3 способа освежить утренний распорядок этой весной

Сезонный переход к весне символизирует возрождение и обновление, и для многих из нас это хорошее время, чтобы проверить себя, заложить новые намерения и способствовать их росту.

Если вы не совсем уверены, с чего начать, как насчет завтрашнего утра? Все мы знаем, насколько обычный режим заземления может задать тон вашему дню, поэтому прочитайте три намеренных способа освежить утренний распорядок дня:

1.Замените прокрутку телефона чем-нибудь более внимательным.

Автор изображенияСофия Синь/ Stocksy

Вместо того, чтобы уделять первоочередное внимание необходимости проверять новости, уведомления или следить за нашей социальной лентой с утра, уделите несколько минут для личного роста: подумайте о быстрой медитации или упражнении на работу с дыханием.

Сделайте это выделенное время ритуалом, которого вы с нетерпением ждете, используя бодрящий, заряжающий энергией валик с эфирным маслом, который поможет сосредоточить ваш разум на данный момент. Держите сертифицированные органические шариковые шарики NOW от NOW, например Чайное дерево за его очищающую атмосферу или Мята перечная для бодрящей ароматерапии - в пределах досягаемости, и катайте их по запястьям или вискам, чтобы почувствовать их воздействие.

Попробуй это: Упражнение по ведению дневника может помочь избавиться от паутины и приблизить вас к тому, что вы ищете и что хотите чувствовать.

Подсказка: От чего я хочу избавиться? Что я хочу создать?

1. Составьте список, который ответит, почему вы все еще держитесь или что вы получаете от этого.
2. Взгляните на свои ответы и обратите внимание, сколько из них являются старыми образцами мышления и ментальными привычками, а многие из них действительно косвенными.
3. Выберите один старый паттерн или привычку, чтобы избавиться от нее.
4. Запишите свои цели, стремления, ободряющие слова и семена намерения, которые продвигают вас к тому, что вы хотите создать.
5. Каждое утро составляйте список всего, чему вы бы хотели сказать «нет», и список всего, чему вы бы хотели сказать «да».

два.Замени свою чашку Джо.

Автор изображенияМарк Тран + СЕЙЧАС/ Stocksy / Автор

Если вы обычно полагаетесь на дымящуюся кружку кофе, чтобы зарядиться энергией по утрам (это тоже мы), вот возможность превратить этот священный утренний ритуал во что-то сытное для весны.

Несколько идей для начала: выпейте чашку кофе на улице, чтобы принять утреннюю дозу витамина D и подышать свежим воздухом, или переключитесь на матча ( СЕЙЧАС делает Органический порошок зеленого чая матча это также идеально подходит для добавления в смузи) или альтернативу кофе без кофеина, такую ​​как латте мака, который вы можете приготовить из порошок мака .

знаки зодиака декабрь

Попробуй это: Сделайте домашние сливки для кофе со льдом (вкуснятина!). Всплеск естественно подслащенных сливок всегда помогает уменьшить горечь охлажденной чашки джо. Вот формула, которую вы можете использовать с вашими любимыми цельными натуральными ингредиентами:

• Выберите свою основу: миндаль, кешью, фундук - все подойдет! Из чашки орехов получается примерно чашка сливок.
• Замочите орехи в воде на ночь, затем слейте воду и промойте.
• В блендере смешайте промытые орехи с 1½ стакана фильтрованной воды и немного натурального подсластителя, например, органических СЕЙЧАС Monk Fruit Liquid , который представляет собой яркий, низкокалорийный подсластитель с низким гликемическим индексом, не оставляющий послевкусия. Вы также можете добавить свои любимые ароматы, такие как корица, лаванда или ваниль.
• Взбивайте несколько минут, пока смесь не станет однородной. Периодически пробуйте и отрегулируйте по желанию. Сливки густые, но вы можете пролить их через пакет с ореховым молоком, чтобы удалить мякоть!
• Храните сливки для кофе в холодильнике до трех дней.

3.Просто вставай раньше.

Автор изображенияМарк Бордонс/ Stocksy

Есть буквально ( наука доказывает ) два типа людей - те, кто без проблем просыпается рано и рано, и те, кто действительно предпочел бы отложить сон. С приходом весны солнце встает все раньше и раньше, поэтому, если вы находитесь в последнем лагере, попробуйте дать себе хороший старт в течение дня и просыпаться с солнцем.

Считается, что солнечный свет в первую очередь в утренние часы стимулирует выработку улучшающего настроение серотонина и может помочь регулировать цикл сна и бодрствования, делая вас более бдительными, энергичными и готовыми к работе. Наряду с дополнительным временем, которое вы получите утром, некоторые исследования предполагают, что ранний подъем может быть ключом к максимальной производительности. За этим также стоит духовность, так как восходящий с солнцем это аюрведическая практика, уравновешивающая энергию, для развития движения и умственной выносливости.

Попробуй это: Установите более ранний будильник, но не сокращайте количество часов, необходимое для полноценного сна (это может означать, что сегодня вечером нужно заранее лечь в постель!). Когда сработает будильник, сделайте несколько глубоких вдохов и несколько раз потянитесь в постели, чтобы согреть свое тело и помочь вам проснуться.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: