5 приемов визуализации (и получения) тела, которое вы хотите

Когда я страдала болезненным ожирением, я годами пыталась похудеть с помощью диеты. Но как я ни старался, я продолжал набирать вес. Физические упражнения тоже не помогли, и хотя я катался на велотренажере почти час в день, я просто не мог сдвинуть свой вес с места. Я был более 400 фунтов, разочарован в себе и совершенно не мог найти решения. Я подумал, смогу ли я добиться успеха, используя визуализация - медитативная техника, используемая спортсменами, знаменитостями и такими людьми, как вы и я, чтобы расслабиться, повысить производительность и достичь личных и карьерных целей. Я использовал визуализацию для решения других проблем в моей жизни, таких как облегчение головной боли и отказ от курения, поэтому я решил попробовать ее для похудения.

К моему удивлению, визуализация сработала потрясающе. Казалось, что как только я начал практиковать визуализацию для похудания, во мне произошел тонкий сдвиг. Я просто не был так голоден. Я начал испытывать тягу к более здоровой пище и стал более активным. У меня было больше энергии и меньше аппетита. Всего за два года Я похудел на 220 фунтов, не ограничивая насильно количество или качество еды, которую я ел. , и не заставляя себя тренироваться. Фактически, я потерял первые 75 фунтов, вообще не выполняя никаких упражнений. Как будто мое тело внезапно захотело похудеть и действительно помогало мне похудеть.

Это было более 10 лет назад, а я все еще в таком же весе. Мое тело все еще хочет быть худым, и это просто не усилие. Для меня этот подход к фитнесу наизнанку - самый разумный и устойчивый способ похудеть, и все начинается с использования визуализации, чтобы заставить ваш разум и тело работать вместе.

Вот несколько способов, которыми визуализация помогла мне обрести тело и жизнь, о которых я всегда мечтал.

1.Я визуализировал свое идеальное тело.

Я решил проблему веса с помощью визуализации, создав яркое изображение своего идеального тела. Я представлял себя худым и подтянутым, с четко очерченными мышцами живота и упругой кожей. Любой, кто знал меня в то время, мог подумать, что я сошел с ума: это идеальное тело казалось невозможной, безумной целью, которую я мог поставить перед собой. Однако меня не волновало, насколько нереалистичным мне казался этот образ. Я хотел убедиться, что у меня есть четкое представление о том, куда я направляюсь. В конце концов я стал именно тем образом, который представлял себе.

Оказывается, четкие и яркие изображения - это идеальный способ коммуникации с вашим мозгом. Исследовать нашел когда ваш ум входит в состояние глубокого расслабления, вызванного визуализацией и другими практиками ума и тела, он становится готовым к внушению.

два.Я использовал визуализацию, чтобы уменьшить стресс.

Исследования ожирения четко установили, что стресс может управлять увеличение веса. Когда были под постоянным давлением , организм вырабатывает гормоны стресса, которые вызывают чувство голода, замедляют обмен веществ и побуждают наше тело превращать калории в жир. Позже я обнаружил, что визуализация, медитация и другие практики разума и тела - проверенные инструменты для снижения стресса. Несмотря на то, что моя повседневная жизнь по-прежнему была наполнена проблемами, визуализация помогла мне оставаться спокойным, расслабленным и невосприимчивым к потенциальным стрессорам. В результате гормоны стресса, которые вызывали голод и откладывание жира в моем теле, начали рассеиваться.

3.Визуализация помогла мне справиться с эмоциональными проблемами.

Когда я достиг своего максимального веса, я работал вместе с чрезвычайно злым и агрессивным деловым партнером. Я не осознавал этого в то время, но использовал свой вес как защитный барьер между ним и мной. Хотя он не был физически жестоким человеком, он пробудил в себе прошлые воспоминания о жестоком обращении в детстве.

Многие люди неосознанно используют вес как барьер, когда чувствуют угрозу, но я обнаружил, что могу использовать визуализацию для создания упреждающего барьера, который помогал мне чувствовать себя в большей безопасности. Я представляю, как меня охватывает столб непроницаемого света. Это создало вокруг меня безопасный барьер, в который другие могли войти только с моего разрешения. Да, все это было у меня в голове, но когда я создал этот барьер с помощью визуализации, я смог убедить себя, что я в безопасности и мне не нужен лишний вес, чтобы изолировать меня от мира. Как только я почувствовал себя в безопасности, жир начал очень быстро таять.

Четыре.Визуализация помогла мне избавиться от тяги к нездоровой пище.

Как только я выяснил, насколько мой мозг поддается внушению во время визуализации, я попробовал провести эксперимент. Я всегда был восприимчив к сладкому и сахару , и я хотел посмотреть, смогу ли я избавиться от этой тяги. Достигнув состояния глубокого расслабления во время визуализации, я представил, что сахарные гранулы на самом деле являются кусками молотого стекла. Я представил, что произойдет, если я положу эти сахарные гранулы, которые были молотым стеклом, в свой рот. Они были безвкусными. Хуже того, они перережут мне рот и разрушат мои внутренности. Меня оттолкнули. Спустя всего несколько дней мне совсем не хотелось сладостей или чего-нибудь с сахаром. Эффект был настолько сильным, что я не испытывал тяги к сладкому или нездоровой пище уже почти 12 лет. С тех пор я обучал этому методу других людей, и они нашли его столь же эффективным. Одна женщина хотела контролировать свою тягу к шоколаду. Во время визуализации она представила, что шоколад на самом деле был вонючей грязью. Через две недели она перестала тянуть к шоколаду.

5.Я активировал адаптацию «Похудеть или съесть» с помощью визуализации.

Еще в нашем эволюционном прошлом определенное адаптивное поведение помогло нам выжить. Люди, которые жили в холодном климате с длинными зимами и скудными запасами пищи, выживали, развивая способность замедлять метаболизм и сохранять жировые запасы в животе и бедрах. И наоборот, наши предки, столкнувшиеся с угрозой крупных хищников, разработали то, что я называю адаптацией «Похудеть или съесть»: они были способны совершить полный бег, не на жизнь, а на смерть, чтобы избежать пасти медведя или тигр. Когда активирована адаптация «Стань худой или съедай», ваше тело хочет быть худым из соображений выживания, потому что чем вы худее и быстрее, тем выше ваши шансы выжить при нападении. Эта адаптация все еще существует внутри всех нас - нам просто нужно активировать ее. Проблема в том, что уже не так много тигров гонятся за нами. Но вы можете активировать эту первичную реакцию выживания с помощью визуализации.

Я обнаружил силу использования визуализации для активации адаптации «Похудеть или съесть» случайно. Однажды, когда я ехал на велосипеде, меня начала преследовать собака, свирепо лая. Прежде чем я это осознал, я уже был в полном спринте с этой собакой, целящейся мне в пятку. Я сбежал, а затем обнаружил, что в течение следующих двух недель вес просто таял с моего тела. Эта собака больше не гналась за мной, но пока я ехал на велосипеде, я визуализировал, что меня преследуют. Я представил, что собака преследует меня, и я испытаю такой же прилив адреналина, а затем я представил себя опережающим собаку с улыбкой на лице. Это сработало очень хорошо, и моя потеря веса продолжала ускоряться. Иногда я даже не тренировался, я просто представлял, что езжу на велосипеде очень тяжело, а собака гналась за мной, и это все равно приносило результаты. Это потому, что наш мозг выживания не знает разницы между реальным и воображаемым опытом, поэтому, когда вы визуализируете, что вас преследуют, для тела это все еще кажется реальным. Если преследование хищника кажется вам слишком опасным, вы можете добиться того же эффекта, представив, что вас преследует друг в игре в метки, но при этом он все еще очень быстро бежит, чтобы спастись.

Этими различными способами я смог использовать силу своего разума с помощью визуализации, чтобы помочь решить реальные проблемы, которые заставляли мое тело удерживать вес и заставить мое тело снова хотеть быть худым, естественно и устойчиво, от наизнанку.

число ангела 446

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: