Я пробовала метод Вим Хофа 3 месяца - вот что и произошло

Вим Хоф , также известный как «Ледяной человек», - спортсмен, установивший более двух десятков мировых рекордов по устойчивости к экстремальным температурам, завершению марафона при отрицательных температурах и восхождению на Эверест и Килиманджаро в одних шортах.

Вим связывает свои сверхчеловеческие подвиги с определенным видом работы с дыханием и сосредоточенной медитацией и считает, что любой может развить подобные способности, используя их. Я пробовала эти методы три месяца; вот мой обзор.

Что заставило меня в первую очередь захотеть попробовать метод Вим Хофа.

Полное руководство по дыхательной работе

Практикуйте дыхательные техники для мгновенного снятия стресса и успокоения. Возьми урок сейчас.

Метод Вим Хофа (WHM) рекламируется как имеющий множество преимуществ для здоровья, включая ускорение процесса заживления, снижение стресса, улучшение сна, нормализацию гормонов, улучшение спортивных результатов, повышение иммунитета и многое другое.

Только холодовая терапия использовалась в медицине в течение тысяч лет, и ее преимущества включают: уменьшение воспаления , улучшенное восстановление , повышенный термогенез , увеличенная продолжительность жизни у мышей и летит , улучшенный сон , уменьшенная боль , а также снижение тревожности и депрессии .

Вим работал с учеными, чтобы проверить свои методы в контролируемых исследованиях, и они обнаружили довольно невероятные вещи: а именно, что люди обладают способностью добровольно активировать свою вегетативную нервную систему и активно активировать ее. влиять на их иммунный ответ и сознательно контролировать их стрессовую и болевую реакцию используя режим работы с дыханием, медитации и лечения холода. Излишне говорить, что я был заинтригован.

число ангела 202

Как я попробовал метод Вим Хофа.

Я начал с дыхания и холодного душа, но не имел опыта, которым делились он и другие, поэтому я разочаровался, отвлекся и вообще прекратил. Затем друг прислал мне сообщение о Виме, и я решил попробовать еще раз, но на этот раз я посвятил себя продвинутой работе с дыханием и ледяному погружению (приверженность является одним из трех столпов WHM, наряду с дыханием и холодовая терапия).

Когда я впервые вошел в воду при температуре около 48 градусов по Фаренгейту, я продержался одну минуту, прежде чем мое тело начало трястись, а зубы стучали. Мой разум и тело кричали: «Выходи и уходи скорее!»

Я знал почему. Когда я был маленьким мальчиком, у меня было несколько страшных опытов с холодной водой зимой, катанием на санях по снегу и игрой в хоккей. Пару раз я чуть не тонул в озере, покрытом льдом, но меня спас брат. Сколько себя помню, мне никогда не нравилась холодная вода, и я очень быстро остывал в мороз. Я понял, что у меня есть глубокие опасения по поводу холодной воды.

На следующий день я не был в восторге от возвращения в воду, но Вим говорит, что нужно набраться терпения, взять на себя обязательства и знать, что холодная вода - ваш друг. Итак, когда я возвращался на второй день, я начал громко говорить: «Мой друг, мой друг, я возвращаюсь к моему другу», чтобы предложить себе небольшое положительное подкрепление. Первую неделю мне было очень тяжело, но я настроился и открыл свое сердце, а на седьмой день я испытал момент в воде, который никогда не забуду: я сдался этому чувству и почувствовал себя комфортно. в воде. Я повторял снова и снова: «Я един с водой». Я чувствовал себя счастливым, довольным и реализованным. Я подумал: «Должно быть, это то, о чем говорит Вим».

Как дыхание может помочь вам восстановить силы

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗЕЦ ЭТОГО КЛАССА

Чему меня научил метод Вим Хофа.

За последние три месяца я не пропустил ни дня медитации, работы с дыханием и холода. Теперь я могу спокойно находиться в холодной воде 20 минут. Учитывая, что я уже вел здоровый образ жизни, эффекты, которые я испытываю, более эмоциональные и психологические. Я чувствую себя более терпеливым, мирным и спокойным в своем теле - в воде и вне ее.

Вим говорит, что этот метод может помочь при посттравматическом стрессе, тревоге, биполярном расстройстве, зависимости и других психологических проблемах, и теперь я в это верю. Я чувствую, что моя реакция «бей или беги» и нервная система изменились в соответствии с научные исследования, проведенные на Wim и другие, применяющие его методы работы с дыханием, медитации и холодного погружения. Я чувствую, что у меня возникли новые духовные отношения с водой, и каждое утро с нетерпением жду начала дня на морозе. У меня даже было несколько моментов в воде, когда я начал плакать, кашлять и выпускать то, что казалось подавленными эмоциями. Я чувствую, что сейчас для меня это духовная практика, потому что, когда я нахожусь в воде, я чувствую себя настоящим, живым и бодрствующим для себя и своего окружения.

Когда я просыпаюсь утром, если я чувствую себя усталым, ленивым, угрюмым или просто не чувствую себя лучше, после того, как я выхожу из холодной воды, моя воспринимаемая негативная энергия исчезает. Я чувствую себя ярким, живым и взволнованным тем, что я пережил в тот день.

26 июля зодиак

Я чувствую, что с WHM есть еще больший потенциал для исцеления и благополучия, и я намерен продолжать погружение в холодную воду до конца своей жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: