Вы интроверт - или у вас есть социальная тревога? Вот разница

Я наслаждаюсь ужином и изучением новых мест, и мне посчастливилось иметь значительное количество значимых дружеских отношений с людьми, которых я могу позвонить посреди ночи, у которых будет моя спина, если толчок когда -либо придет к толчке. И вопреки идее, что сложнее завести новых друзей как взрослый, я также сделал немало из этих отношений в свои 30 лет. 

На первый взгляд, те, кто смотрит на мою жизнь, но не знает меня хорошо, настаивают на том, что я экстравертирован.

Не так. Я предпочитаю зарезервировать энергию для людей в моих внутренних кругах, общаясь один на один. Что еще более важно, я отлично развлекаю себя и могу легко запекать себя в своей квартире в течение нескольких дней, имея время своей жизни. Я охраняю свое время территориальностью волка. Я, для всех намерений и целей, гордо замкнут. Я просто нашел счастливый баланс между потребностью в человеке в связи и тем, как мне нужно, чтобы мне нужно было много времени. 

Но это было не всегда так. Я знал, какую компанию, которую я любил, но чувствовал, что со мной что -то не так, поэтому я избил себя за то, что я не стал вечеринками с толпой. Это означало, что я просто не присутствовал или не имел максимальной пользы от опыта. Это был я, неудобный как интроверт. 

И, я бы так беспокоился о том, как я выступаю в социальных условиях, что я либо избегал их, либо запускал самую жесткую критику в течение нескольких месяцев. Это был я, с социальной тревогой.

Итак, давайте проясним одну вещь. Интроверт является нет Синонимично с кем-то с социальной тревогой-или мизантропом, что означает кого-то, кто ненавидит других людей.

Что такое интроверт? 

Представьте, что вы стоит в середине Лондонского Оксфордского цирка или Манхэттена на Таймс -сквер. Мои экстравертированные друзья любят шум; Они станут более накалистыми и магнитными. Идея, однако, дает мне крики, когда я думаю о том, насколько я буду ошеломлен. Как интроверт, я сокращаюсь. 

Точно так же офис открытой планировки, где любой может прервать нас или смотреть через плечо, является кошмаром.

Интроверты перезаряжаются лучшими самостоятельными или в отдельной компании. Стихотворение Джона Донна «Ни один человек не является островом» также применяется к ним. Они гордые домашние тела, которые любят украшать свои дома, ухаживают за своими домашними животными и растениями, и обязывают людей, которых они любят. Они любят глубокие, значимые разговоры и ненавидят маленькие разговоры со страстью. Это, для интровертов, - это хорошо проведенные выходные, будь то в помещении или на открытом воздухе.

Что такое социальная тревога?

Социальная тревога это страх перед социальными ситуациями, потому что мы считаем, что недостаточно компетентны и что каждый оценивает все мелочи нашей работы. Таким образом, мы избегаем этих ситуаций, заставляя нас чувствовать себя более беспомощными в отношении наших социальных навыков. Когда мы на самом деле попадаем в указанные ситуации, мы беспощадно судим себя.

Представьте, что вы так потерялись в своей голове, вы не обращаете внимания на то, что происходит. Естественно, вы знаете, что вы не в лучшем виде. Это спираль в жестокие насмешки о вашей социальной компетентности; Порочный цикл кажется ошеломляющим. Когда вы воспроизводите каждую микросекунду каждого взаимодействия на петле, вы не всегда хочу снова общаться. Это социальное беспокойство.

Дева женщина Телец мужчина

Как сказать разницу между интроверсией и социальной тревогой: 

Интроверт остается дома, потому что им нравится быть дома; социально тревожный человек, из избегания

Интроверт пополняется и омоложен их домом и то, что они делают в нем. Это святилище, питание и вдохновение одновременно, и они не стесняются общаться на улице в любое время Они хотят или приглашают доверенных людей.

Социально тревожные люди постоянно судят себя, в отличие от интровертов

Интроверт, который удобен в своей собственной коже, не догадается от себя, когда они разговаривают с другими, свободно ведя глубокие и значимые разговоры. Иногда они могут подумать о том, что они сказали после мероприятия, но они не одержимы им и могут видеть максимумы и падения в их «социальной деятельности». В то время как социально тревожный человек все еще может иметь такие разговоры, они всегда судят о себе, в поисках каждой ошибки, которую они совершили, будь то реальная или воображаемая. И они могут долго размышлять над этим. 

Интроверсия - это тип личности, тогда как социальная тревога является проблемой психического здоровья

Интроверсия - это тип личности, который значит то, как вы подключены, который можно использовать, чтобы помочь вам сиять. Потому что зачем искать пересадку личности? Это сродни тем, чтобы быть одержимым инопланетянином, как я объясняю своим клиентам. Социальная тревога, с другой стороны, является клеткой. Это изнурит вас. Это признанная проблема с психическим здоровьем, которая истощает вашу энергию, уверенность и время. 

Можете ли вы оба быть интровертом и иметь социальную тревогу?

Да Полем Как интроверт, мы склонны задумываться из -за того, как мы подключены.

В социальной ситуации интровертированный мозг проходит длинный ацетилхолиновый путь для обработки информации, поэтому стимул проходит через разные части мозга. Одним из них является правая фронтальная островная кора, часть мозга, которая замечает ошибки и детали, которые могут заставить нас застрять в возможных ошибках. Он также проходит через лобную долю, часть мозга, которая оценивает результаты.

Это объясняет, почему интроверты имеют занятый разум, учитывая различные результаты. Когда говорим, мы также сильно извлекаем из нашего долговременного банка памяти. Событие никогда не только событие для нас. 

Но быть уязвимым к социальной тревоге не является оправданием, чтобы стать жертвой этого, позволяя этому ограничить нашу жизнь. Есть разные Типы интровертов и не все из них имеют дело с социальной тревогой. Вы также можете быть экстравертом или Амбиверт и все еще иметь социальную тревогу. 

Как исцелить свою социальную тревогу и принять свою интроверсию:

Начните общаться как интроверт

У вас есть возможность выбирать, где и когда вы хотите общаться. Возможно, это в будний день, когда он тише или когда вы можете найти середину с вашим экстравертным другом, который также любит кофе и торт. Когда вы общаетесь, установите цель глубоких разговоров с одним или двумя людьми, а не разговаривать с 50 незнакомцами.

И сохранить свои технологические границы. Это означает отключение всех уведомлений в социальных сетях, ограничение, кто входит в вашу телефонную книгу, и приглушить большинство форм прямых сообщений, если они не из вашего внутреннего круга или по профессиональным причинам. И знайте, что это нормально, чтобы не отвечать на комментарии или пинг. 

Телец духовное животное

Знайте, что становится легче, пока не станет мышечной памятью

Это суть исцеления от социальной тревоги. Это больно, когда ты начинаешь. Вы сомневаетесь в себе. Доверьтесь системе. Речь идет о том, чтобы придерживаться проверенных детских ступеней, а не ночного чудо. Некоторые из самых удивительных разговоров, с которыми я встречался, сказали мне, что они выросли с калекой социальной тревоги. Если они смогут это сделать, тоже можете.

Кроме того, знайте, что экстраверты не обязательно имеют это лучше. Для многих идея развлечения себя или одиночества со своими собственными мыслями может напугать их. Это то, что ты уже Эксперт в!

Расписание вовремя для перезарядки

А интровертное похмелье настоящий. Вместо того, чтобы рассматривать это как причину стыда, используйте его в своих интересах. Время пройдет в любом случае Полем Составьте список вещей, которые помогут вам сбросить (когда он перегружен), перезарядить (чтобы заполнить вашу общеизвестную батарею) и омолаживать (чтобы дышать новой жизнью) и сделать это во время ваших интровертных похмелье.

Для меня я знаю, что когда я больше общался в более оживленные сезоны, такие как дни рождения и специальные праздники, мне придется запланировать целый день, чтобы спать и кормить свое тело более легкой едой. Это делать к фигуративному Который выходить на улицу, наслаждаться компанией и опытом. Экспериментируйте, чтобы выяснить, с чем может справиться ваша нервная система, и планировать соответствующим образом. 

Узнайте (очень простые) правила игры

Для начала, привыкните к тому факту, что маленькие разговоры являются частью жизни. Это все равно, что ходить в причудливый ресторан: вы не сожмете свою еду, и вам придется сидеть сложа руки, когда кто -то чистит крошки со стола, вооруженного специальным пыленным печением.

Но то, что вы можете сделать, так это сделать маленькие разговоры менее маленькими Полем Вместо того, чтобы говорить о погоде, задайте вопросы, например, как кто -то знает своего хозяина, что самое лучшее, что произошло сегодня, или чего они действительно с нетерпением ждут сегодня.

Другие правила, которые следует иметь в виду: люди не наблюдают за каждой вашей микроэкспрессией или не висят за каждое слово, которое вы произносите. Скорее всего, у них, вероятно, тоже есть немного беспокойства. Большинство из нас делают, особенно потому, что на фоне нашей жизни происходят вещи, которые исчерпают нас. Если вы сжигаете свою энергию, одержимы безличее, вы теряете в долгосрочной перспективе, потому что не доверяете себя в социальных ситуациях. Таким образом, расслабьтесь и отбросьте отказ от ответственности, которые вы используете в разговорах - когда ваш мозг поднимает их, он автоматически ставит вас в нижнюю позицию. 

Важно отметить, что быть превосходным в социальных ситуациях нет О произведении умных (или даже язвных) комментариев или о предписаниях, таких как «Я сказал вам, что вам так» и «Не делайте этого в следующий раз». Речь идет о присутствии. 

Заземлить себя и позаботьтесь о своем разуме и теле

Когда беспокоитесь, центр страха в нашем мозге угнает нас. Это примитивно и существует только для защиты вас от угроз. Но этот центр страха понятия не имеет, является ли эта угроза реальной или воображаемой. Это означает, что если вы визуализируете себя, идя по темному переулке посреди ночи, слушая стопы позади вас, ваш центр страха не знает, что вы действительно можете сидеть на своем диване в своей удобной пижаме.

Важно, что я предписываю каждому клиенту, - научиться возвращать ваш более высокий мозг в Интернете, используя дыхание Полем Просто сделайте три глубоких вдоха, убедившись, что, когда вы вдыхаете, вы наполняете живот воздухом и не всасываете его. И когда вы выдыхаете, вы медленно опустошаете свое тело воздуха. Если вы дышите правильно, ваше внимание будет настолько сосредоточено на входе в воздух и покинуте вас, у вас не будет никаких ресурсов, чтобы судить себя или задумываться.

Это то, что нужно практиковаться все время - можно первым по утрам и последним ночью, так что вы знаете, как успокоить свой мозг и тело, когда беспокоится. Подумайте об этом таким образом: вы не ждете, пока вы в долгах начнется, чтобы начать научиться сэкономить деньги. Точно так же регулирование вашего мозга начинается сейчас Полем 

Вдохновите себя в ситуациях, в которых вы уже компетентны

Даже в разгар моей социальной тревоги я знал, что всегда был хорош профессионально и на презентациях. Каким -то образом они не вызвали никакой беспокойства. Точно так же будет вещи, на которые вы уже сияете. Выясните, что они есть, или спросите свой надежный круг для обратной связи. Вы узнаете, что вы не так беспомощны, как вы думаете, и это один меньше о чем беспокоиться. 

Закрыть все истории жертвы

Одно дело понять, через какую сложность психического здоровья вы проходите или как вы подключены. Это еще один Используйте их как оправдание Чтобы вещи оставались такими, какими они есть, потому что на самом деле мы кальцифицируемся в худшие версии себя с течением времени, когда ничего не делаем. Так что не просто зацикливайтесь на нюансах и тонкостях социальной тревоги или интроверсии-или вашего типа Майерса-Бриггса-когда вы на самом деле играете в жертву. Принять участие в выполнении что-нибудь об этом. Используйте свои сильные стороны и мутируют вызовы в суперспособности. 

Начать заново

Возможно, гораздо менее угрожает начать свое лечебное путешествие с полных незнакомцев, будь то в сетевой группе или в другом месте. Таким образом, вы можете чувствовать себя менее судимым или давлением на выполнение. Иногда наши существующие друзья могут невольно держать нас в наших общеизвестных коробках, всегда говорив о том, как мы чувствуем себя оспариваемыми из -за определенного изнурения.

Вы можете развернуть это как вызов, чтобы подружиться, как взрослый. И писать с другой стороны, я могу вам сказать, что это чрезвычайно возможно, невероятно освобождает и, возможно, лучший подарок, который вы можете дать себе.