30 способов реально расширить возможности женщин

Как на самом деле выглядит расширение прав и возможностей женщин в повседневной жизни - особенно для других женщин?

Мы прошли долгий путь к истинному гендерному равенству, но иногда может казаться, что прогресс полностью остановился. Женщины составляют меньше четверти из 535 членов Конгресса США, и по состоянию на прошлый год женщины занимали должности генеральных директоров всего лишь 5 процентов компаний из списка Fortune 500. Гендерный разрыв в оплате труда также сохраняется, причем в худшем случае он ложится на плечи цветные женщины ; Латинские женщины зарабатывают 54 цента с каждого доллара, который зарабатывает мужчина. Тем временем, уровень материнской смертности стремительно растут, а темнокожие женщины несут на себе основную тяжесть страданий, которые в три-четыре раза чаще умереть от беременности чем их белые сестры. Каждая пятая женщина подверглись сексуальному насилию, и шансы более чем вдвое для цветных транс-женщин. Женщины также в два раза чаще мужчин поставлен диагноз депрессия .

Ясно, что впереди еще долгий путь. Но хорошая новость в том, что в коллективных действиях и в сообществе есть сила - и сегодня женщины более воодушевлены и связаны друг с другом, чем когда-либо прежде. «Женщины проявляют себя и поддерживают других женщин - это по наследству и по родам», - инструктор по оздоровлению и сертифицированный духовный практик. Лала Делиа говорит Lifeinflux. «Это говорит и питает один из самых фундаментальных аспектов того, кем мы являемся как женские существа. Мы собираем и поддерживаем друг друга по своей природе. И хотя каждый из нас является могущественной силой в одиночку, мы тем сильнее, когда объединились в сестринстве ».

В честь Международного женского дня мы поговорили с нашим сообществом экспертов по здоровью, а также с влиятельными мыслителями, педагогами и активистами, возглавляющими движение за большее равенство и справедливость, чтобы понять, как женщины могут лучше поддерживать друг друга в повседневной жизни. каждая часть их жизни. Это включает в себя все, от работы до материнства до эмоционального благополучия и не только.

Вот 30 конкретных способов, которыми женщины могут расширить права и возможности других женщин - и, соответственно, самих себя:

1. Подтвердите женское самовыражение.

Женские нарративы крайне недопредставлены в средствах массовой информации и массовой культуре. Поэтому, когда вы видите, как женщина берет на себя ответственность поделиться своей историей и позволить себе быть уязвимой, признайте этот поступок храбрости. Джолин Сияние , функциональный врач-натуропат и член коллектива mbg, особо указывает на социальные сети как на место для проведения валидации: «Если вы видите женщину, достаточно храбрую, чтобы сделать себя уязвимой и поделиться своей личной историей в социальных сетях, дайте ей знать, что вы ее видите и вы уважаете ее правду », - говорит она mbg. «Если вы видите, что другой человек выражает свой личный опыт или издевается над ней, вмешайтесь и мягко напомните ему, что это ее правда, и вы аплодируете ей за то, что она сказала это».

2. Сделайте комплимент ее разуму и душе, а не только ее телу.

Женщины уже получают много комментариев о том, как они выглядят. Если вы хотите сделать комплимент женщине, Брайтен предлагает описать ее внутреннее, а не внешнее. «Попробуйте сделать женщине комплимент не по внешности, а по поводу ее внешности», - говорит она. «Нам всем нравится, когда нам говорят, что мы красивы, и мы также любим слышать, что мы гениальные, добрые, целеустремленные, сильные и т. Д. С нетерпением ждем неожиданных комплиментов».

3. Проверяйте свои предположения на работе.

Идентификация как женщина не избавляет вас от предвзятости и автоматически означает, что вы свободны от ответственности, когда дело касается притеснения других. «Признайте подсознательные предубеждения, которые вы можете иметь в отношении других женщин на основе их расы, возраста, сексуальной ориентации, гендерного выражения, физических способностей, типа телосложения и социально-экономического положения», Лиана Найма , писатель о здоровье и многопрофильный энергетический целитель, - рассказывает mbg. «Проверьте свои собственные подсознательные предубеждения и возвысите голоса цветных женщин в вашей сфере, которые сталкиваются с дополнительными предубеждениями на рабочем месте. Бессознательные предубеждения часто приводят к системной дискриминации. Решение этой проблемы начинается с проверки ваших собственных убеждений и поощрения обсуждения предубеждений на рабочем месте, когда вы замечаете отсутствие инклюзивности и разнообразия ».

4. Предложите поддержку всем женщинам, включая «сильных».

«У всех нас есть один друг, у которого, похоже, все вместе», - добавляет Наима. «Судя по тому, что мы видим, они преуспевают в своей личной и профессиональной жизни. Мы не можем помочь, но ошибочно полагаем, что под поверхностью не происходит ничего сложного ».

дата рождения значение

На чернокожих женщин особенно ложится бремя быть слишком «сильными», чтобы испытывать боль, несмотря на то, что больше в опасности психических заболеваний, таких как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство. «Не делайте предположений о том, какая из ваших подруг больше всего нуждается в помощи и поддержке», - говорит Наима. «Подарите всем своим друзьям время для регистрации, чтобы увидеть, как они заботятся о своем психическом и эмоциональном здоровье. 'Как дела?' может показаться поверхностным вопросом, но спрашивать: «Как ваше психическое и эмоциональное здоровье?» прорезает поверхностность ».

5. Отдавайте предпочтение уединению.

Женщины приобщены к уделять приоритетное внимание потребностям других людей Наима объясняет, что эффективный способ расширить возможности женщин - это поощрять и поощрять их одиночество.

«Мы склонны забывать о важности отключения и отделения себя от других, чтобы задуматься о том, что происходит в нашей жизни», - говорит она. «Время наедине с собой не только полезно для вашего общего благополучия, но также может улучшить качество ваших отношений с другими женщинами. Запланируйте время наедине с собой в своем календаре, чтобы у вас была возможность укрепить свой разум и тело. Поощряйте других женщин планировать время в одиночестве и не бояться обедать в одиночестве, когда они на работе и им нужно расслабиться ».

6. Всегда будьте готовы подать сигнал другим женщинам.

Команды руководителей, состав участников конференций, роли выступающих и подбор средств массовой информации - все это в подавляющем большинстве. отдавать предпочтение мужчинам и мужским голосам . Как женщина, если вам предоставлен доступ к этим пространствам и кафедрам, посмотрите, как вы можете протянуть руку помощи другим женщинам, которые также заслуживают места на сцене, - говорит София Джавед-Вессель , Доктор философии, магистр здравоохранения, половой исследователь, содиректор Центра исследований сексуального здоровья Мидлендса и профессор общественного здравоохранения Университета Небраски.

«Мы должны знать, кто из тех женщин, которые делают хорошее дерьмо в областях, которые пересекаются с нашей собственной работой», - говорит она mbg. «Всегда, всегда, всегда есть список имен, который можно порекомендовать и поднять сигнал».

7. Передайте микрофон.

«Иногда наделить себя полномочиями означает отступить и позволить кому-то другому оказаться в центре внимания», - добавляет Джавед-Вассель. «Я никогда не соглашусь на возможность, не подумав сначала:« Есть ли другая женщина (особенно WOC), которая знает об этой проблеме больше, чем я? »

8. Поддерживайте сети шепота, которые приносят пользу женщинам.

Джавед-Вессель также советует убедиться, что другие женщины имеют доступ к полезной информации, которой вы располагаете - мужчины имели доступ к « клубы мальчиков 'на протяжении веков, поэтому для женщин важно активно передавать друг другу информацию, которая может помочь им добиться успеха в карьере.

«Делитесь своим опытом в безопасных, надежных сетях других женщин и самок», - говорит она. «Вы договаривались о сильном отпуске по беременности и родам? Расскажите другим о том, как вы добились этого и кто вас защищал. Начальник сказал или сделал что-то неуместное? Предупредите других женщин. Я не добился бы такого успеха, как сегодня, если бы не этот вид инсайдерской торговли ».

Возглавляете комитет по поиску новых сотрудников в своем отделе? «Сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку рассматриваемым кандидатам-женщинам», - говорит Джавед-Вессель. «Если мы делаем предложение о должности женщине, прежде чем она примет решение, я стараюсь рассказать ей, о чем я и другие успешно договорились о зарплате и льготах. Лучшая посылка для нее никоим образом не вредит мне и задает ей планку делать то же самое с женщинами, которые придут после нее ».

9. Расскажите о менструациях.

Людям с вагинами очень не хватает информации о своем теле из-за пуританского страха перед женской сексуальностью и желанием. 'Лучший способ избавиться от этого клейма - открыто рассказывать о своем теле', - говорит. Алиса Витти , функциональный диетолог, основатель FLO Living и автор книги Женский код . «Поговорите с подругой о месячных и спросите ее о ее», - говорит она mbg. Как сказала Мишель Обама: «Я думаю, что это худшее, что мы делаем друг с другом, как женщины, - не делимся правдой о своем теле и о том, как оно работает».

Точно так же всегда признавайте, что не у всех женщин менструация, и не все люди, у которых менструация, - женщины. Избегайте гендерного выражения, говоря о менструальных циклах и вульвах, если вы специально не говорите о женщинах, у которых они есть.

10. Инвестируйте в бизнес, управляемый женщинами.

Женщин-владельцев бизнеса постоянно не хватает. Исследование показывает Мужчины-предприниматели в два раза чаще собирают 100 000 долларов и более, чем их коллеги-женщины. Так что старайтесь изо всех сил поддерживать предприятия, которые принадлежат и / или управляют женщинами, бихевиористом и тренером по личному развитию. Динора Ньевес , Доктор философии, рассказывает mbg. «Многим женщинам-предпринимателям не хватает адекватной поддержки в виде финансирования или собственного капитала», - говорит она. «Вкладывайте свое время и / или деньги в компетентных, способных женщин, которые оказывают влияние».

11. Не соглашайтесь, не отклоняя.

«Мы не всегда будем соглашаться друг с другом только потому, что у нас общий гендерный идентификатор», - говорит Ньевес. Однако, как женщины, мы часто разделяем опыт того, что нас уволили и оставили ощущать себя неуслышанными, и как будто наша точка зрения не важна. Так что не будем делать этого друг с другом. Если женщина высказывает обоснованную точку зрения (даже если она представляет противоположную точку зрения), уважайте ее ум и смелость, прежде чем высказывать свое противоположное мнение. «Я слышу вас, и это имеет смысл. И я знаю, что вести такие разговоры не всегда просто. Моя точка зрения ... ''

12. Убедитесь, что она знает, что ей не нужна причина.

«Женщины, как правило, нравятся людям», - говорит Кристина Халлетт , Доктор философии, сертифицированный клинический психолог, профессор психологии Университета Бэй Пат и тренер. По возможности убедитесь, что ваши подруги понимают, что им разрешено делать что-либо только по одной причине: я хочу этот .

«Когда вы слышите, как ваша подруга начинает объяснять свои действия, после нескольких минут прослушивания, мягко напомните ей, что« просто потому, что вы этого хотите », является достаточной причиной», - говорит Халлетт. «У нее есть разрешение делать выбор, который она хочет, без оправдания. Идея активно давать себе разрешение очень расширяет возможности и укрепляет вашу способность действовать в своих собственных интересах, относясь к себе с любовью и состраданием ».

13. Вовлекайте женщин в разговор.

Мужчины делают 75 процентов говорят на деловых встречах, исследовательских выставках. Помня об этом, Халлетт предлагает активно спрашивать коллег-женщин во время встреч. «Для максимальной эффективности подойдите к коллеге перед встречей и скажите ей, что вы хотели бы услышать ее мысли / мнения по конкретной теме, поскольку, по вашему мнению, это принесет пользу группе», - говорит Халлетт. «Таким образом, она будет подготовлена ​​к просьбе, а вы также продемонстрируете ее ценность для группы в целом».

14. Непосредственно благодарите женщин за их жесты, даже самые маленькие.

Многие исследования показали, что женщины много организационно-эмоциональный труд , многие из которых часто не оплачиваются и остаются незамеченными. Халлетт говорит: `` Замечать действия других людей, а затем найти время, чтобы выразить свою благодарность за небольшие действия, которые они предприняли, - это отличный способ заставить женщин почувствовать себя ценными ''. , например, заправка бумаги для копировального аппарата, ранняя сдача отчета или вопросы о вашем текущем дне. Быть «увиденным» очень вдохновляет. Маленькие любезности и полезные действия часто упускаются из виду, особенно когда их делает женщина, и тем не менее это одни из самых полезных форм поведения для поддержания гладкой и совместной рабочей среды ».

Публично поблагодарите женщин за то, что они заваривают кофе, убирают PowerPoint или записывают детей на прием к врачу. Или еще лучше - сделай это сам, чтобы ей не пришлось.

15. Говорите о сексе открыто.

Прям мужики оргазм от 95 процентов сексуальных контактов , в то время как гетеросексуальные женщины сбиваются только в 65% случаев. Не круто. Женщины также обременены всевозможными стигматизацией, осуждением и стыдом, когда дело касается их сексуальной жизни, и все это серьезно сказывается на их психическом здоровье и сексуальном удовлетворении.

Один из способов уравнять игровое поле, когда дело доходит до секса, - просто поговорить о нем больше, Шула Меламед , Магистр медицины, магистр здравоохранения, тренер по отношениям и благополучию, - рассказывает mbg. «Создавайте свободное пространство для разговоров о сексуальности и желаниях», - рекомендует она. «Большую часть времени в своей работе я обнаруживаю, что главный вопрос, который мне задают, - это« Нормальный ли я? » Так что, будь то фантазии, которые они хотят исследовать, физиологические или гормональные изменения, влияющие на производительность или реакцию, или изменение динамики отношений, разговоры об этих вещах могут помочь женщинам избавиться от стыда и узнать, что многие другие люди испытывают похожие вещи ».

16. Поощряйте друг друга принимать искренние комплименты.

«Женщин приучили отмахиваться от комплиментов по поводу их способностей, достижений, саморепрезентации - список можно продолжать и продолжать», - добавляет Меламед. «Поощряйте друг друга просто сказать« спасибо », когда кто-то искренне признает ваш упорный труд, достижения или великолепный стиль. Обладание этими вещами, прежде всего, внутри себя и через признание других позволяет человеку быть увиденным и увидеть себя с сильной стороны. Отражение комплиментов почему-то рассматривается как часть хорошего воспитания, но мы должны помогать друг другу осознать свое величие! »

17. Явно подрывайте гендерные нормы в отношении детей.

Гендерная социализация начинается с рождения. Новорожденным младенцам, которые при рождении присвоены 'девочки', держали дольше и говорили более мягкими голосами чем «мальчики», как показывают исследования, и мальчиков побуждают исследовать окружающую их среду, в то время как девочек побуждают опасаться попадания грязи на свои платья. Родители и все, кто взаимодействует с детьми, должны сделать компенсацию этих гендерных ролей своим активным приоритетом, говорит Бобби Вегнер , клинический психолог Бостонской поведенческой медицины и адъюнкт-лектор по защите интересов детей в Гарвардской высшей школе образования.

«Будьте образцом для подражания для молодых девушек, обращая пристальное внимание на утверждения о гендерном поведении (« Это игрушка для девочек »,« Это занятие для мальчиков »и т. Д.)», - говорит она mbg. «Если вы замечаете вокруг них эти фразы, признайте это и скажите что-нибудь другое. Всегда поощряйте девочек быть смелыми и храбрыми с самых первых минут их жизни ».

18. Допустим, вы феминистка.

Избавьтесь от уточнений и сомнений, когда дело доходит до использования F-слова.

«Скажи, что ты феминистка, даже если это неудобно. Феминистка - это просто тот, кто верит в равные права для всех », - говорит Вегнер.

19. Отдавайте предпочтение цветным женщинам, транс-женщинам, женщинам-инвалидам и всем самым обездоленным среди нас.

«Для всех женщин, как и для всех остальных, важно убедиться, что они постоянно останавливаются, чтобы проверить свои привилегии», - говорит Рэйчел Рикеттс , защитник расовой справедливости, юрист и целитель. Вопрос, который дает воодушевление, особенно когда мы или другие чувствуем себя защищающимися в обсуждениях по поводу угнетения, звучит так: Чьему комфорту сейчас уделяется больше всего внимания? Если дело не в самых маргинализированных женщинах, пора остановиться, переоценить и начать заново », - говорит она. Это очень важно, потому что во время сложных разговоров, намеренно или иным образом, может быть слишком легко сосредоточиться на себе и собственном комфорте, но создать равенство и освобождение для всех. все womxn требует, чтобы мы работали в сферах, которые лучше всего расставляют приоритеты и защищают самых обездоленных среди нас ».

20. Спонсируйте других женщин.

Наставничество с женщинами - ключевой способ преодолеть гендерное неравенство на рабочем месте, но психотерапевт и тренер-консультант Вечный Нео DClinPsy предлагает сделать еще один шаг к наставничеству: «Женщин слишком наставляют, но» недостаточно спонсируемый «Имеется в виду особая форма наставничества, направленная на то, чтобы кого-то продвинуть по службе кем-то, у кого есть власть и влияние для этого», - говорит она. «Итак, одна из самых больших одолжений, которую вы можете сделать для другой женщины, - это то, что в организации, когда вы заметите кого-то, кого вы обычно наставляете, вы можете спонсировать их или обучать их этому варианту».

21. Не соревнуйтесь с другими женщинами.

«Прекратите соревноваться друг с другом в« гонке вниз », - добавляет Нео. «Есть группы, которые считают, что кто-то делает больше и / или больше страдает. Это явный стыд («Использовали эпидуральную анестезию? Было кесарево сечение? Плохая мать!» Или «Не домработница? Вы мешаете развитию своего ребенка!») Без понимания обстоятельств и выбора человека. Иногда это может помочь нам почувствовать себя оправданными, если мы думаем, что поступаем «правильно», но стыд других делает все хуже. Приглушив чужой свет, ваш свет не станет ярче ».

22. Поддерживайте матерей, которые публично общаются с хулиганскими детьми.

«Подмигивай и улыбайся маме, чей ребенок публично ссорится. В том числе и в дальний перелет на самолете '', - говорит Авива Ромм , Доктор медицинских наук, врач интегративной медицины, травник, акушерка и член коллектива mbg. «Обычно это более болезненно для нее, чем для вас, и ваша поддержка и поощрение могут дать ей подъем и уверенность, необходимые для того, чтобы пережить эти тяжелые моменты».

23. Привлекайте внимание к страданиям других женщин, даже если вас нет среди них.

Большинству женщин это тяжело, и если учесть межсекторальные идентичности, почти всегда есть какая-то часть женщин, у которых, вероятно, хуже. 'Объятие все женские страдания как ваши собственные, - говорит д-р Ромм. «Дело не в том, что вы должны страдать, но если где-либо существует неравенство для женщин, оно затрагивает всех нас. Выберите движение, которое хотите поддержать или принять участие - будь то раздача антиквариата, волонтерство в приюте или на горячей линии, или работа в офисе! »

24. Слава женщинам.

«Скажи женщинам в своей жизни, что любишь их и заботишься о них», Биндия Ганди , Доктор медицины, сертифицированный врач Американского совета по семейной медицине и член коллектива mbg, сообщает mbg. «Часто они забывают, и часто вы не чувствуете, что вас ценят. Когда вы показываете свою признательность окружающим, они ответят на их чувства взаимностью ».

25. Сделайте все возможное, чтобы женщины чувствовали себя хорошо.

Послушайте, на женщин оказывается довольно сильное давление, заставляющее их придерживаться совершенно невозможных стандартов красоты и поведения. По возможности постарайтесь напомнить им, что они чертовски хорошо справляются со своей работой.

«Когда я вижу красивую для меня женщину, я всегда скажи ей, что она красивая, тренер по жизни Шазия Имам говорит mbg. «Раньше я стеснялся говорить это, особенно незнакомцам, и боялся, что они подумают, что я странный! Но я решил отпустить свои сомнения в себе и сказать это - будь то на светском мероприятии, у кассы или даже на улице! И каждый раз женщина улыбается в ответ, чтобы сказать «спасибо» с широкой улыбкой на лице. Часто со словами: «Ты сделал мой день!»

26. По возможности говорите о гендерных вопросах.

«В начале своей карьеры я отправил простое электронное письмо вице-президенту нашей компании с более чем 25 000 сотрудников, чтобы поблагодарить вас за опрос удовлетворенности сотрудников, который она разослала по всей компании. Я также предложил поддержать инициативы, направленные на улучшение положения женщин, потому что я искренне неравнодушен », - говорит Имам. Она ответила в течение нескольких минут и попросила меня создать и возглавить Женский форум в компании! Этот небольшой поступок (который, как мне казалось, даже не был бы замечен) был воротами к созданию возможностей для общения, веселых мероприятий и встреч руководителей для женщин-сотрудников. Это было решающим во многих женских карьерах, в том числе и в моей. ... Не стоит недооценивать силу своего голоса и двери, которые откроются, если вы выложите его туда! '

число ангела 50

27. Поддержите женский труд.

«Я на собственном опыте испытал трудности, связанные с выделением себя, развитием уверенности и продажей», - диетолог и диетолог. Нур Зибдех , M.S., RDN, CLT, - сообщает mbg. «Когда друг написал книгу, я ее купил. Когда кто-то запустил подкаст, я поделился им в своей социальной сети и продолжаю это делать. Я совсем недавно был на мероприятии по сбору средств и купил на аукционе бесшумный предмет у кого-то, кто предлагал личное занятие йогой. Я определенно хотел заниматься йогой, но какая-то часть меня действительно хотела поддержать ее и ее бизнес. Когда я нахожу женщину, делающую что-то отличное, я обязательно делюсь ее сообщением онлайн и офлайн ».

28. Помогите женщинам найти время для себя.

«Когда дело доходит до фактического замедления и выделения необходимого времени для самообслуживания, нам иногда требуется подкрепление, чтобы убедиться, что мы действительно замедляемся и делаем это», Лала Делиа говорит mbg. Таким образом, поощрение друг друга могло бы выглядеть как помощь в создании пространства и контейнера для актуализации времени для самообслуживания. Например: выполнение рабочей нагрузки или работы по дому для подруги-сестры, получение ее детей и предоставление ей свободного времени, помощь на некоторое время отвлечь ее от жесткой рутины и жизни, принятие ванны в стиле СПА у нее дома или у вас, запланировать для нее массаж или другие спа-процедуры, сделать ее питательным травяным тоником, чтобы замедлиться и собраться, и просто помочь ей взять паузу в своей жизни и не позволить ей возобновить, пока она не заправится топливом, не восстановит питание, и снова чувствую себя собой. Это отличный способ служить как сосуд тем, кого мы любим ».

29. Коллективизируйтесь.

«В общественных местах мы можем укреплять и поддерживать друг друга, показывая свое коллективное и единое присутствие», - говорит Делия. Это может выглядеть так, как если бы вы присутствовали на мероприятии в поддержку, оставляли поддерживающие комментарии к онлайн-сообщениям и онлайн-работам, приходили на встречу вместе, сидели бок о бок на мероприятии или встрече, а также с точки зрения безопасности, идя к нашему транспорт, автобус или поезд вместе ».

30. Когда женщины поддерживают вас, отвечайте за услугу.

И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы отдаете деньги женщинам, которые дают вам, - говорит Делия. «Отправлять друг другу положительные сообщения - отличный способ укреплять, ободрять и поддерживать друг друга. Важно, чтобы это было взаимно, чтобы все участники приносили пользу и вносили свой вклад в укрепление дружбы. Не позволяйте другим женщинам, которые вам небезразличны, нести дружбу в одиночестве. Появляйтесь, участвуйте и говорите серьезно. Это воодушевляет ».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: