Как установить здоровые границы с родителями (и как это выглядит)

Когда вырастут, от наших родителей ожидается, что они будут устанавливать правила относительно комендантского часа, соблюдения чистоты, выполнения домашних обязанностей, обращения с другими и установления распорядка дня. Родители также установить границы со своими детьми в надежде помочь им стать независимыми. Но все начинает усложняться, когда дети вырастают и вырастают взрослыми, и все же родитель борется с балансом между тем, чтобы быть родителем и позволять своему взрослому ребенку жить собственной жизнью. Если это вызывает напряжение в вашей семье, вот что вам нужно знать о том, как устанавливать здоровые границы с родителями.

Почему так важно устанавливать границы с родителями.

Установка границ общение с родителями важно по разным причинам: это не дает вам вызвать неприязнь к ним и способствует здоровому, приятному взаимодействию, а также помогает вам в дальнейшем формировать индивидуальность, то есть иметь идентичность за пределами ваших отношений с родителями. Без надлежащих границ родители могут верить и чувствовать, что для них нормально навязывать свои убеждения и образ жизни своим взрослым детям.

Хотя такие разговоры могут быть трудными, они необходимы для развития здоровых отношений с ними и с самим собой. Конечный результат установления здоровых границ с родителями может привести к уменьшению беспокойства, негодования, улучшению способности управлять конфликтами и здоровой самооценке.

Как выглядят здоровые границы с родителями.

Здоровые границы с родителями предполагают взаимное признание того, что вы взрослый человек, со своими мыслями, мнениями, убеждениями, опытом и потребностями. Это означает владение своими потребностями и возможность сказать «нет», когда вы хотите сказать «нет», и «да», когда вы хотите сказать «да».

Примеры плохих границ со стороны родителей могут выглядеть так:

14 июля совместимость знаков зодиака

• Неожиданные и частые визиты от них
• Незапрашиваемая информация о вашем партнере
• Незапрошенный совет о том, как вы воспитываете своих детей
• Пусть они покупают вещи для вашего дома, не спрашивая вас
• Частые комментарии о диете или теле
• Вмешательство в вашу личную жизнь

Установление границ с родителями выглядит так:

• Определение ваших собственных уникальных ценностей, некоторые из которых могут отличаться от их собственных.
• Возможность действовать в соответствии с вашими ценностями и убеждениями
• Четкое понимание того, что вам нужно
• Установление правил того, как вы хотели бы, чтобы к вам относились.

Как установить границы с родителями.

1.Будьте ясны и кратки.

Прежде чем прийти к родителям с тем, что вы хотели бы, чтобы они изменили, сначала спросите себя, что вас беспокоит, и выясните, почему. Осмыслите проблему. Выявление того, какие чувства вызывает у вас их поведение, поможет вам чувствовать себя более уверенно и защищенно, когда вы просите о том, чего хотите.

Быть ясным и кратким означает быть прямолинейным и без извинений четко указать, что вам нужно от них. Убедитесь, что ваш запрос является конкретным, последовательным и измеримым.

Например, этот комментарий может быть не совсем удачным: «Пожалуйста, перестаньте все время неожиданно заглядывать, потому что это становится действительно раздражающим».

Попробуйте вместо этого: «Мне трудно, когда вы неожиданно заглядываете. Двигаясь вперед, вы можете позвонить первым? И помни, я могу проводить с тобой время только по выходным ».

Чем больше вы практикуете лаконичность, тем легче это становится.

два.Быть напористым а также сострадательный.

Чтобы быть напористым, нужно сказать, что вы чувствуете и что вам нужно, не пытаясь обидеть другого человека. Это включает в себя поддержание зрительного контакта, поддержание чувства спокойствия, открытость для разговора, активное слушание другого человека, отслеживание своего тона, прямую осанку и прямолинейность.

В то же время важно проявлять сострадание. Это означает понимание того, откуда ваши родители, и понимание трудностей, с которыми они могут столкнуться, избавляясь от роли, которую они когда-то играли в вашей жизни, и одновременно уважать ваши потребности. Практика сострадания помогает нам оставаться заземленными и исходить из любви, а не защиты.

3.Демонстрируйте признательность.

Устанавливая границы с родителями, это может помочь продемонстрировать признательность за то, за что вы благодарны в отношениях, и, возможно, намерение, стоящее за их поведением. Например, если у вас есть родитель, который постоянно вмешивается в ваши отношения, вы можете заявить, что цените их заботу о вас или цените их желание лучшего для вас, но вы также хотели бы, чтобы они перестали пытаться вмешиваться в ваши отношения. романы, потому что вы способны принимать собственные решения. Проявление признательности родителям говорит им, что вы по-прежнему цените их появление в вашей жизни. Ты просто хотел бы как они появляются, чтобы выглядеть иначе.

Четыре.Практикуйте технику «побитого рекорда».

Если ваши родители борются с вашими просьбами о более здоровых границах, попробуйте метод «побитого рекорда». Это практика настойчивого общения, когда вы не участвуете в касательных, спорах или круговых разговорах. Скорее, вы продолжаете ясно и лаконично повторять свои потребности снова и снова. Это демонстрирует, что вы придерживаетесь своих границ и не заинтересованы в споре или переговорах о своих границах.

Пример техники «битой записи» может выглядеть так: «Я больше не участвую; перестань комментировать, как я воспитываю своих детей 'и повторять это столько раз, сколько вам будет удобно. Этот метод передает и усиливает ваше сообщение, не пытаясь оправдать, почему вы хотите установить определенные границы.

5.Знайте свои пределы.

Найдите время, чтобы четко сформулировать, что вы готовы терпеть и чего не терпите от них. Где вы проведете черту? Например, можно ли разговаривать по телефону с родителями только раз в месяц? Каждый день? Нет ничего плохого в том, что вы хотите установить границы со своими родителями. Это здоровая часть индивидуации.

Кроме того, если разговор идет не в полезном или продуктивном направлении, знайте, когда вам пора закончить разговор. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и на то, сколько дискомфорта вы можете терпеть. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв или уйти от разговора, важно сделать это, чтобы не рассердиться и не обострить разговор.

6.Избавьтесь от чувства вины за границы.

Установление границ с родителями может вызвать чувство сомнения, страха и вины. Чтобы мы могли практиковать напористое общение и сострадание к себе, мы должны практиковать распознавание чувств чувство вины за установление границ . Вина может быть индикатором того, что мы чувствуем, что делаем что-то не так, и важно полностью понимать, что устанавливать границы с родителями - это правильно. Это просто так. Границы - важная часть в сохранении отношений и построении вашего самосознания.

22 сен знак зодиака

Практика освобождения от вины может заключаться в повторении таких утверждений, как «Я заслуживаю самовыражения» и «Мне позволено удовлетворять свои потребности».

В конце концов, вы должны определить свои границы и условия. Напомните себе, почему вы устанавливаете свои границы, и практикуйте самоутверждение и сострадание к себе до, во время и после разговора с родителями.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: