Как можно усилить барьерную функцию кожи? Прочитайте это

Хронически сухая, склонная к воспалениям кожа - признак того, что вы страдаете от нарушения кожного барьера. Когда ваш барьер нарушен, ваша кожа не может выполнять свои две основные функции: препятствовать трансэпидермальной потере влаги (то есть испарению воды через кожу) и защищать от загрязнителей окружающей среды, раздражителей, аллергенов, микробов и т. Д. . Здесь мы подчеркиваем важность функции кожного барьера, а также способы ее поддержания как изнутри, так и снаружи.

счастливый гороскоп на сегодня весы

Почему так важно поддерживать прочный кожный барьер?

Чрезмерно проницаемый кожный барьер - это то, что сертифицированный дерматолог Мамина Турегано, доктор медицины , называется «протекающим» кожным барьером - вроде дырявого кишечника - и может выступать в качестве основной причины воспалительных состояний кожи, от прыщей и экземы до даже аллергических реакций, таких как крапивница.

«Он защищает нас от механических травм, низкой влажности, холода, жары, солнца, ветра, химического воздействия, бактерий, вирусов, грибков и других патогенов», - поясняет сертифицированный дерматолог. Хэдли Кинг, доктор медицины , заявив, что «здоровый барьер имеет решающее значение для нормального функционирования кожи».

Поддержка кожного барьера не только поверхностна: она также влияет на общее состояние здоровья. Сертифицированный дерматолог Лесли Бауманн, доктор медицины , указывает на результаты исследования 2019 года, в котором показана связь между дисфункция кожи и различные состояния здоровья вызвано хроническим воспалением. В ходе исследования исследователи связали использование увлажняющих средств для восстановления барьера со снижением провоспалительных цитокинов в крови, подчеркнув важность защитной роли кожи в нашем общем состоянии здоровья: а именно, плохая барьерная функция связана с воспалением, которое может вызвать внутреннее здоровье. условия.

1.Керамиды и фитокерамиды

Если у вас нарушен кожный барьер, большинство дерматологов посоветуют вам найти продукты с керамидами и фитокерамиды . Кинг разделяет: «Керамиды считаются наиболее важным компонентом для поддержания барьерной функции», поскольку они являются одним из строительных блоков наших клеток кожи. Это помогает использовать аналогию «кирпич и строительный раствор», чтобы представить себе роль керамидов в коже. Подумайте об этом так: если коллаген и эластин составляют структурную часть кожи, а клетки кожи - это кирпичи, то керамиды - это цемент между кирпичиками. Если строительный раствор разлагается с появлением трещин и отверстий, всевозможные предметы могут проникнуть внутрь и нанести ущерб.

«Керамиды - это жирные молекулы, которые составляют естественный кожный барьер и помогают удерживать влагу», - уточняет. Мариса Гаршик, доктор медицины, FAAD . «В частности, керамиды служат клеем, который помогает удерживать клетки кожи вместе». Именно целостность этих клеточных компонентов определяет барьерную функцию. Исследования показывают, что при местном применении фитокерамиды резко улучшил скорость восстановления поврежденного рогового слоя (верхний кожный слой).

Вы можете найти их не только в кремах и лосьонах, но и в добавках. Используя подход наизнанку, вы сможете лучше восстановить свою барьерную функцию до оптимального состояния. А при пероральном приеме участники исследования отметили улучшенное удержание влаги и качество кожи всего за 15 дней. В другом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участники с клинически сухой кожей принимали масло экстракта пшеницы, богатое фитокерамидами, в течение трех месяцев и наблюдали улучшение увлажнения кожи до 35% . «Некоторые продукты, богатые керамидами, включают яйца, молочные продукты, зародыши пшеницы, соевые бобы и коричневый рис», - отмечает Гаршик.

два.Жирные кислоты

«Вы должны потреблять достаточное количество полезных жиров, которые можно получить из рациона», - говорит Кинг. Лосось - одна из самых популярных жирных рыб, рекомендованных дерматологами; Омега-3 жирные кислоты также можно добавлять в рыбий жир или капсулы рыбьего жира. Турегано добавляет, что орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, особенно полезны для кожи.

3.Сквалан

Этот липид естественным образом содержится в кожном сале вашей кожи. Раньше его собирали из печени акулы, что делало его очень спорным ингредиентом для ухода за кожей (не зря), но недавние разработки за последние несколько лет сделали так, что сквалан лучше может быть получен из растений . И исследования показывают некоторые преимущества для кожи как смягчающее и антиоксидантное средство и для увлажнения .

Четыре.Увлажнители

Увлажнители - это любой ингредиент, который втягивает и удерживает воду, например глицерин и гиалуроновая кислота. Увлажнители не могут самостоятельно излечить кожный барьер; тем не менее, они выполняют важную задачу по поддержанию увлажнения кожи, пока вы восстанавливаете барьерную функцию кожи. Как говорит нам Кинг, эти ингредиенты увлажняют эпидермис, в то время как вы уплотняете и удерживаете воду с помощью внешнего слоя липидов.

Местно сначала используйте увлажнители, а затем окклюзионный крем или масло - это ускорит восстановление любого нарушенного кожного барьера. Вы также можете поискать добавки гиалуроновой кислоты , которые, как было доказано, удерживают влагу в коже на клеточном уровне. * ГК не только сохраняет кожу здоровой и увлажненной, но и неотъемлемая часть процесса заживления нашего тела . Когда мы ранены, наши тела фактически производят больше гиалуроновой кислоты, синтез которой увеличивается во время повреждение тканей и заживление ран .

5.Коллоидная овсянка

Турегано добавляет, что коллоидный экстракт овсянки может также образовывать защитный слой на коже. Это классика натурального ухода за кожей для людей с чувствительной кожей: исследования снова и снова показывают, что экстракт успокаивает. воспаленная кожа благодаря своим противовоспалительным свойствам . Многие клинические свойства коллоидной овсянки обусловлены ее химическим полиморфизмом. Высокая концентрация отвечает за защитные и водоудерживающие функции овса и способствует его антиоксидантным свойствам. Дополнительные исследования показывают, что гены коллоидной овсянки связаны с кожным барьером и приводят к восстановление повреждений барьера в модели атопического дерматита in vitro.

6.Пробиотики

Сбалансированный микробиом - лучшая защита кожи , поскольку он функционирует как иммунная система вашей кожи. Прежде всего: поддерживайте здоровую микрофлору кишечника с помощью пробиотики . Связь кишечника с кожей была тщательно изучена, и исследования показывают, что существует прямая связь между кишечником и флорой кожи . Поэтому, если у вас плохое состояние кишечника, у вас больше шансов иметь аналогичные проблемы с вашей кожей. Пробиотики могут помочь, управляя здоровыми бактериями изнутри.

«У пациентов с атопическим дерматитом и другими воспалительными состояниями внешние микробы являются огромным источником вспышек, поэтому я ищу ингредиенты, которые могут сбалансировать флору кожи», - говорит Турегано. «Имея на коже здоровые бактерии, вредные патогены с меньшей вероятностью возьмут верх и вызовут воспаление».

Популярность пробиотических добавок резко возросла. линии по уходу за кожей с пробиотиками . «Продукты, которые поддерживают здоровую и разнообразную микробиоту кожи, также полезны для кожного барьера», - делится Кинг, объясняя, что вам следует искать как пре-, так и пробиотические средства по уходу за кожей. Их можно найти в средствах местного применения, а также в ферментированных продуктах, таких как йогурт, если вы хотите. Сделай сам маску себе .

7.Манука мед

Манука мед славится своими восстанавливающими свойствами. Клинические исследования показали, что это очень эффективный метод заживления ран, ожогов и других местных повреждений, поскольку он подавляет рост вредных бактерий. А учитывая обилие антиоксидантов, содержащихся в меде манука, он очень полезен. противовоспалительное средство и было показано, что он работает против дерматит, угри и экзема , все состояния, которые обычно возникают из-за поврежденного кожного барьера.

Суть.

Сильный кожный барьер - это не только поверхностные меры: поддержание здоровья кожи имеет также внутренние преимущества. А с правильными продуктами и добавками для местного применения вы можете помочь своей коже восстановить и защитить себя.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: