Скрытая причина вашего мозгового тумана и проблем с кишечником

Вы знали, что каждый четвертый человек с необъяснимыми пищеварительными симптомами может на самом деле страдать от грибкового разрастания тонкой кишки, или SIFO? К настоящему времени многие пациенты и практикующие врачи знают, что избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике , или СИБР, является частой первопричиной синдрома раздраженного кишечника (СРК). Однако в литературе появляется еще одно заболевание, которое в значительной степени не осознается. SIFO возникает, когда есть чрезмерный рост дрожжей в тонком кишечнике и имеет многие из тех же симптомов СИБР, как боль в животе, вздутие живота, тошнота, диарея и газы. Как и при большинстве хронических проблем с пищеварением, диета и питание являются краеугольным камнем выздоровления.

585 число ангела

Сбросьте свой кишечник

Подпишитесь на наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника с рецептами и советами по исцелению.

В традиционной медицине преобладает мысль, что у всех нас в кишечнике есть дрожжи, и что грибковые инфекции желудочно-кишечного тракта становятся проблемой только у людей с тяжелой иммунной дисфункцией. Тем не менее, недавняя научная литература теперь поддерживает убеждение, которое сообщество альтернативной и функциональной медицины придерживалось десятилетиями: чрезмерный рост грибков может быть причина необъяснимых желудочно-кишечных симптомов у иммунокомпетентных пациентов также. Это лучше всего изучать у людей с нарушениями моторики и у тех, кто принимает препараты, блокирующие кислоту, такие как ингибиторы протонной помпы (ИПП). Но все, что нарушает баланс организмов в кишечнике, может привести к SIFO. С клинической точки зрения мы должны уделять повышенное внимание чрезмерному росту грибков в следующих популяциях:

• Нарушения моторики, такие как гастропарез
• Другие нарушения, которые могут вызывать нарушение моторики, включая целиакию, эндометриоз и лучевую терапию.
• Заболевания щитовидной железы, включая гипотиреоз и болезнь Хашимото.
• Длительный прием кислотоблокирующих препаратов, таких как ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• Гипохлоргидрия или пониженная кислотность желудка
• Частое или широкое применение антибиотиков.
• Замещение гормонов, например, противозачаточные таблетки
• Хронический стресс
• Воздействие токсинов окружающей среды, включая ртуть, плесень или микотоксины
• Длительный прием преднизона или иммунодепрессантов.
• Любой человек с ослабленной иммунной системой, включая аутоиммунные заболевания, диабет, повышенную пищевую чувствительность, алкоголизм, беременность и любые хронические изнурительные заболевания.

Признаки грибкового разрастания тонкой кишки.

Многие признаки и симптомы SIFO неспецифичны и могут имитировать или перекрывать другие желудочно-кишечные проблемы, поэтому диагностика может быть сложной, и важно провести надлежащее обследование у врача функциональной медицины. В своей практике функциональной медицины я использую различные методы тестирования, включая определение органических кислот в моче, тесты стула и дыхательные тесты, чтобы помочь диагностировать и дифференцировать хронические желудочно-кишечные заболевания. Это будет показано, если вы подозреваете избыток дрожжевых грибков на основании факторов риска, упомянутых выше, и / или страдаете от многих из перечисленных ниже симптомов.

Некоторые общие желудочно-кишечные симптомы, связанные с SIFO, включают:

• газ
• отрыжка
• вздутие живота
• понос
• тошнота
• несварение желудка
• анальный зуд
• молочница или белый налет на языке

В более системном плане чрезмерный рост грибков может привести к:

• тяга к углеводам и сахару
• рецидивирующие вагинальные дрожжевые инфекции
• мозговой туман
• усталость
• беспокойство или депрессия
• головные боли
• нарушение сна
• непереносимость алкоголя
• кожная сыпь
• грибок ногтей на ногах
• химическая чувствительность

Что есть, когда у вас есть SIFO.

Я часто лечу SIFO комбинацией пробиотиков, трав, а иногда и противогрибковых препаратов, отпускаемых по рецепту, но критически важным элементом для успеха этих вмешательств является диета. Я рекомендую большинству людей придерживаться низкоуглеводной диеты в стиле палео, богатой клетчаткой и полезными жирами. Основное внимание следует уделять цельным, органическим продуктам без ГМО, в том числе:

Некрахмалистые овощи

Сосредоточьтесь на зелени и овощах семейства крестоцветных, таких как цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста и руккола.

Фрукты с низким гликемическим индексом

Придерживайтесь ежевики, черники, клюквы, малины и клубники. Зеленые яблоки, семена граната, грейпфрут, лимоны и лаймы также являются достойными вариантами.

Здоровые жиры

Используйте минимально рафинированные масла холодного отжима, такие как авокадо, кокосовое, оливковое и кунжутное масла первого холодного отжима. Кокосовое и оливковое масла могут быть особенно лечебными, поскольку они обладают противогрибковые свойства . Вы также можете включить цельные авокадо, кокосовую манну, жирное кокосовое молоко, оливки и веганский песто.

Орехи и семена

Ешьте сырой несладкий миндаль, бразильские орехи, семена льна, фундук, орехи пекан, кедровые орехи, семена тыквы, семена подсолнечника, тахини и грецкие орехи. Их лучше всего хранить в холодильнике, чтобы сохранить свежесть и предотвратить появление плесени.

Немолочное ореховое молоко и йогурт

Придерживайтесь несладкого миндаля, кешью, кокоса, льняного семени, фундука и конопли. Ищите продукты, не содержащие подсластителей и добавок, таких как каррагинан.

Высококачественный нежирный белок

Для тех, кто потребляет продукты животного происхождения, сюда входят пастбищные яйца, курица, говядина травяного откорма, буйволов и ягненок. Ищите выловленную в дикой природе рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как анчоусы, моллюски, лосось, сардины, гребешки, камбала и форель. Также можно использовать чистый органический порошок горохового или конопляного протеина.

Травы и специи

Они могут быть особенно лечебными и включать перец чили, свежий чеснок, имбирь, розмарин, орегано, гвоздику и корицу. Чеснок является натуральным противомикробным средством из-за высокого содержания серы. Гвоздика также обладает мощным противогрибковым действием.

Несладкие приправы

Используйте несладкие приправы, такие как свежий сок лимона и лайма, дижонскую горчицу, яблочный уксус и сальсу.

Несладкие напитки

Пейте много фильтрованной воды и наслаждайтесь несладкими напитками, такими как костный бульон, овощной бульон и свежевыжатые овощные соки. Травяные чаи, такие как эхинацея, фенхель, имбирь, лимонник и мята, полезны для пищеварения. Приправьте минеральную воду свежей мятой и ломтиком огурца или грейпфрута.

Чего следует избегать при наличии SIFO.

Если вы страдаете от грибкового разрастания, диетические цели включают устранение сахара во многих его формах, который является пищей для дрожжей. Также лучше всего ограничивать потребление углеводов и избегать появления в продуктах естественной плесени и дрожжей.

Сахар и подсластители

Исключите сахар, натуральные подсластители (кленовый сироп, мед, агава и т. Д.) И искусственные подсластители. Сюда входят подслащенные напитки, такие как фруктовый сок и газировка. Можно заменить небольшим количеством сырой органической стевии. Кроме того, избегайте приправ с добавлением сахара, таких как большинство коммерческих заправок и соусов для салатов.

Молочные продукты

Избегайте большинства молочных продуктов, включая сыр, коровье молоко, козье молоко и все ароматизированные или подслащенные йогурты. Молочные продукты содержат много лактозы, которая является сахаром.

Колбасные изделия и копчености

Избегайте любых мясных деликатесов, мяса на обед, выдержанного и обработанного мяса.

Кукуруза и очищенные зерна

Избегайте кукурузы и кукурузных продуктов, таких как чипсы, полента и лепешки. Также избегайте всех рафинированных злаков, таких как белый хлеб, сладкие хлопья, выпечка и дрожжевой хлеб. Большинству людей также следует избегать цельных (неповрежденных) зерен, но некоторые переносят небольшую порцию зерен без глютена, таких как киноа, жасмин или рис басмати.

Крахмалистые и корнеплоды

Необязательно полностью их избегать, но ограничьте потребление крахмалистых овощей, таких как сладкий картофель, белый картофель и зимние тыквы (желудь, орехи, кабоча и т. Д.).

Грибы

Лучше избегать съедобных грибов, таких как грибы, сморчки и трюфели.

Фрукты с высоким гликемическим индексом

Ограничьте употребление большинства фруктов, не упомянутых выше, и исключите все сухофрукты и фруктовые соки.

Заплесневелые продукты

Избегайте кешью, фисташек и арахиса, поскольку они могут быть заражены плесенью. Другие продукты, подверженные плесени, включают многие из перечисленных выше, например кукурузу, зерно и сыр с плесенью.

23 ноября знак

Ферментированные продукты и уксусы

Я рекомендую избегать чайного гриба, отчасти из-за высокого содержания в нем сахара. Я обнаружил, что некоторые люди переносят лактоферментированные овощи, такие как квашеная капуста, соленые огурцы и кимчи, которые богаты молочнокислыми бактериями. Лучше всего ограничить потребление уксуса, за исключением яблочного уксуса.

Это, безусловно, требует работы, но вы обнаружите, что по мере исчезновения симптомов и исчезновения вздутия живота соблюдать эти диетические ограничения становится легче. Повесить там! Я был там, сделал это… и это стоило усилий.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: