Можно ли быть здоровым и каждый день есть одно и то же?

Некоторые из нас люди привычки. Когда мы находим что-то, что нам нравится, мы придерживаемся этого. Если вы когда-нибудь наслаждались, скажем, кусочком ржаного тоста с миндальным маслом и бананом каждый день в течение восьми месяцев, вы понимаете, о чем я говорю. Если вы едите униформу, вы не одиноки. Ева Мендес говорит, что она ест лосось, злаки и салат каждый день на обед и ужин: «В этом смысле я человек привычки. Мне не надоедает еда, - говорит она. Мало кто будет спорить, что рыба и киноа не полезны, но их едят исключительно каждый день? Может ли весь этот лосось сделать вас супер здоровым или это слишком хорошо?

Диетолог Брук Шеллер знает, что для многих выбор ежедневного питания вызывает затруднения, а упрощение меню - привлекательность. «Я работал с несколькими клиентами, которые имеют привычки и склонны придерживаться того, что они знают, или того, что« легко »для них». Чтобы помочь клиентам выработать здоровые привычки, Шеллер позволяет им повторять приемы пищи. «На начальных этапах внесения изменений в рацион я обычно разрешаю им есть одно и то же каждый день, поскольку считаю это лучше, чем возвращение к старым привычкам или неправильный выбор». Но как только будут усвоены эти новые уроки питания? «Я рекомендую им начать варьировать свой выбор».

Неда Варбанова говорит, что вы, вероятно, могли бы составить сбалансированную единообразную диету, но по-прежнему считает, что «разнообразие является ключевым фактором». Тренер по целостному здоровью и диетолог говорит: «В каждой группе продуктов питания так много важных питательных веществ, в которых нуждается наш организм, и невозможно получить все необходимые питательные вещества из одной группы продуктов. Употребление разнообразных полезных для вас продуктов может сыграть важную роль в обеспечении большего разнообразия бактерий в кишечнике. Например, если тосты из авокадо могут быть полезными, то смена завтрака может быть очень полезной. Авокадо богат клетчаткой и полезными жирами, но в них нет тех витаминов и питательных веществ, которые есть в других пищевых группах, таких как фрукты, яйца, греческий йогурт травяного откорма, овсяные хлопья и, конечно же, смузи из суперпродуктов ».

Если вы все перепутаете, вы не переусердствуете с некоторыми вещами, которые со временем могут стать проблемой. Ежедневное употребление в пищу одной и той же рыбы с повышенным содержанием ртути подвергает вас риску отравления ртутью. Другие, казалось бы, полезные напитки, такие как зеленый сок или чайный гриб, могут содержать удивительно высокое содержание сахара.

Когда речь заходит о ежедневном питании, важно ли сбалансированное питание? Келси Патель Учитель медитации, диетолог и интуитивный целитель считает, что ежедневное употребление одной и той же еды может удовлетворить ваши потребности в питании, но задается вопросом, может ли это удовлетворить вас по-другому. «Еда - это абсолютно лекарство для тела, и она также должна быть веселой частью вашей жизни. Разнообразие и удовольствие от жизни - часть человеческого существования ». Ее интересует причина единообразного питания. «Если вы чувствуете себя лучше и здоровее, ешьте что-нибудь каждый день, то делайте это. Если вы не наслаждаетесь своими привычками в еде и заставляете себя контролировать каждое движение и прием пищи, то, возможно, это возможность поработать над своим умственным и эмоциональным благополучием ».

Если вы поедаете semper-Fi, готовый помочь, то Шеллер рекомендует сделать вашу еду максимально яркой. «Большинство из нас уже слышали поговорку« есть радугу »- это способ убедиться, что вы получаете множество разных фруктов и овощей», - объясняет она. «Хотя разные растения содержат разные комбинации важнейших витаминов и минералов, разные цвета фруктов и овощей также важны. Цвета обусловлены различными фитонутриентами, которые действуют как мощные антиоксиданты. Например, антоцианы, которые содержатся в красных, пурпурных и даже голубоватых продуктах, таких как красная капуста, черника и гранат. Антоцианы помогают защитить нашу ДНК, уменьшить воспаление и обеспечивают широкий спектр антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение наших клеток ».

Итог: вашему организму многое нужно, поэтому ешьте самые разные здоровые продукты, чтобы поддерживать эти нормы на высоком уровне. «Важно, чтобы радуга вращалась, чтобы вы получали полный спектр топлива не только для нормальных функций вашего тела, но и для защиты ваших клеток от повреждений и воспалений», - говорит Шеллер.

О, и еще забавно есть новую пищу.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

число ангела 1141

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: