Новое исследование показывает, что ежедневное пробиотики может помочь повысить ваше настроение

Хорошо известно, что наше психическое здоровье влияет на наше физическое здоровье. Например, чувство плохих причиняет вред нашему сну и ослабляет нашу иммунную систему. Но становится все более признанным, что наше физическое здоровье сильно влияет на наше настроение и психическое благополучие-особенно Здоровье нашего кишечного микробиома Полем 

Кишка говорит напрямую в мозг через блуждающий нерв 1 и производит ключевые гормоны, такие как серотонин, которые влияют на наше настроение. Один из способов улучшить ваш кишечный микробиом - с пробиотиками (полезными бактериями). 

Большая часть исследований пробиотиков для настроения до сих пор сосредоточилась на тех, у кого хронически низкое настроение. Но может ли принимать пробиотики каждый день повысить настроение у здоровых людей? Это именно то, что исследователи намеревались проверить В этом новом исследовании 2 Полем

Об исследовании 

Для этого рандомизированного, двойного слепого, и Плацебо-контролируемое исследование, 88 здоровых взрослых принимали либо многолетнюю пробиотическую добавку, либо плацебо в течение месяца. 

мужчина водолей женщина лев

Исследователи измерили эмоциональное здоровье, используя проверенные анкеты и эмоциональные тесты обработки, как в начале, так и в конце месяца. 

Кроме того, участники также отвечали на рейтинги настроения каждый день исследования, чтобы обнаружить, есть ли более нюансированные паттерны для изменений настроения. 

Пробиотики помогают улучшить настроение

Конечно же, исследователи обнаружили, что Принятие пробиотика постоянно снижало негативное настроение через две недели Полем 

Что наиболее интересно, так это то, что это было ежедневное отслеживание настроения, которое показало ясные и значительные капли в таких чувствах, как грусть или раздражительность Полем Люди, которые были более склонны к беспокойству, видели самую большую выгоду. Кроме того, это улучшение не достигло снижения позитивного настроения. 

Это говорит о том, что пробиотики могут помочь уменьшить плохие чувства без оцепления (в отличие от некоторых других вариантов лечения для тех, кто имеет психическую борьбу)*.

Тем не менее, важно отметить, что вопросник действительно показал те же положительные результаты. Итак, почему это? Исследователи считают, что это говорит о том, что то, как мы измеряем эмоциональные изменения, имеет значение. Простые ежедневные оценки настроения могут быть более точными, чем формальные анкеты для обнаружения тонких сдвигов у здоровых людей.

Поиск правильного пробиотика

На рынке так много пробиотических продуктов, что трудно расшифровать, какие из них являются законными (а какие - пустые обещания). Для получения более всесторонних преимуществ ищите пробиотик с несколькими деформациями с тремя клинически изученными спецификами. 

14 янв зодиак

Пробиотики должны Поддержка общего здоровья кишечника , комфорт и регулярность. Просто помните: вы должны принимать это ежедневно, чтобы увидеть наибольшую выгоду. 

Мы рекомендовали для ежедневной поддержки, и вот наш полный список Пробиотику эксперта рекомендации Полем  

Кроме того, рассмотрите возможность добавления более ферментированных продуктов в свой рацион (например, йогурт, кимчи, кефир и квашеная капуста) для большей пробиотической поддержки. 

Вынос

Не стоит недооценивать влияние вашего физического здоровья на ваше психическое здоровье. Забота о вашем кишечнике имеет громкие эффекты по всему телу и разуму. Просто взять ежедневно - это простое (и эффективное) место для начала.*