Ультрадовлетворительная тренировка для эмоционального высвобождения, которую вы можете сделать прямо сейчас

Среди множества преимуществ упражнений эмоциональная разрядка - это то, чему не уделяется достаточно внимания. Физические улучшения - это здорово, но определенно есть что сказать о физических упражнениях. влияние на наше психическое здоровье .

И вам не нужно тренироваться часами, чтобы получить эти улучшающие настроение и высвобождающие эмоции преимущества! Здесь вы найдете быструю и эффективную тренировку для всего тела (которая занимает всего четыре песни), созданную Класс . Включите эти мелодии и приготовьтесь отпустить все.

Ход № 1

Саундтрек:

`` Электрическая любовь '' Борнса

Во время движения:

Переступите порог дискомфорта и проявите любопытство, наблюдая за тем, что вызвано этим простым, но интенсивным повторением. Станьте свидетелем того, как часть вас прячется за нюансами, которые обеспечивает комфорт. Смелость там не растет; ни стойкость, ни сила. Разорвите цикл, историю, повторяющуюся мысль и откройте пространство для чего-то большего.

Ход № 2

Саундтрек:

'Убивая меня нежно его песней' от Fugees

Во время движения:

Обратите внимание на интенсивность движения, вызывающую сомнения в уме. Позвольте вашему телу продолжать движение. Это практика создания силы. Ваша практика. Когда будете готовы, примите позу ребенка. Обратите внимание на разницу. Это чувство знания своих способностей. Спасибо, тело.

Ход № 3

Саундтрек:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' Софи Туккер

Во время движения:

Повторяйте движение в такт на протяжении всей песни. Завершите движение позой ребенка, поменяйте сторону и повторите. Во время движения подумайте: всякий раз, когда вы реагируете со своей самой сильной невидимой мышцей (волей, реакцией, осознанием - физически, эмоционально, ментально), знайте, что это мышца, которую вы укрепляете.

Ход № 4

Саундтрек:

'Убежище' от The xx

Во время движения:

Следите за движением в такт на протяжении всей песни. Во время движения подумайте: ваше отношение к чувству часто устарело. Вы обусловите ответ, повторив его. Или признайте, что это просто чувство. У вас есть выбор. Перенаправить мысль или нет. Ничто из этого не является постоянным.

525 число ангела любви

Когда вы чувствуете себя застрявшим физически или морально, это одна из самых Лучшее, что вы можете сделать, это двигаться . Надеюсь, после 15-минутного перерыва в аэробике ты чувствуешь себя легче , более свободны и готовы приступить к работе.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: