Как защитить свою кожу от всех этих потных тренировок

В тот момент, когда я вошел в отапливаемую студию йоги, я понял, что никогда не смогу вернуться к дням занятий без влажности. Есть что-то такое приятное в занятиях горячей йогой. Может быть, дело в том, что мои мышцы с легкостью раскрываются, или в том, что мое дыхание становится глубже почти автоматически. Как бы то ни было, я увлекся горячей йогой с первого дня.

В преимущества горячей йоги в изобилии: из-за усиленного кровообращения по всему телу Что касается сердечно-сосудистой системы, горячая йога стала популярной практикой во всей стране.

Единственный недостаток? По мнению некоторых, горячая йога оказывает на цвет лица менее желаемый эффект.

Почему горячая йога может заставить некоторых людей вспыхнуть.

После того, как я практиковал и преподавал горячую йогу более двух лет, я начал задаваться вопросом, что, черт возьми, происходит с моей кожей. Я не мог выбивать прорывы, у меня был сочетание сухого и жирного пятна на моем лице и, что еще хуже, разорванные кровеносные сосуды вокруг носа. Когда мне было 20 лет, и я надеялся, что прорывы были отложены на мои молодые годы, я знал, что что-то нужно изменить.

Я встретился со специалистом по акне и владельцем Spa Kingston в Сан-Диего, Рене Мэлони , который подтвердил мое подозрение, что горячая йога была виновником моих нежелательных всплесков из прошлого и проблем с кожей.

«Горячая йога может быть совершенно потрясающей для тела и кожи. Он выводит токсины, увеличивает кровоток, стимулирует кровообращение и выведение и создает здоровое гибкое тело без вреда для суставов из-за тепла, - говорит Мэлони, однако, - горячая йога заставляет тело нагреваться, что затем может усилить уже воспаленное тело. кожа. Это тепло и избыточное выделение могут вызвать перегрузку участков воспаления и вызвать неблагоприятное или более интенсивное воспаление прыщей ».

знак зодиака 17 июня

По сути: йога с подогревом может вызвать усиление воспаления в теле. Поскольку прыщи - это воспаление, это вызывает еще более нежелательные прорывы и непривлекательные отметки . Добавьте сюда влажность и повышенное производство масла, и у вас возникнут прорывы.

Итак, что делать йогу? После нескольких месяцев борьбы с высыпаниями мы с ней наконец нашли идеальный естественный способ ухода за кожей для борьбы с нежеланными «друзьями» на моем лице. Любите ли вы горячую йогу или потные тренировки в целом, вот что сработало для меня - может быть, это поможет и вам.

1.Используйте натуральное очищающее средство.

К натуральное очищающее средство был ключевым моментом в нейтрализации и очистке кожи. Ингредиенты в большинстве продуктов для лица содержат агрессивные поверхностно-активные вещества, поэтому нежное, но тщательное, естественное мытье может иметь решающее значение. Это ключевой момент, так как часто люди выбирают средство для умывания, которое заставляет их лицо казаться безупречно чистым после тренировки, но в долгосрочной перспективе может действительно способствовать воспалению, ослабляя барьерная функция кожи .

В дни, когда я тренируюсь, я умываюсь утром, после йоги и прямо перед сном, чтобы убедиться, что поры очищены от пота и скоплений грязи. Однако некоторые могут посчитать это слишком частым мытьем для их типа кожи (все разные!), Поэтому вы можете переносить только один или два раза в день. Однако никогда не тренируйтесь с макияжем - это только усугубит высыпание.

знак 4 марта

два.Покройте лицо маслом чайного дерева.

Из всех изменений, которые я внес в свой режим ухода за кожей, это имело наибольшее значение. После очищения потрите лицо кубиком льда в течение одной-двух минут. Подобно обледенению опухшей лодыжки, прикладывание льда к лицу уменьшает воспаление, которое возникает во время тренировки. Для кожи, склонной к акне, Мэлони рекомендует добавлять это средство в ежедневный уход за кожей утром и вечером.

Уловка с обледенением лица заключается в том, чтобы убедиться, что вода, которую вы используете, чистая (читайте: если вы обычно не пьете воду из-под крана, не пропустив ее через фильтр, не используйте лед, сделанный из водопроводной воды). Заполнив поддон для кубиков льда фильтрованной водой, добавьте каплю масло чайного дерева из вашего любимого бренда эфирных масел, чтобы очистить поры от скоплений масла.

Хотя этот шаг может быть труднее вписаться в ваш распорядок дня, когда вы находитесь в пути, это важный способ борьбы с воспалением и прыщами, которые могут образовываться из-за тепла, которое ваше тело генерирует во время горячей практики йоги. У нас не всегда есть время на лед сразу после тренировки, но если вы это сделаете, выделите несколько минут, чтобы добавить на этом этапе. Ваше лицо скажет вам спасибо!

3. Пользуйтесь холодной водой.

Иногда у вас нет доступа к подносу с кубиками льда - я знаю, что нет! Если вы бежите из студии йоги на работу, не успевая обледенеть лицо, в крайнем случае подойдет всплеск холодной воды.

4. Выпейте!

Вы можете пить воду во время урока, но как насчет до и после? При чрезмерном потоотделении важно увеличивать потребление воды в те дни, когда вы тренируетесь, чтобы избежать обезвоживания. Обезвоживание отрицательно сказывается на вашей коже, делая ее слишком сухой. Слишком сильная сухость может вызвать омертвевшую кожу и скопление грязи, которая закупорит ваши поры, поэтому сделайте себе одолжение и держите бутылку с водой закрытой в те дни, когда вы занимаетесь. И, с другой стороны, ежедневное употребление достаточного количества воды улучшить кожу за счет утолщения эпидермиса .

5. Используйте натуральный увлажняющий крем.

Как человек с жирной кожей, когда я был подростком, я избегал увлажняющих кремов, как чума. Только когда я встретилась со своим косметологом, я поняла, насколько важен увлажняющий крем для баланса кожи. Часто, когда у вас проблемная кожа, вы вообще пропускаете увлажняющий крем, но, пропустив этот шаг, ваша кожа высыхает и реагирует с большим выделением масла. Этот порочный круг на самом деле вызывает больше прорывов.

Для меня я придерживаюсь Гель Hydrabalance Face Reality и наносите его каждую ночь после нанесения на лицо обледенения. Если вы ищете новый увлажняющий крем, поищите такие бренды, как этот, которые не являются комедогенными.

143 число ангела

Вывод.

Йога с подогревом может стать отличным дополнением к вашим занятиям фитнесом, а потеть - это часть удовольствия! Проверьте свои проблемы с уходом за кожей прямо у дверей студии, включив эту естественную рутину в свой распорядок дня, и мгновенно вернитесь к естественному сиянию йоги.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: