Согласно науке, простое упражнение, которое может помочь успокоить тревогу

Журналист и эксперт в области здравоохранения Сара Уилсон давно борется с тревогой. В какой-то момент это было настолько ужасно, что она целыми днями не спала и не выходила из дома. Ее новая книга, Сначала мы делаем чудовище красивым: новое путешествие сквозь тревогу , - это мощный взгляд на ее жизненный путь с психическим заболеванием, наполненный инструментами, которые помогут любому, кто переживает нечто подобное.

гороскоп на 24 июля

Когда Сара в начале этого месяца зашла на подкаст lifeinflux, она поделилась некоторыми из самых важных уроков, которые она извлекла из своих писательских и исследовательских работ (вы можете настроиться на ее полный выпуск здесь!). К одному из открытий, к которому она возвращается снова и снова? Когда вы беспокоитесь, ходьба - один из самых простых способов обрести покой.

Здесь Сара погружается в увлекательное исследование этого простого, эффективного и совершенно бесплатного инструмента. Попробуйте почаще гулять без пункта назначения и посмотрите, что это для вас прояснится.

Наука, объясняющая, почему ходьба так успокаивает.

Часть мозга, контролирующая тревогу - миндалевидное тело - одна из самых древних и примитивных частей мозга. (Это также часть, которая контролирует принятие решений, поэтому они взаимосвязаны. Вот почему принятие решений, когда вы беспокоитесь, практически невозможно, а принятие слишком большого количества решений может на самом деле вызвать у нас беспокойство.) Эта «тревожная» часть нашего мозга действительно просто. Это монозадача, которая может делать только одно дело за раз. Было доказано, что ходьба на самом деле выключает механизм беспокойства, поэтому во время прогулки тревожная часть нашего мозга может отключи немного .

232 число ангела любовь

Как ходьба помогает нам мыслить яснее?

Когда мы идем, у нас больше шансов получить проницательные мысли . Вот почему вы слышите о людях, которые проводят на работе пешеходные собрания, чтобы помочь им лучше думать.

Я думаю, что причиной большого беспокойства, которое мы наблюдаем сегодня, является то, что жизнь сейчас идет темпами, не способствующими проницательному мышлению. Наши мысли накапливаются, накапливаются и накапливаются, и у нас нет времени разбираться в том, что мы на самом деле чувствуем. Это информационная перегрузка. Прогулка дает нам правильный темп и ритм, позволяющий хорошо мыслить.

Все ли хождение равноценны?

Прогулки на природе усиливают ее преимущества, согласно науке . Японцы одержимы этим, и они популяризировали идею купание в лесу . Полно учится за пределами Японии показали, что деревья и растения испускают аэрозоли, которые успокаивают наш разум и оказывают огромное влияние на биологию человека.

Еще один способ улучшить вашу прогулку - это посетить обширные места, которые вызывают чувство трепета. Наши уровни окситоцина повышаются, когда мы находимся в обширных местах - тех, которые заставляют нас думать: «Боже мой, посмотри на эту точку зрения». Окситоцин - гормон любовной связи. Я думаю, что это одна из причин, по которой мы хотим делиться нашими фотографиями природы: потому что мы хотим использовать их, чтобы общаться с другими.

Но даже если вы не живете рядом с зеленым обширным пространством, я рекомендую просто надеть обувь и уйти. Потому что, когда вы беспокоитесь, идея выйти на улицу и найти какой-нибудь невероятный, идеальный парк с лучшим закатом и красивыми деревьями - это слишком далеко.

Будьте проще: завяжите обувь и просто выйдите из дома на 20 минут. Просто гуляй.

62 число ангела

Здесь Еще 20 естественных средств от беспокойства это может просто изменить вашу жизнь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: