Лучший способ питания для ваших генов от интегративного гастроэнтеролога

Такое ощущение, что каждый день кто-то говорит нам есть это или есть то, но как узнать, есть ли это или же что на самом деле хорошо для вас? На этот вопрос может быть сложно ответить без правильного понимания того, что нужно вашему индивидуальному организму. Вот где в игру вступает точная медицина - то, что я считаю будущим здравоохранения.

Теперь в нашем распоряжении есть инструменты, которые могут помочь нам понять, как каждый человек должен питаться, чтобы оптимизировать свое питание. Другими словами, можно есть ради ваших генов.

Как мне узнать, какие у меня гены?

Тесты на генетику питания доступны в различных компаниях и часто могут стоить менее 300 долларов. Спросите своего лечащего врача или гастроэнтеролога, предлагают ли они генетическое тестирование питания, и проверьте, покрывается ли оно вашей страховкой. Хотя большинство страховых компаний могут не возмещать расходы на тест, если вы поняли их стоимость, информация, которую вы получите, стоит своих денег. Главное - убедиться, что вы прошли тест в надежной компании, ориентированной на высококачественные рекомендации, основанные на фактах.

Хотя несколько компаний проводят один и тот же тест, рекомендации в отчетах могут отличаться. Это почему? Что ж, в то время как ваши гены - это ваши гены - они не меняются и не переходят от отчета к отчету - способы, которыми определенные компании интерпретируют науку и предпочитают обучать вас этому. может различаются. Поэтому, особенно в этом случае, важно посмотреть, кто влияет на интерпретацию результатов.

5 общих генов и что они делают.

Итак, что именно вы могли узнать на панели по генетике питания? Некоторые из моих любимых генов описаны ниже, но они никоим образом не включают все описанные гены.

MTHFR

Это ген, о котором вы, возможно, слышали. Он производит фермент под названием метилентетрагидрофолатредуктаза , важный фермент для использования фолиевой кислоты в организме. Вариации этого гена могут помочь определить, как люди используют фолиевую кислоту с пищей.

Если у вас здесь генетическая мутация, вам, возможно, придется есть продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты или принимать добавки, чтобы компенсировать любые более низкие уровни. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают: крестоцветные овощи , например, брокколи, капуста, брюссельская капуста и капуста, а также свекла а также печень говяжья .

MCM6

Этот ген является частью комплекса, который помогает регулировать экспрессию гена LCT, который кодирует фермент лактазу. Лактаза играет ключевую роль в расщеплении лактозы. Этот ген может помочь определить, есть ли у вас раздувание и GI бедствия исходят от молоко и может помочь объяснить, почему вы плохо переносите молочные продукты (также известные как непереносимость лактозы ).

Гены HLA

Эта группа генов вырабатывает белки, называемые комплексом человеческого лейкоцитарного антигена (HLA). Они отвечают за дифференциацию собственных белков организма от чужеродных и, возможно, вредных белков через иммунную систему.

Исследования показали Гены HLA являются важным показателем непереносимости глютена. , который может помочь руководить выбором диеты .

ADORA2A

Это ген аденозинового рецептора А2А. Он кодирует один из основных рецепторов аденозина, который выполняет множество функций в организме, в том числе способствует сну и спокойствию. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, что может оказывать стимулирующее действие. Те, у кого есть мутация в этом гене, могут с большей вероятностью испытывать чувство беспокойства после приема кофеина .

Вместе с геном CYP1A2 (который отвечает за расщепление кофеина в организме) ADORA2A помогает мне направлять пациентов в понимании сколько кофеина им следует выпить регулярно, чтобы снизить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и беспокойства.

ТУЗ

Это важный ген, потому что он направляет организм на производство ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который играет роль в регулирование артериального давления при потреблении натрия . По сути, если у вас есть мутация в этом гене, вы подвергаетесь большему риску высокого кровяного давления, когда потребляете большее количество натрия.

Зная об этой мутации заранее, вы можете внести необходимые коррективы в свой рацион и потенциально обойти основной фактор риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Нижняя граница.

Есть так много удивительных генов, которые мы можем обнаружить на простых панелях по генетике питания. Информация, которую вы получаете в результате этих тестов, может не только помочь вам понять, что нужно вашему организму, но и помочь вам понять, каковы ваши риски для определенных заболеваний, состояний и дефицита питательных веществ.

10 ноя знак зодиака

Одно из моих обычных (хотя и банальных) высказываний - если вы не знаете, значит, вы не знаете. Если вы не знаете, каковы ваши факторы риска для определенных состояний, вы не знаете, что делать, чтобы предотвратить или снизить риск развития этих проблем.

Вам легче и лучше вмешаться раньше, чем ждать, пока у вас возникнет проблема. Хотя мы всегда стремимся улучшить свое здоровье, есть некоторое утешение, зная, что у вас есть генетическая проблема, которую вы можете решить, питаясь наиболее подходящим для вас способом.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: