Контрольный список перед сном: 7 советов по успешному сну

Хороший сон для многих не дается естественным путем. На самом деле, для большинства людей это навык, который со временем усваивается и оттачивается, мало чем отличается от вашего любимого рецепта чаши асаи или позорной позы вороны в йоге. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть или просто хотите оптимизировать свой ночной отдых, у нас есть 7 основных советов, которые вам нужно знать, чтобы просыпаться отдохнувшим. Посмотрите видео ниже и начните готовиться к лучшему сну.

• Сохраняйте спокойствие: Помните о температуре окружающей среды, в которой вы спите, где-то около 65 градусов по Фаренгейту лучше всего подходит вашему телу. Нет ничего хуже, чем перегрев (или холодные ноги!), Когда вы пытаетесь вздремнуть.
• Помните о кофеине и алкоголе: Откажитесь от кофе во второй половине дня и коктейлей перед сном, ваше тело скажет вам спасибо утром.
• Откажитесь от поздних закусок: Не создавайте более Работайте, чтобы ваше тело делало всю ночь, вы делаете достаточно в течение дня! Пищеварение нарушает цикл сна.
• Выйти из Instagram: Ничто в вашей социальной ленте не стоит того влияния, которое синий свет окажет на ваших zzz.
• Выберите время сна : Они предназначены не только для детей, время отхода ко сну помогает поддерживать биологический ритм вашего тела.
• Успокойте нос, расслабьте гоночный ум: Используйте Bose Sleepbuds, чтобы установить саундтрек для сна, будь то чистая и блаженная тишина или успокаивающие звуки, которые помогут вашему телу отдохнуть.
• Составьте план и персонализируйте его: Многие из нас принимают утренний распорядок, а затем позволяют себе «вне работы» работать без режима, когда садится солнце. Не нужно быть воинственным, но принятие ночных привычек и ритуалов перед сном может иметь действительно положительное влияние. Эксперимент с Bose Sleepbuds , вечерняя медитация или даже что-то простое, например, прогулка по кварталу после работы!

Осознание того, как вы подходите ко сну, изменит то, как вы просыпаетесь… период. В mbg мы любим говорить, что ваш утренний распорядок начинается с ночи, и с небольшой помощью Bose Sleepbuds ваш вечерний покой и тишина превратятся в энергичное утро. Кто сказал, что мы все не можем вставать и сиять?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: