7-дневный психический детокс для более позитивной жизни

Что касается нашего тела, мы знаем, что здоровое питание, регулярные упражнения и периодические детокс или очищение полезны для нашего здоровья.

Но что насчет того, что приходит нам в голову? Точно так же, как наши тела удерживают токсины и отходы, наш разум придерживается токсичных взглядов и взглядов. Ядовитый менталитет может испортить практически любое жизненное событие.

Начните этот год с правильного пути, очистив свое мировоззрение с помощью семидневного детоксикации. Делайте упражнения каждый день, и к концу недели вы почувствуете себя более уравновешенным и умиротворенным.

20 января по знаку зодиака

День 1. Будьте внимательнее к своему окружению.

В современном мире на всех влияют триггеры окружающей среды - будь то истории в СМИ, реклама на рекламных щитах или сообщения друзей в социальных сетях. Важно осознавать эти внешние влияния и анализировать их влияние на ваше психическое состояние. Сегодня постарайтесь осознанно осознавать, что вас чувствует окружающее.

В течение дня остановитесь один раз утром, один раз днем ​​и один раз перед сном, чтобы записать заметки о событиях дня и о том, как они заставили вас себя чувствовать. Были ли вы напряжены, воодушевлены, ошеломлены? Нет суждения, просто ведение дневника. Работайте, чтобы придумать способы постепенно отказаться от деятельности, которая на вас негативно повлияла, и активизировать положительные.

День 2: Избавьтесь от беспорядка.

Когда наш день или неделя не запланированы, мы часто чувствуем себя бессильными в собственной жизни. Во второй день мысленно организуйте свой день с утра до ночи. Лучше всего использовать ежедневник или записную книжку в линию. Набирайте карандаш в своем расписании и избегайте соблазна заполнять каждый временной интервал. Если в течение дня возникает прерывание в расписании, добавьте его также в календарь. Сосредоточьтесь и ясно, зная, что вам нужно делать и когда, и делать это на самом деле! Вам не придется гадать, что случилось сегодня - вы узнаете, и это приведет к повышению уверенности и безопасности в грядущие дни.

День 3: Избавьтесь от навязчивых идей.

Скорее всего, вы слышите фразу «У меня так много всего происходит» в повседневной беседе. Может быть, вы даже сами время от времени говорите это. Занятые люди часто могут дословно перечислить свой нескончаемый монтаж задач и закончить шквалом «Уф!» Они одержимы каждой деталью жизни и любят чувство контроля. Но в то же время они подчеркнуты. Если вы оказались перегружены списком дел, вам нужно отпустить некоторые дела. Сегодня поищите способы направить свою энергию на самые важные задачи и отбросить все остальное.

19 ноя зодиак

День 4: Подсчитайте (и пересчитайте) свои благословения.

Считать свои благословения один раз в день недостаточно, чтобы ваш разум оставался безупречно чистым. Сегодня работайте, чтобы использовать постоянный поток благодарности . Найдите минутку в тишине, пролистайте фотографии на телефоне и позвольте радостным воспоминаниям овладеть вами. Разместите стикеры с позитивными мантрами по всему дому и оставьте их там до конца недели.

День 5: Перемотайте повторы вперед.

Одна из самых разрушительных игр, в которые наш разум играет сам с собой, - это повторение болезненных событий в цикле. Кто-то мог сказать или сделать что-то обидное для нас много лет назад, и наш разум будет снова и снова перематывать воспроизведение и отбивать его. Когда эти негативные мысли возникают сегодня, быстро переместитесь в настоящее и сосредоточьтесь на позитивных вещах, происходящих прямо сейчас.

День 6: Сопротивляйтесь реактивному.

Сегодня пора перевести дух и подумать о первых пяти днях вашей душевной обиды. Вы осознанно отреагировали на ситуации, которые возникли перед вами? Где вы реагировали? Когда твой разум и рот вышли из-под контроля? Найдите несколько минут, чтобы записать эти примеры и поразмышлять. Спросите себя, как вы можете ответить по-другому в следующий раз.

знак зодиака 3 октября

День 7: Очистите мозг.

Последнее упражнение: вернитесь к своей неделе и запишите положительные моменты, отличные беседы и знаменитые победы. Вспомните те веселые моменты с друзьями. Вспомните это хорошо выполненное рабочее задание. Очистите свой мозг добром и позитивом. Помогите своему уму лучше осознавать прекрасные вещи в жизни и перезаписать те вещи, которые не заслуживают вашего внимания.

После того, как вы закончите семидневную психическую детоксикацию, позвольте нескольким вашим любимым упражнениям стать привычкой. Сделайте их частью своей повседневной жизни, и в конце концов вы даже не заметите, что делаете их.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: