Устали от одиночества? Руководство психолога, чтобы получить от этого удовольствие

Можно утверждать, что есть два типа людей: те, кому нравится быть одинокими, и те, кто В самом деле не надо. Если вы попадаете во вторую категорию, холостая жизнь может быть болезненной, особенно когда кажется, что все в вашей жизни связаны. Но быть одиноким может быть благословением, если вы позволите.

Хотя у здоровых отношений есть свои преимущества, мы редко задумываемся обо всем хорошем, что может возникнуть в результате одиночества. Вот лишь несколько преимуществ, по мнению психоаналитика и эксперта по взаимоотношениям. Бабита Спинелли, Л. , и психотерапевт Меган Бруно, М.А. , плюс как быть счастливым одиноким, когда это не приходит само собой.

Преимущества одиночества:

1.Укрепление отношения к себе.

Бруно отмечает, что часто, когда мы находимся в отношениях, наш партнер помогает нам укрепиться и напоминает нам о нашей ценности. «Как бы банально это ни звучало, одиночество дает нам возможность работать над нашими отношениями с самими собой», - говорит она. «Мы можем научиться заглядывать внутрь в поисках ободрения и поддержки ... [сосредотачиваясь] на нашем отношении к себе и изменяя наш критический внутренний голос на более сострадательный». Это прекрасное время, чтобы научись любить себя .

два.Выясните, чего вы действительно хотите.

«Одинокие люди дают человеку возможность больше узнать о себе», - объясняет Спинелли. «Вокруг того, кто вы есть, больше ясности, и вы склоняетесь к тому, чтобы получать удовольствие от собственной компании». При переходе от отношений к отношениям легко потерять из виду то, чего вы действительно хотите и кем вы являетесь на самом деле. Одинокие отношения дают вам возможность по-настоящему понять свои желания.

3.Научитесь считать себя ответственным.

Когда вы понимаете, чего действительно хотите и как хотите прожить свою жизнь, ответственность за это лежит на вас. «Когда вы одиноки, у вас есть возможность делать свой собственный выбор и нести ответственность за этот выбор», - отмечает Спинелли, добавляя: «Вы учитесь прокладывать свой собственный путь, а это повышает внутреннюю уверенность и стойкость».

Четыре.Развитие и углубление неромантических отношений.

Хотя романтические отношения часто имеют приоритетное значение, крепкая дружба невероятно важны. Когда у нас есть время и место, чтобы заботиться о них, они могут обогатить нашу жизнь так же, как и романтические, и даже лучше. «Когда мы одиноки, у нас действительно есть больше времени, чтобы сосредоточиться на себе и других важных отношениях», - говорит Бруно, что подводит нас к следующему пункту.

5.Больше времени на себя.

Будь то побочное занятие, которым вы всегда хотели заниматься, или хобби, которым вы хотите заняться, у вас будет больше времени для этого, чем у того, кто балансирует свое время с партнером. «Хотя большинство людей сказали бы, что их отношения стоят компромисса, нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать, что у вас намного меньше времени в отношениях», - говорит Бруно.

6.Вы должны назвать все выстрелы.

Каждые отношения сопряжены с определенным количеством компромиссов, но когда вы одиноки, вам все равно. «Хотите заказать спонтанную поездку за границу на несколько недель? Нет проблем, - замечает Бруно. «Хотите переехать в новый город? Вперед, продолжать. Решили, что не хотите видеться с семьей на праздниках? Это твой мир! '

7.Это катализатор роста.

И наконец, быть одиноким - это часть жизни это может служить огромным катализатором внутреннего роста. «Одинокий образ жизни часто побуждает человека смотреть внутрь себя и лучше заботиться о себе морально и физически, - объясняет Спинелли, - поскольку он не перемещается между своими потребностями и потребностями своего партнера».

Бруно добавляет: «Быть ​​одиноким - это возможность привыкнуть к неизбежному дискомфорту жизни. Обычно у нас нет другого выбора, кроме как открываться эмоциональному дискомфорту и научитесь справляться с отказом, разочарованием и неуверенностью ».

А если все твои друзья состоят в отношениях?

Если одинокие друзья падают, как мухи, и в вашей жизни появляется все больше и больше пар, одиночество может вызывать у вас особый дискомфорт. Бруно отмечает, что из-за «неспособности» найти партнера возникает много стыда и беспокойства. «Если мы« странные », - говорит она, -« естественно воспринимать одиночество как результат того, что мы нежелательны или нелюбимы. Это, конечно, неправда ».

Спинелли добавляет, что одиночество и даже «безуспешные» свидания могут вызвать множество эмоций, похожих на горе. «Для многих есть представление о том, какого партнера они хотели бы, и когда они окружены друзьями, которые состоят в отношениях, это усугубляет потерю».

Рыбы женщина рак мужчина

Ключевым моментом здесь является понимание того, что нельзя сравнивать путешествия двух людей. Тем не менее, наличие друзей в отношениях в некотором роде заставляет вас противостоять этому дискомфорту и научиться смириться с ним, когда вы узнаете, как быть счастливым в одиночестве. И, как отмечает Бруно, никогда не помешает найти еще несколько одиноких друзей.

Как быть счастливым одиноким.

Если вам нужно вдохновение, как быть по-настоящему довольным и получать удовольствие от одиночества, вот несколько советов:

1.Установите приоритет соединения.

Бруно говорит, что, когда вы одиноки, вам, возможно, придется быть более активным в общении с людьми в своей жизни, но оно того стоит. 'Социальная связь явно коррелирует с психическим здоровьем , а изоляция / разобщенность почти неизбежно ведет к тревоге и депрессии ».

два.«Встречайтесь» с собой.

Считайте, что это время, когда вы встречаетесь с самим собой, становитесь самим собой партнером и дарите себе всю любовь, которую вы ожидаете от S.O. (и что вы им дадите). Купите себе цветы, возьмите себя и сосредоточьтесь на себе. «Найдите время, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни», - говорит Спинелли. «Это прекрасная возможность встретиться и узнать себя». (Вот некоторые способы практиковать любовь к себе , для inspo.)

3.Присоединяйтесь к группам, посещайте уроки или начинайте побочную суету.

«Воспользуйтесь преимуществами свободных вечеров и выходных и не работайте по чужому графику», - предлагает Бруно. Будь то курс рисования, лига развлекательных видов спорта или погружение в суету, у вас есть возможность сосредоточиться на том, что вы хотите. «Это возможность открыть для себя новые хобби и вещи, которые приносят вам радость», - добавляет Спинелли.

Четыре.Проводите время с одинокими друзьями.

Бруно добавляет, что заведение новых одиноких друзей может усилить вашу систему поддержки людьми, которые могут относиться к вашим текущим обстоятельствам. 'Очень важно иметь некоторый друзья, которые могут понять, что вы переживаете », - говорит она.

5.Сосредоточьтесь на собственном уходе за собой.

Когда вы одиноки, Спинелли говорит: «Вы можете сосредоточиться на собственном уходе за собой, не заботясь о том, чтобы уравновесить это с вашим партнером». Независимо от того, чем кажется вам забота о себе, от тренировок до прогулки на природе, сделайте это по-настоящему приоритетным.

6.Узнай о себе.

«Практикуйте самоисследование и сострадание к себе», - говорит Бруно. Когда вы потратите время на то, чтобы узнать о себе, вы сможете четко понять, чего вы хотите от себя и своей жизни. Узнайте о своем стиль прикрепления , говорит она, и, возможно, даже поработайте с терапевтом или тренером, чтобы «понять, как вы, возможно, сдерживаете себя от создания жизни, которую вы хотите и заслуживаете».

7.Будьте спонтанны.

Быть одиноким - это большая свобода. Таким образом, «наслаждайтесь более спонтанной деятельностью и путешествиями», - говорит Спинелли. «Вы действительно можете просто выбрать, куда вы хотите пойти или чем хотите заниматься как личность. Когда вы одиноки, у вас есть большая свобода создавать ту жизнь, которую вы хотите создать ».

8.Ставьте цели и сосредоточьтесь на своем росте.

Одинокие отношения дают нам возможность по-настоящему брать на себя ответственность, поддерживать себя и принимать собственные решения и цели. Используйте это время, чтобы понять, чего вы хотите достичь, будь то личные, финансовые и т. Д. Каждый раз, когда вы достигаете новой цели, размышляйте о том, как далеко вы продвинулись. «Есть сила, которую культивируют в одиночестве», - добавляет Спинелли.

9.Сохраняйте перспективу.

Бруно отмечает, что в одиночестве важно сохранять перспективу, чтобы не обижаться на себя в то время, которое может быть прекрасным периодом вашей жизни. Она предлагает напомнить себе:

Я нахожусь на собственном пути исцеления, и мой будущий партнер тоже на их пути. Они делают работу, чтобы быть тем человеком, который мне нужен в отношениях, и я делаю то же самое. Когда придет время, мы соберемся вместе, чтобы продолжить наше путешествие.

10.Помните, что вы не будете одиноки навсегда, если не захотите.

Если вы когда-нибудь захотите завязать отношения, то со временем они, скорее всего, вернутся. «По статистике, вы, вероятно, в какой-то момент вступите в отношения», - говорит Бруно. «И хотя отношения могут быть прекрасными, мы недостаточно часто говорим о жертвах, которые они приносят. Так что наслаждайтесь свободой пилотирования своей жизни в одиночку, пока она длится! '

Суть.

Независимо от того, одиноки мы или нет, мы все заслуживаем любви к себе и партнерства. Когда вы сможете ценить одиночество и использовать время, чтобы укрепить свое чувство собственного достоинства, свою значимость и понять, чего вы действительно хотите, преимущества будут сказываться во всех сферах вашей жизни. Отношения прекрасны, но ничто не сравнится с идеальным свиданием, наслаждением собственной компанией и полной любовью к себе, одинокому или нет.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

знак зодиака 27 июня

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: