10 способов обрести силу тишины

Пусть ваша красота проявится без разговоров и расчетов.

Ты тихий.

Он говорит за вас: я.

И имеет значение в тысячу раз,

наконец приходит ко всем ».

~ Райнер Мария Рильке

С того момента, как мы встаем утром, нас окружает внешний шум - жужжание будильника, гудение музыки, писк кофейника. Мы живем среди шума повсюду, и некоторые из самых острых и стрессовых звуков - это те, с которыми мы живем внутри. Наши умы наполнены переплетенными мыслями - всегда одна за другой. Внешнее волнение нашего окружения в сочетании с внутренней болтовней ума оставляет нам мало места, чтобы по-настоящему ощутить тишину.

Но я думаю, мы все можем согласиться с тем, что молчание - это универсальная добродетель. Он стар как время. До того, как мир поддался созданию и бомбардировке искусственных звуков, Вселенная была огромным открытым пространством, где единственное эхо, которое вы слышите, - это спокойствие и тишина. Прелесть тишины в том, что она просто «есть». В этом нет ничего искусственного или придуманного. Молчание предлагает открытие, которое нельзя сразу определить - возможность найти время, чтобы раскрыть тайны и уроки, которые существуют внутри.

Однако для большинства из нас молчание дается нелегко. Особенно в модерне сегодня. Мы инстинктивно чувствуем беспокойство, когда возникает неожиданная пауза в потоке действия или движения. У нас есть неприятная привычка заполнять молчание поверхностными разговорами. Или мы намеренно избегаем ситуаций, когда шум отсутствует. Мы по своей природе боимся этого, как будто нужно развить «вкус» к молчанию или приобрести особый набор навыков, чтобы научиться терпеть это.

Это заставляет меня задуматься: неужели создание места для тишины - это невозможный подвиг в нашем современном техно-шумном обществе? И если да, то не скучаем ли мы по шепоту и непредвиденной магии, которые Вселенная и Я могут пытаться передать нам?

Среди всего шума удивительно легко найти тишину; это повсюду вокруг нас. Мы должны научиться разоблачать шум, обдумывая и сознательно прилагая усилия для создания тишины. Поступая таким образом, мы можем помочь устранить напряжение и беспокойство из нашего окружения, зарядить наши внутренние батареи и создать мир с собой и своим окружением.

Я знаю, это может показаться невозможным. Но даже небольшая корректировка в вашей повседневной жизни может иметь большое значение. Вот 10 способов сделать ваш шумный день тишиной:

1. Каждое утро перед тем, как вставать, уделяйте 5 минут тишине, чтобы очистить разум и прислушаться к своему дыханию. (Установите свои намерения и ежедневную благодарность, пока вы это делаете.)
2. Найдите у себя дома тихий уголок, который вы можете превратить в свое «прибежище» - где вы можете спокойно читать или вести дневник, не вторгаясь в него.
3. Выпейте утренний кофе во внутреннем дворике, а не перед телевизором. На улице не совсем тихо, но, слушая спокойствие матери-природы, можно обрести внутреннюю тишину, которая останется с вами на весь день.
4. Выключайте радио, пока ведете машину. Уделите процессу вождения все свое внимание. Вы можете быть удивлены тем, что замечаете вокруг себя!
5. Сделайте паузу и выделите несколько секунд, чтобы собраться с мыслями, прежде чем переходить к следующей речи.
6. Сядь и медитировать всего на 10-15 минут и позвольте своему дыханию очистить разум от беспорядка. Увеличивайте время по мере того, как вы совершенствуете свою практику.
7. Отправьтесь в поход и оставьте iPod в машине. Позвольте себе потеряться в духе и звуках Матери-Земли.
8. Наслаждайтесь тихим вечером. Отключитесь от ноутбука и мобильного телефона.
9. Освободите место для тихого размышления или молитвы. Намеренно стереть из головы прошлое и будущее. Пусть ум просто будет.
10. Наслаждайтесь безмолвным пространством, прежде чем ум уйдет в спать . Это будет способствовать ощущению блаженства, покоя и равновесия.

Мы должны восхищаться красотой определенных звуков, таких как плач новорожденного или искусство создания музыки. Тем не менее, мы должны сделать это ритуалом, чтобы успокоить внешний шум и позволить звукам природы - музыке Матери-Земли - возникать и петь для нас. И мы можем начать осознавать в его силе, что он исцеляющий, духовный и божественный. Кроме того, в тишине лежит предложение услышать себя, настроиться на собственный внутренний голос.

Я оставляю вас с трогательным отрывком из Уэйн Дайер , сторонник важности культивирования тишины: «На самом деле именно пространство между нотами делает музыку, которая вам так нравится».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

число ангела 46