Узнайте свое число ангела

Что этот психолог и учитель йоги хочет, чтобы вы знали о том, как тело сдерживает стресс

Стресс сложно победить - это еще не сказать. Эти чувства проявляются по-разному, и не все из них легко обнаружить с помощью простой мысленной проверки. На самом деле, по словам психолога и сертифицированного учителя йоги Гейл Паркер, доктор философии, C-IAYT, E-RYT 500 , вы физически удерживаете стресс в своем теле - иногда даже не подозревая об этом. 'Мы переживаем стресс и травмы в нашем теле . Он приземляется с огромной силой интуитивно », - говорит она в этом выпуске подкаста lifeinflux. Значит, ты не можешь считать вы чувствуете стресс - возможно, вы даже чувствуете себя совершенно нормально! - но язык вашего тела говорит совсем о другом.





Итак, где вы держите стресс и как избавиться от него? По словам Паркера, есть несколько ключевых областей, на которых нужно сосредоточиться.

хиромантия чтение любовная линия

6 мест общего пользования хранят стресс.

Она отмечает, что одна из самых распространенных областей - это плечи. Так легко пожать плечами до ушей и забыть о них - вы даже можете заметить, что они напрягаются, когда читаете это сейчас. «Человек, который заткнул уши плечами, даже не догадывается, что он делает. Именно так они перемещаются по миру, - говорит Паркер. Требуется осознанный сдвиг, чтобы отвязать плечи от мочки ушей (о чем мы поговорим через минуту). Другие общие зоны включают в себя:



  • Глава : Когда-либо испытывал стрессовая головная боль ?
  • Шея: Ваша шея испытывает огромное напряжение (в конце концов, она должна поддерживать вашу голову!), Особенно если вы обнаруживаете, что большую часть дня сутулитесь. Как и плечи, это одна из первых областей вы подсознательно напрягаетесь.
  • Назад: «Это настоящая общая зона», - говорит Паркер. Стресс может повлиять на вашу поза - поэтому боли в мышцах спины могут сигнализировать о накопленном напряжении.
  • Хорошо: По словам Паркера, боли в животе, вызванные стрессом, вполне реальны. Помните: кишечник и мозг взаимосвязаны .
  • Сердце: «Например, когда вы чувствуете себя убитым горем, вы не придумываете это», - отмечает Паркер. 'Это очень больно. Твоя грудь действительно болит ». На самом деле, добавляет она: «Эмоциональная боль так же болезненна, как и физическая, потому что эмоциональная боль и физическая боль разделяют один и тот же нейронный путь . '
Рекламное объявление

Как снять это напряжение.

Итак, вы накапливаете стресс в своем теле. Что теперь? Что ж, говорит Паркер, первый шаг - это определить, где вы держитесь за это напряжение. «Я прошу людей составить карту тела - нарисовать картину того, где вы чувствуете себя расслабленным, и нарисовать картину того, где вы чувствуете стресс», - объясняет она. Затем она предлагает развивать внутренний взгляд: закройте глаза, обратите внимание на свое дыхание, и сосредоточьтесь на том, где вы можете сдерживать этот стресс. «Просто обратите на это внимание», - отмечает она. «Тебе не нужно ничего делать с этим. Просто заметьте это ».



После того, как вы нацелились на определенные области, на которых хотите сосредоточиться, Паркер предлагает вдохнуть осознанность в этот аспект вашего тела. Вот как: «Представьте, что вы можете чувствовать в этом огромном мире все, что хотите, - говорит она. И вместо того, чтобы думать о том, что это такое, просто позволь этому ответу всплыть в тебе. И когда вы получите ответ внутри себя, представьте, что вы можете вдохнуть это чувство. А когда вы выдыхаете, выдохните и позвольте ему окружить вас ».

После этого работа с дыханием , Паркер говорит, что обычно со временем происходит какое-то освобождение. «Это не происходит мгновенно, но, возможно, в течение примерно 20 минут, когда ум приходит в состояние покоя, тело расслабляется и снимает стресс». Это освобождение также проявляется у всех по-разному - возможно, вы чувствуете непроизвольный толчок или эмоциональную реакцию, такую ​​как смех, слезы или прилив гнева. Или ваш ум может стать очень занятым - «болтовня мыслей», как называет это Паркер.



Это может вызывать дискомфорт, но Паркер рекомендует смириться с этим дискомфортом, поскольку именно в этом заключается истинное исцеление. «Мы думаем:« О боже, я сниму стресс ». Я буду чувствовать себя прекрасно ». Что ж, вы это сделаете постфактум, но пока это происходит, вы можете и не делать этого ». Научитесь приветствовать дискомфорт.



Вывод.

Это не так просто, как кажется - по словам Паркера, требуется практика, чтобы заметить, где вы чувствуете стресс в своем теле. «Это требует глубокого осознания», - отмечает она. «Вы должны научиться осознавать свое тело и сигналы, которые оно вам подает». Тем не менее, чтобы снять стресс с вашего тела, требуется небольшая внутренняя работа - и это нормально! Продолжайте настраиваться на свое тело и дыхание, и вскоре вы сможете распознать стресс, даже если в данный момент вы не чувствуете особого беспокойства.

Наслаждайтесь этим выпуском и не забудьте подписаться на наш подкаст в iTunes, Google Podcasts или Spotify!



И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.



ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: