Это было радикально просто, но невероятно - я начал есть 3 раза в день

Кажется странным думать, что такая очевидная вещь, как трехразовое питание, может радикально изменить вашу жизнь. Но если вы в течение многих лет ежедневно боретесь с нарушением правил питания, эта идея, вероятно, уже вызвала у вас какую-то реакцию.

Видите ли, в течение многих лет мои часы, дни и недели были организованы вокруг контроля над питанием, упражнениями, массой тела и формой.

Эти практики отвлекли меня мысленно, эмоционально и физически от участия и присутствия в повседневной жизни. Дни были организованы вокруг того, что я могу есть, что я не могу есть, где я могу есть, где я могу купить продукты, которые я могу есть, когда мне нужно заниматься спортом и где я могу заниматься спортом.

Вечерние планы с друзьями обычно отклонялись, чтобы позволить мне вечернее свидание на беговой дорожке в спортзале. Питание вне дома стало стрессовым и неприятным социальным занятием и требовало отчаянного рыскания в меню в поисках самого безопасного из доступных вариантов еды. Друзья погружались в суши-меню «все, что ты можешь съесть», пока я ел свой гарнир из маринованного имбиря.

Так много свободы и радости в том, что ты снова можешь съесть всю эту пищу страха.

Расстройства пищевого поведения лишают всех аспектов нормальной повседневной жизни, превращая каждый проходящий день в внутреннюю битву, в которой отслеживаются каждая калория и каждая пройденная ступенька, а числа бешено танцуют в голове.

Чем глубже вы входите в этот мир, тем больше вы оставляете позади реальность, а также физическое и эмоциональное присутствие в «реальном» мире.

До выздоровления моя жизнь определялась тем, где, когда, как и что я мог или не мог есть. Наконец, отказ от трехразового питания каждый день был одновременно самым страшным и самым освобождающим шагом, который я должен был сделать, чтобы вернуться к жизни, достойной того, чтобы жить.

Мне потребовалось много времени, чтобы добраться до того уровня, на котором я сейчас нахожусь, но вот что я могу рассказать о трехразовом питании здоровыми, сбалансированными, нормальными порциями в день:

22 ноября астрология

Свобода

В том, чтобы снова съесть все эти продукты страха, такие как сыр, хлеб, яйца, авокадо, десерт и даже некоторые фрукты, есть такая свобода и радость, что я так боятся, когда они содержатся в здоровой, любящей еде.

Свободное пространство

У меня гораздо больше свободного пространства и времени, созданного отказом от подсчета, взвешивания и отслеживания чисел.

Удовольствие

Еда вне дома доставляет удовольствие и доставляет удовольствие, а не разовое мероприятие, за которым следует неделя голодания.

Обручение

Я редко думаю о еде между приемами пищи и могу полностью участвовать в жизни и участвовать в ней.

Беседа

Я могу есть с друзьями и семьей, и меня больше интересуют люди и разговоры, чем еда.

22 сентября астрология

Питание

Я полностью наслаждаюсь перерывами между приемами пищи, потому что мое тело знает, что оно будет правильно питаться в течение дня.

Страсть

Я, наконец, занимаюсь тем, чем увлекаюсь, потому что у меня есть энергия, время и пространство для их изучения.

Мое тело намного мудрее меня.

Хотя мое выздоровление от расстройства пищевого поведения было связано со многими элементами, правильное трехразовое питание (и легкие закуски при необходимости) принесло в мою жизнь огромную свободу.

Мне не нужно бороться весь день на силе воли или тратить весь день на походы к холодильнику. Мне не нужно ослабевать из-за низкого уровня сахара в крови, чтобы потом съесть половину кухонного шкафа.

Определенно бывают моменты, когда я борюсь - дни, когда я не хочу есть, или приемы пищи, которые я чувствую, что никогда не смогу перестать есть; времена, когда я ем подряд перекусывал или ищу еду, чтобы облегчить чувство скуки, беспокойства, стресса или усталости.

Я должен прощать себя за эти времена и постоянно напоминать себе, что мое тело нет мой враг. Я потратил годы на то, чтобы относиться к нему как к отвратительному, что нужно побеждать и безжалостно разрывать на части.

Мое тело намного мудрее, чем я, и сложнее, чем мой разум когда-либо может полностью понять. Это ежедневное напоминание, потому что мой режим по умолчанию - критиковать и осуждать свое тело.

Но так же, как мне потребовалось время, чтобы сдаться и есть сбалансированную пищу нормального размера, я верю, что путь любви к себе и принятия себя также происходит в свое время.

Однажды я с удовольствием ем, зная, что это дало мне больше жизни, чем «худой».

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: