4 вещи, которые я извлек из чрезмерных физических нагрузок и недоедания

В подростковом возрасте и в возрасте 20 лет я начал бороться с собственным телом и беспорядочным питанием. Я начал заниматься каждый день по несколько часов в день и подумал, что моя физическая форма делает меня здоровым. Но, честно говоря, я не обращал внимания на все симптомы, которые рассказывали другую историю.

Я потеряла менструальный цикл и столкнулась с реактивной гипогликемией, а это значит, что вскоре после еды у меня снизилось содержание сахара в крови, что заставило меня дрожать, потеть, меня тошнило, и я тянулась к большему количеству еды. Я также боролась с проблемами пищеварения, сухой кожей, проблемами с настроением и бессонницей.

В конце концов я пошла к врачу по поводу потери менструального цикла, который взял несколько анализов крови и сделал УЗИ. В 26 лет мне сказали, что у меня ранняя менопауза. Врач также сообщил мне, что «такое случается иногда», и мне придется принимать синтетический эстроген всю оставшуюся жизнь.

В конце концов, я записался на прием к натуропату, чтобы узнать второе мнение. Именно тогда я узнал о триаде спортсменок, усталости надпочечников и гипоталамической аменорее.

Гипоталамическая аменорея - это когда менструальный цикл прекращается и отсутствует в течение трех и более месяцев. Гипоталамическая аменорея, хотя и часто встречается у спортсменок, не является нормальным явлением. На самом деле я знал об аменорее, так как мне поставили диагноз, когда я действительно боролся с анорексией восемь лет назад. В то время единственным решением врача было назначить мне противозачаточные таблетки.

Это сработало и вернуло мои месячные, но не устранило основную проблему. Триада спортсменок является результатом трех взаимосвязанных проблем. К ним относятся нарушения менструального цикла / аменорея, дефицит энергии с нарушением питания или без него и потеря костной массы / остеопороз.

У меня была аменорея и расстройство пищевого поведения, так как я боролся с циклом ограничений и переедания в течение многих лет, и мы просто предположили, что с моей историей у меня также была некоторая потеря костной массы.

гороскоп на март день рождения

Это путешествие преподало несколько важных уроков о чрезмерных физических нагрузках и недоедании, которые, как мне хотелось бы, знали все женщины:

Физические упражнения - это стресс для тела, и чем больше, тем лучше.

Когда мы тренируемся в течение длительных периодов времени (например, бегаем час или больше) или выполняем высокоинтенсивные интервальные тренировки несколько раз в неделю, это увеличивает уровень гормона стресса кортизола. Если мы продолжаем работать достаточно долго и в нашей жизни также присутствуют другие факторы стресса, такие как проблемы с пищеварением, недостаток сна, проблемы в отношениях, дисбаланс сахара в крови и стресс, связанный с работой, мы в конечном итоге оказываемся в хроническом симпатическом состоянии, также известном как борьба или полетный ответ.

Это означает, что наш организм постоянно вырабатывает кортизол, чтобы справиться с этими стрессогенными факторами. Со временем организм не успевает за этим и начинает воровать у наших половых гормонов для выработки кортизола, что известно как «похищение прегненолона».

Главное - найти правильное количество упражнений для ваш тела, и не бойтесь заниматься более мягкими движениями (например, гулять на улице или заниматься йогой), когда жизнь полна стрессов.

Вам нужно есть жир, и вам нужно есть достаточно еды.

Жиры, особенно холестерин и насыщенные жиры, являются предшественниками наших половых гормонов. Я придерживался диеты с низким содержанием жиров, что затрудняло выработку гормонов моему организму. Я также недоедал из-за своего уровня активности, что переводило тело в то сочувственное состояние, о котором я говорил ранее.

Когда мы не едим достаточно, наш организм думает, что мы вступаем в голод. Они замедляют наш метаболизм, чтобы сохранить энергию для жизнедеятельности. В этом состоянии размножение не важно, часто возникает аменорея. Питание моего тела насыщающими жирами и достаточным количеством пищи дало мне строительные блоки и энергию, необходимые для восстановления баланса моих гормонов.

Здоровье и фитнес - это не одно и то же.

Чтобы стать спортивным олимпийцем или спортсменом кроссфита, нужно много тренироваться. И у таких тренировок могут быть последствия, особенно если вы не восстанавливаетесь как олимпиец. Правильный гормональный баланс влияет не только на вашу фертильность, но также влияет на здоровье костей, сердечно-сосудистую систему, настроение, вес и пищеварительную функцию. Быть плодородным, даже если вы не хотите детей, - это высший признак здоровья и жизненных сил.

Например, ваше пищеварение ухудшается, когда вы находитесь в хроническом симпатическом состоянии, что приводит к дефициту питательных веществ, таких как аминокислоты. Аминокислоты содержатся в белке и являются строительными блоками для важных нейромедиаторов хорошего самочувствия, таких как серотонин и ГАМК. Поэтому проблемы с пищеварением могут привести к депрессии. Этот эффект домино продолжается, поскольку избыточный стресс оказывает влияние на другие системы организма, включая щитовидную железу. Это может привести к проблемам с настроением и весом, а также к запорам, выпадению волос и усталости.

То, что я худой, не заставляет меня чувствовать себя сексуально; наличие гормонов, поддерживающих мое либидо, делает.

Когда я набрал немного жира и изгибов, работал над поддержанием здоровья надпочечников и балансировкой гормонов, мое сексуальное влечение снова появилось. Большую часть моего подросткового и юношеского возраста это было МВД. Я начала чувствовать себя женщиной, когда мои гормоны вернулись, и это заставило меня почувствовать себя сексуальной. Я желал близости со своим партнером, и отсутствие «худобы» заставляло меня чувствовать себя сексуально.

Когда я был «худым», я не мог меньше заботиться о близости. Мне также пришлось научиться любить свое тело таким, какое оно есть, и изменить свое представление о том, как должно было выглядеть мое тело. Я сосредоточился на любви к себе и улучшил образ своего тела, что заставило меня почувствовать себя радикально сексуальной с моими новообретенными формами.

Истинное понимание того, как работает наше тело, и сосредоточение внимания на здоровье может помочь женщинам обрести силу в своем теле. Когда вы наделены полномочиями, вам будет легче делать выбор, который будет поддерживать ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: