Я все время чувствую необходимость спешить - это тревога? Объясняет психолог

Этот год был одним из самых сложных в современной истории, который серьезно сказался на нашем психическом и физическом здоровье. Чтобы помочь вам в этом, мы запустили Эксперты по вызову , новая серия, в которой ведущие эксперты по здоровью и благополучию отвечают на ваши вопросы, независимо от того, большие они или маленькие, чтобы помочь вам найти решения, составить план игры и сделать каждый день немного проще. Не забывай, ты можешь задавайте вопросы в любое время , и мы сделаем все возможное, чтобы найти нужного эксперта, который укажет вам правильное направление. Без лишних слов, вот еще один выпуск серии с вопросом читателя.

Является ли ощущение, что мне все время нужно спешить, симптомом беспокойства?

—Анонимный

Чувство срочности - довольно частый симптом у людей с генерализованное тревожное расстройство (GAD). Расстройство характеризуется многими видами беспокойства в самых разных контекстах. Чтобы получить диагноз ГТР, у человека должен быть набор симптомов, и эти чувства должны в определенной степени ухудшить его функционирование.

344 число ангела

Если чувство существует само по себе, оно может не иметь отношения к ГТР. Это может быть просто беспокойство, связанное с тем, куда вы собираетесь, или попытка избежать определенных последствий опоздания.

Чтобы добраться до корня этого чувства и помочь справиться с ним, важно идти по следу. Другими словами, выясните, когда и где вы начинаете испытывать это чувство безотлагательности.

По дороге на работу, в продуктовый магазин, на встречу с одним из членов вашей семьи и т. Д.? Как только вы определите момент, когда вы начинаете чувствовать беспокойство и спешку, бросьте вызов своему мыслительному процессу.

Как бросить вызов своему мыслительному процессу.

Если вы беспокоитесь, что не успеете куда-то вовремя, спросите себя, каковы будут последствия опоздания. Затем оцените, правда ли это. Другими словами, это последствия установлены кем-то другим или ожиданиями, которые вы создаете для себя?

Ответьте на следующие вопросы: Если вы не можете сделать это сейчас, сможете ли вы сделать это позже? Насколько это для вас приоритетно? Что самое худшее, что может случиться, если вы не приедете куда-нибудь вовремя?

Когда мы тревожимся в данный момент, мы склонны мыслить катастрофически и готовиться к худшему из возможных исходов. На самом деле мы не смотрим с рациональной точки зрения. Бросив вызов самому себе, вы, вероятно, поймете, что каким бы ни был ваш самый большой страх, он не сбудется. Если это действительно произойдет, верьте, что у вас будут инструменты, чтобы справиться с этим.

Инструменты для управления тревогой.

Если ваше беспокойство и необходимость спешить не проходят, существует множество инструментов, которые могут помочь вам справиться с ними.

Прежде всего, выспаться . Люди склонны преуменьшать важность сна, но когда мы не получаем достаточно, мы становимся более эмоционально и психологически уязвимыми. Также важна здоровая диета, богатая клетчаткой и белком. Нерегулярный уровень сахара в крови в течение дня может повлиять на настроение и уровень тревожности. Наконец, важная составляющая психического здоровья - физическая активность. Упражнения оказывают долгосрочное влияние, помогая нам меньше беспокоиться - иногда достаточно 15-минутной прогулки, чтобы вам помочь. вернуть время в свой день .

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: