Как правильно извиниться, если вы сказали что-то расистское

Мы все были там: вы сказали или сделали что-то - непреднамеренно или нет, - что кому-то причинило боль. И теперь ты знаешь, что это время извиняться .

В частности, сейчас, когда многие начинают осознавать несправедливость, с которой сталкиваются чернокожие, может появиться новая склонность признавать прошлые ошибки и то, как вы причинили вред темнокожим, коренным и другим цветным людям (BIPOC). ваша жизнь, непреднамеренно или нет. Эти извинения - одни из самых трудных, потому что большинству людей очень неловко признавать свой собственный расизм.

«Многие люди осознают, что предубеждения и газлайтинг случаются с людьми из BIPOC гораздо чаще, чем считалось ранее», Хор-Эль Карабальо, LMHC , лицензированный терапевт и соучредитель Вива Велнес , сообщает mbg. «Часто мы можем занять оборонительную позицию, спеша заверить человека, `` Но я не расист! ''

Но настоящее извинение - это ответственность, а не оборонительная позиция.

По словам Карабальо, вот правильный способ извиниться, если вы причинили боль BIPOC в своей жизни:

1.Признайте боль.

Каждый раз, когда кому-то больно, обычно он хочет, чтобы его оценили, увидели и поняли. Таким образом, Карабальо отмечает, что первое признание обиды - самая большая часть успешного извинения.

28 мая подписать

Если вы видите кого-то, кто злится, расстроен, плачет или грустит из-за того, что вы сделали, важно отдать должное этим эмоциям, сказав что-то вроде: `` Я могу сказать, что вы расстроены прямо сейчас, и мне жаль вас '' Мне больно, - говорит он. «Если вы потратите время на признание чужой боли без каких-либо оговорок, это может стать для них невероятным исцелением и послужить полезным фундаментом для ваших извинений».

два.Брать ответственность.

Как только вы почитаете их эмоции, пора взять на себя ответственность за все, что было сделано, что их ранило.

«Ключевым моментом является принятие ответственности за свое конкретное поведение», - говорит Карабальо. «Чтобы взять на себя ответственность за свое поведение, вы можете опустить основные причины« почему », если вас не спросят».

Другими словами, не пытайтесь объяснить, почему вы сделали то, что сделали. Обычно, говорит он, люди понимают, почему вы это сделали, но это не меняет того, как они себя чувствуют, поэтому Карабальо говорит, что важно `` сосредоточиться на влиянии вашего поведения, а не на ваших намерениях '', что может сбить с толку. сводить к минимуму боль другого человека.

«Извинения - это не объяснения», - говорит он. «Речь идет о выражении сострадания».

В частности, если вы обидели BIPOC расистскими словами или действиями, он говорит, что важно избегать попыток прояснить или доказать им, что вы не расист. «Постарайтесь противостоять этому побуждению, поскольку в тот момент, когда оно фактически закрывает возможность объяснить, как кому-то был причинен боль из-за вашего опыта. [Белые люди] не должны решать что расистское или предвзятое, а что нет - это время слушать и впитывать, а не направлять или менять разговор на то, что вы считаете наиболее подходящим ».

С этой целью важно не забыть вернуть его к признанию и проверке.

3.Сосредоточьтесь на утверждениях «я».

Наконец, не забудьте сосредоточиться на утверждениях «я».

По словам Карабальо, это выглядит так: «Мне очень жаль, что я сказал Х и причинил тебе боль. Я не должен был этого говорить ».

знак зодиака 15 мая

Не это: 'Мне очень жаль Вы огорчать.'

«Один из способов непреднамеренно испорченных извинений состоит в том, что мы переносим наше внимание обратно на человека, перед которым извиняемся», - объясняет он. «Это может заставить их чувствовать себя более защищенными и может свести на нет любые добросовестные усилия, которые вы вложили в свои извинения».

Как бы трудно это ни было для нашего эго, извинение за проступки - важный шаг в исцеление любых отношений . Это не всегда легко, но они находятся нужно. И чем больше мы привыкаем становиться уязвимыми и брать на себя ответственность, когда кого-то обижаем, тем в данный момент становится легче извиниться всякий раз, когда должен наступить этот момент.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: