Отцам тоже нужна забота о себе: как 9 настоящих отцов ставят во главу угла благополучие

Во время недавнего звонка отцу я сказал ему, что работаю над несколькими статьями о самообслуживании. Меня встретила пауза, и через несколько секунд он грубо ответил: «Что это?»

31 ноября знак зодиака

Работая в сфере здравоохранения, я привык слышать термин самообслуживание в предложениях вроде знаков препинания, и меня удивило, что он никогда не сталкивался с этим.

«Это просто еще один способ рассказать о том, как вы заботитесь о себе и намеренно уделяете время подзарядке», - сказал я ему.

«О… ладно», - сказал он, и разговор продолжился.

Возможно ли, что кто-то, кого я знал - представленный кому-то, кто был бэби-бумером и решительно не увлекался оздоровлением - прошел всю жизнь, имея никогда слышал термин самообслуживание ? И было ли дело в том, что он никогда не слышал эту фразу или никогда не занимался практикой?

Различия в подходах мужчин и женщин к уходу за собой.

Оглядываясь назад, я подозреваю, что многие разрыв был поколенческим - но я действительно думаю, что отчасти это связано с очень разными способами, которыми мужчины и женщины ставят во главу угла здоровье и исцеление.

Я обобщаю и знаю, что это изменится по мере того, как мы продолжим двигаться в более недвоичный мир , но уход за собой исторически предлагался женщинам: его использовали для рекламы пенных ванн, масок, масел для лица и всего того, что является стереотипно женским. Общественное клише и вредное определение того, кем мужчина «должен быть» - мачо, сильным, независимым - говорит мужчинам, что они не нуждаются в этих вещах. И им определенно не нужны более глубокие и значимые приложения ухода за собой, такие как разговорная терапия или медитация на эмоции.

«Для многих суть работы с мужчинами заключается в понимании того, что мужественность связана как с широким спектром проблем со здоровьем (физическим и психическим), так и с меньшим желанием обращаться за помощью для решения этих проблем», - Рекомендации APA для психологической практики с мужчинами и мальчиками читайте. «Они с большей вероятностью будут недооценивать услуги здравоохранения и психического здоровья из-за того, что не осознают в них потребности».

Чтобы разорвать этот цикл нездоровой токсичной мужественности, нам нужно нормализовать заботу о себе для всех представителей следующего поколения. И один из способов добиться этого - подавать пример и вкладывать средства в здоровье, будь то посещение тренажерного зала или спа; звонить лучшему другу или терапевту - к детям.

Вот почему сегодня, в честь Дня отца, мы рассказываем, как отцы в наших кругах ставят во главу угла реальную и реальную заботу о себе ради своих семей. Мы надеемся, что их рассказы являются убедительными примерами того, как вы можете и должны поставить себя на первое место как родитель.

Как папы в нашем сообществе ставят заботу о себе во главу угла.

«В ту минуту, когда вы становитесь отцом, инстинкт берет верх, чтобы отложить личное благополучие в пользу удовлетворения потребностей вашего ребенка. Забота о себе внезапно становится снисходительной - роскошь, которой больше нельзя себе позволить. Но правда в том, что ваша способность успешно воспитывать детей связана с вашей готовностью заботиться о себе, потому что вы не можете дать то, чего у вас нет. Несмотря на то, что у меня очень плотный график, когда я совмещаю рабочие обязанности и не воспитываю четверых детей, легко сказать: «У меня нет времени». Вместо этого я нахожу время. Ранняя утренняя медитация и ведение дневника. Тишина на местных тропах. Это моя батарея, подпитывающая мою способность быть самой настоящей и эффективной для моих детей ».

- Rich Roll , спортсмен сверхвысокой выносливости

«Для многих отцов забота о себе теряется, но дети - такой невероятный источник благополучия. Ничто не заставляло меня уделять внимание своему сну и питанию так, как мои дети. Ничто так не подталкивает меня на тренировке, как мысль о том, чтобы подать им пример. И ничто не сделало меня сильнее, чем носить их с собой. От осознанности в саду, сажая семена и обучая их веселиться на природе, занимаясь такими вещами, как гребля на байдарке, до более серьезных вопросов самообслуживания, таких как личные ценности и духовность, мои дети подталкивали меня, как ничто другое ».

- Дрю Рэмси , Доктор медицины, холистический психиатр

«Когда я сейчас оглядываюсь вокруг, я вижу долгожданную перемену в том, насколько много молодых отцов близки и нежны со своими детьми. Старый образ далекого, эмоционально недоступного отца тускнеет. Я воспринимаю это как знак растущего сознания.

«Наши дети отражают нас не только как родителей, но и как сознательные существа. В самом высоком смысле отец существует не только для того, чтобы защищать и обеспечивать свою семью, но и для того, чтобы принимать ее как свое собственное расширенное «я».

Следующим признаком роста сознания я предвижу то, что дети научатся миру и любви от отца, и что вместо того, чтобы учить следующее поколение продолжать традицию войны, гнева и соперничества как приемлемых мужских черт, новая мужественность приобретет его сила изнутри ».

- Дипак Чопра, доктор медицины , духовная сила и автор бестселлеров

«Как отец двух маленьких дочерей, он редко бывает в одиночестве, и уход за собой может выглядеть по-разному - особенно во время COVID-19! я люблю мой Тераган и использовать его в течение недели, когда я устаю. Отжимания и приседания стали моей повседневной тренировкой, и я часто занимаюсь йогой дома, даже если это просто 10-минутный поток виньясы . Я включаю работа с дыханием в свой распорядок дня и сосредоточился на том, чтобы держать рот закрытым и дышать через нос - вдыхая на счет до двух и выдыхая на счет до четырех, чтобы активировать мою парасимпатическую нервную систему. Хотя прогулки по парку и купание на природе - это часто именно то, что доктор прописал, я считаю, что сон - лучшая форма ухода за собой. Чтобы обеспечить качественный сон, я принимаю нашу добавку для сна магний + каждую ночь. Это не подлежит обсуждению.

- Джейсон Вачоб , основатель и со-генеральный директор lifeinflux

«Для меня уход за собой должен быть простым и легким, чтобы я мог заниматься этим все время. Потому что без этого, особенно сейчас, когда я стал отцом, это могло бы легко стать ничем.

«Вот почему мне нравятся движения в тай-чи и цигун так много. Они дают что-то достаточно простое и легкое, что я могу практиковать почти где угодно, почти все время. Так что если что-то болит, я могу позаботиться об этом, пока мыть посуду. Если я хочу, чтобы в следующий раз на велосипеде или во время скалолазания я прошел лучше, я могу попрактиковаться в снижении напряжения и двигаться с большей гармонией, когда я буду ползать по полу со своей дочерью Дейзи. Думаю, я все время двигаюсь, поэтому, просто вспоминая эти простые практики, все, что я делаю, может стать способом почувствовать себя лучше и стать лучше ».

- Майкл Тейлор, соучредитель Strala Yoga

«С тех пор, как я стал отцом троих детей более 34 лет назад, я очень много работал, чтобы присутствовать, когда я удостоен семейного времени. Сложнее, чем когда-либо, отложить телефон и ноутбук и услышать о своих днях, своих заботах и ​​успехах. Я нахожу, что лицом к лицу и глазами к глазам так приятно. Точно так же, как свидание, детское время нужно планировать и уважать как время, не отвлекаясь ».

- Джоэл Кан, доктор медицины , кардиолог

«С тех пор, как я стал отцом двух прекрасных мальчиков, значение заботы о себе точно изменилось - но в лучшую сторону. Теперь, играя в прятки, теги или игру в ловушку, я не только могу общаться со своими сыновьями, но и гулять на природе, расслабляться и воссоединиться с окружающей средой . Нам нравится иметь семью день хюгге также, когда мы просто отключаемся от мира и снова соединяемся друг с другом; это высшая форма заботы о себе ».

- Марвин Сингх, доктор медицины , интегративный гастроэнтеролог

«Во-первых, знайте свое чувство цели. Очевидно, что обеспечение хорошего роста наших детей важно, но также важно иметь хорошее здоровье, насыщенную трудовую жизнь, социальную жизнь, романтические отношения и одно или два хобби. Итак, найдите время, чтобы расположить все вышеперечисленное в порядке важности и внести их в календарь. Во-вторых, я думаю, что мы делаем себе и своим детям одолжение, когда говорим им, что они нуждаются в их помощи: это дает им чувство ответственности, это освобождает наше время и, ну, это бесплатный труд. Я все о том, чтобы требовать от детей, чтобы они помогали по дому, во дворе, готовили и, что очень важно, обучали нас технологиям ».

- Дэн Бюттнер , журналист и эксперт синих зон

«Для меня забота о себе - это баланс. Я много работаю, но работаю дома, поэтому я стараюсь немного побыть утром в одиночестве, чтобы немного поупражняться, немного записать и подготовиться к новому дню. Обычно это единственный раз, когда я остаюсь одна. Кроме того, я ОЧЕНЬ хорошо умею совмещать семейное время и работу, поэтому каждое утро готовлю завтрак для семьи и два раза в неделю готовлю ужин. Таким образом я убеждаюсь, что работа не делает меня отсутствующим отцом (а проведение времени с детьми часто является единственной возможностью, которая у меня есть, чтобы посмеяться вслух по самым глупым причинам!). Наконец, мы с моей женой Софи стараемся проводить по крайней мере два или три свидания в месяц и проводить вместе небольшой отдых почти каждую ночь, чтобы наши отношения оставались крепкими ».

- Ади Джаффе, доктор философии , эксперт по психическому здоровью

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: