эксперты утверждали, что, когда уровень эстрогена выше, а прогестерона ниже, после употребления алкоголя в организме остается больше ацетальдегида - побочного продукта метаболизма алкоголя, который способствует появлению симптомов похмелья.

Когда я спросил Брайтен, она согласилась, что в этой идее может быть что-то особенное, добавив, что «печень должна перерабатывать эстроген, и возможно, что в состоянии преобладание эстрогена - что часто произносится за неделю до менструации - повышенное употребление алкоголя а также эстроген вместе на печени может вызвать проблемы. Избыток эстрогена вызывает у женщин головную боль, задержку воды и вздутие живота, а также может вызывать воспалительные процессы. Если вы добавите в смесь спирт, это может усугубить все эти проблемы ». Кроме того, по ее словам, «дисбаланс сахара в крови, сопровождающий лютеиновую фазу, может привести к увеличению похмелья и снижению толерантности к алкоголю у некоторых женщин».

Однако важно отметить, что исследование показывает некоторые женщины действительно имеют повышенное желание употреблять алкоголь во время лютеиновой фазы, что может быть связано с рядом факторов, от гормональных сдвигов до желания управлять психологическими симптомами ПМС. Однако это не значит, что эти женщины не страдают похмельем.

Есть ли способ облегчить похмелье в это время?

Конечно, все это вызывает вопрос: если у вас, вероятно, больше шансов получить убийственное похмелье за ​​неделю до начала менструации, можно ли что-нибудь сделать, чтобы противостоять ему, или вам просто нужно сократить потребление выпивки? В настоящее время?

Во-первых, Brighten предупреждает: «Как женщины, мы должны помнить о том, что алкоголь сильно влияет на наш риск хронических заболеваний и рак . Одна порция алкоголя может повысить уровень эстрогена примерно на 10%. Кроме того, алкоголь воспринимается вашим организмом как токсин, а это означает, что ваше тело будет прилагать усилия для его устранения, что может происходить за счет ваших гормонов ». Все это означает, что для общего здоровья и гормонального баланса никогда не стоит перебарщивать с выпивкой.

Но есть смысл время от времени впитывать. Поэтому, если вы планируете ужин или «счастливый час» с друзьями, который приходится на позднюю лютеиновую фазу - а моктейль не кажется привлекательным - убедитесь, что вы едите достаточно и остаетесь достаточно гидратированным, - говорит Брайтайн. Вы также можете рассмотреть вопрос о добавлении некоторых поддерживающих добавок, таких как витамин B-комплекса, магний и N-ацетил цистеин чтобы поддержать ваше тело в переработке алкоголя ».

знак 28 сентября

Вы также можете облегчить общую нагрузку на вашу печень употребляя полезные для кишечника продукты, регулярно занимаясь спортом, уменьшая воздействие химикатов, среди прочего изменения образа жизни . Это не означает, что вы избежите похмелья, но это может помочь вашей печени более эффективно выполнять свою работу (включая переработку алкоголя).

Конечно, решение пить или не пить (и сколько) также зависит от того, насколько серьезным будет ваше похмелье в это время. Если они полностью изнуряют, вы можете просто отказаться от алкоголя в течение недели перед менструацией. Лично я, вероятно, буду избегать этого полностью или, по крайней мере, до игры с множество из старого доброго H20.

Итог: Настройтесь на свое тело.

Помните, что исследования все еще нуждаются в подтверждении большей части этого. Хотя это может быть правдой, что похмелье более тяжелое во время поздней лютеиновой фазы для многих женщин, другие женщины могут потенциально испытывать ухудшение симптомов во время менструации или овуляции. Итог: отслеживайте свои симптомы, отмечайте закономерности и соответствующим образом корректируйте свое поведение.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: