Как поступать, когда кто-то не удовлетворяет ваши потребности

Когда дело доходит до отношений, у всех нас есть собственное видение того, чего мы ожидаем, хотите ли вы кого-то, кто заставит вас смеяться или даст вам надежный совет. Но помимо того, что мы ищем на бумаге, есть еще один аспект отношений, который имеет значение - насколько хорошо ваш партнер удовлетворяет ваши эмоциональные потребности?

число ангела 324

«В отношениях у всех одинаковые базовые эмоциональные потребности, чтобы гарантировать не только выживание отношений, но и их выживание как личности», - говорит психолог. Кейт Балестриери, психиатр, CSAT-S , сообщает mbg. «Без достаточно хороших отношений люди рискуют оказаться в изоляции, а это представляет реальную угрозу для способности человека прожить день ... Сложно сосредоточиться на процветании, если кто-то чувствует себя эмоционально невидимым, неслышимым или незначительным. в первичных отношениях ».

У каждого есть свой набор эмоциональных потребностей, которые они ценят больше всего, но, как люди, мы склонны тяготеть к одним и тем же потребностям , включая безопасность, волю, внимание, эмоциональную связь, самоощущение и многое другое. Хотя вы не должны ожидать удовлетворения всех своих эмоциональных потребностей в отношениях, ваш партнер должен оказывать поддержку в важных для вас областях.

Неудовлетворенные эмоциональные потребности могут вызвать определенное поведение, которое на первый взгляд может показаться другим проблемами. Вот несколько признаков того, что ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются в ваших отношениях:

Признаки того, что ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются в ваших отношениях:

1.Вы чувствуете обиду.

«Когда ваши потребности остаются без внимания или неудовлетворенными, естественно, что причиненная боль переходит в обиду, раздражение, досаду или гнев», - говорит Балестриери. «Гнев - это способ Мамы-Природы гарантировать, что мы не позволим людям не уважать нас или использовать нас в своих интересах».

два.Вы пытаетесь свести к минимуму свои потребности.

Вы можете обнаружить, что спрашиваете себя, необоснованны ли ваши потребности, пытаясь свести их к минимуму и притворившись, что их не существует. «Когда вы просите эмоциональной поддержки, она меняется, и вы начинаете защищаться», терапевт по отношениям Трейси К. Росс, LCSW , сообщает mbg. «Либо то, о чем вы просите, не имеет смысла, либо с вами что-то не так, потому что вы в этом нуждаетесь».

3.Вы уходите.

«Когда чьи-то потребности не удовлетворяются должным образом, большинство людей может поначалу вонять», - говорит Балестриери. «Но если их эмоциональные потребности останутся неудовлетворенными, вполне естественно, что они начнут отказываться от своих вложений в этого человека».

Четыре.Вы затеваете драки.

Вы также можете столкнуться с тем, что боретесь за время и внимание, будь то драка, выдвижение требований или увлечение логистикой. «Если вы критичны и придирчивы, это может быть связано с тем, что вы не чувствуете себя эмоционально удовлетворенным», - говорит Росс.

5.Вы ищете внимания в другом месте.

«Если кто-то со временем чувствует себя невидимым или неизменным, он может начать искать связи с другими, будь то платонические, профессиональные или романтические», - говорит Балестриери.

Как двигаться вперед, если ваш партнер не отвечает вашим потребностям.

То, что ваши эмоциональные потребности сейчас неудовлетворены, не означает, что они останутся такими и в будущем, особенно при правильном типе общения. Выполните следующие действия, чтобы продвинуть ваши отношения вперед и уточнить, что вам нужно:

Шаг 1. Определите свои потребности.

Во-первых, проверьте себя и выясните, в чем на самом деле состоят ваши эмоциональные потребности. «Моя клиническая практика полна людей, которые жалуются, что их партнер не удовлетворяет их эмоциональные потребности, и которые не могут определить или выразить словами свои эмоциональные потребности», терапевт по отношениям Брайан Джори, доктор философии , сообщает mbg. «Как ваш партнер может понять, что вам нужно и чего вы хотите, если вы не понимаете себя? Проведите инвентаризацию своих эмоциональных потребностей - будьте честны в том, что вам нужно, - и часто обновляйте ее ».

Шаг 2. Четко сообщите об этих потребностях.

Вы можете быстро обвинить своего партнера в том, что он не был рядом, но сначала посмотрите внутрь себя - ясно ли вы сообщали о своих потребностях? «Легко застрять в ожидании, особенно если вы какое-то время находитесь в партнерстве и ожидаете, что ваш партнер должен знать, чего вы хотите и что вам нужно, когда вы этого хотите и в этом нуждаетесь», - говорит Балестриери. «Повторяйте партнеру, что у вас есть нужды, и не ждите, что он прочитает ваши мысли».

Шаг 3. Предложите решение.

Во многих случаях партнер считает, что он помогает, но на самом деле он не попадает в цель. «Помогите им немного и дайте им небольшой план, если вы знаете, что позволит вам почувствовать, что ваши потребности в достаточной степени удовлетворяются», - говорит Балестриери. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Когда вы говорите мне не грустить, я чувствую себя уволенным. Я знаю, что ты пытаешься помочь, но мне действительно нужно смириться с этими чувствами прямо сейчас. Вы готовы сидеть со мной, пока я плачу? ''

Шаг 4: Назначьте время для проверки.

Ваши потребности могут со временем меняться, и вместо того, чтобы резко реагировать в горячую минуту, найдите время, чтобы узнать друг друга и узнать, как каждый из вас себя чувствует. «Выделите время, чтобы зарегистрироваться, не отвлекаясь, особенно на экранах», - говорит Росс. «Сделайте это священным и соглашайтесь ни с чем не общаться, кроме друг друга».

Шаг 5: Помните, что вам, возможно, придется смотреть за пределы своих отношений.

Важно осознавать, что ваш партнер не может постоянно удовлетворять все ваши потребности, поэтому нормально обращаться к другим, чтобы удовлетворить определенные потребности. «Подумайте о ситуации, когда ваш партнер может поддерживать вашу работу, но может мало о ней знать», - говорит Балестриери. «[Они] действительно не могут помочь вам со всем одобрением или похвалой, которые вы можете пожелать. Разделение своих потребностей среди коллег и других профессиональных ресурсов может предоставить вам профессиональную оценку, которую вы ищете, освободив вас и вашего партнера, чтобы они могли выступать друг за друга на других аренах ».

Удовлетворение ваших эмоциональных потребностей важно как для ваших отношений, так и для вашего личного благополучия. Распознавание конкретных типов поддержки, которых вы желаете, и умение четко сообщить о них, может способствовать установлению эмоционально насыщенных отношений.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: