Начните обучать своего ребенка (и себя) эмоциональному интеллекту: 3 совета эксперта

Как родитель, вы больше всего желаете своим детям, чтобы они были счастливы. Что, если бы я сказал вам, что это на самом деле узкое и ограниченное видение вашего ребенка? Более расширенное видение - это видение, которое подтверждает и позволяет им воплощать все эмоции (ответственно) и готовит их к взлетам и падениям, с которыми они столкнутся в своей жизни.

Большинство родителей до некоторой степени ограничивают или сдерживают поведение и эмоциональное выражение своих детей. Вы можете сделать это по любой из следующих причин:

апрель второй зодиак

• С социальной точки зрения неприемлемо демонстрировать какие-либо эмоции или деструктивное поведение на публике (кроме радости, но даже у этого есть пределы).
• Выражение эмоций не одобрялось в вашей собственной семье.
• Определенное поведение или эмоции, которые проявляет наш ребенок, вызывают неразрешенные события из нашего детства.

Чем больше мы понимаем себя и осознаем и исцеляем проблемы и травмы из нашего прошлого, тем больше будут процветать наши дети. Любой уровень проблем, с которыми мы сталкивались в прошлом, не означает, что мы автоматически создаем ту же динамику с нашими детьми. Один из моих любимых исследователей и практиков в этой области - психиатр. Дэн Сигел, доктор медицины Его книга, Воспитание изнутри , формулирует исследование важности повышения нашего самосознания исторических триггеров. Без этой точки зрения и практики, как мы можем рассчитывать на поддержку наших детей в здоровое эмоциональное выражение если мы сами этого не сделали?

Почему я злюсь?

Что заставляет наш счетчик гнева повышаться с 0 до 60 миль в час, когда наш ребенок ведет себя определенным образом? Почему определенное поведение посылает я через крышу, но совсем не беспокоит моего партнера? Ответ кроется в структуре нашего мозга, которая была запрограммирована на протяжении всего нашего детства.

Когда мы говорим, что мой ребенок заставляет меня «сойти с ума», это на самом деле правда! Мы хороним неприятные или токсичные воспоминания в нашем бессознательном, и они могут оставаться под землей, пока мы не вырастим или не научим детей. Когда запускается незавершенное дело из нашего прошлого, мы теряем контакт с исполнительной или принимающей решения частью нашего мозга и скатываемся к более низким функциям (подумайте, испуг, бегство, замирание) нашей лимбической системы.

Что я могу с этим поделать?

1.Развивайте самосознание.

Определите исторический триггер в данный момент и найдите его первопричину, чтобы вернуть вас в настоящий момент. Это достигается с помощью целенаправленной работы по личному росту - трудного, смелого и полезного пути. Но до тех пор, пока в этой области не будут сформированы какие-то мускулы, самый быстрый способ вернуться к себе - это обозначить эмоции, которые вы испытываете в тот момент, когда вас возбуждают. Сигель придумал фразу «Назови это, чтобы приручить», и это простое, основанное на исследованиях поведение успокаивает эмоциональные центры нашего мозга и позволяет лобная доля, чтобы вернуться в онлайн и предложить свой вклад.

два.Присоединяйся к ним!

Нам всем время от времени нужны хорошие истерики. Зачем позволять им получать удовольствие от самовыражения? Часто, когда эмоции нашего ребенка обостряются, они выражают ответственность за всех членов семейной системы. В безопасных условиях вы можете создать для них место, чтобы они могли полностью разгневаться. Может быть, они бьют по дивану и кричат ​​и кричат. Направьте их гнев, а затем подумайте о том, чтобы присоединиться к ним. Скажите им, что нам всем нужно выражать себя , и искренне позвольте некоторым из ваших чувств течь.

3.Спасибо им!

Бьюсь об заклад, вам никогда не приходило в голову поблагодарить своего ребенка за то, что он был вашим высокооплачиваемым консультантом, который помогает вам исцелить свое прошлое и получить полный спектр эмоций? Выгода от изучения этой уязвимой работы для себя состоит в том, что она откроет пространство во всех ваших отношениях. И, как дополнительное преимущество, это позволяет вам действительно создавать более приятные отношения со своими детьми.

Что насчет таймаутов, они работают?

Ответ да, и нет. Это зависит от того, чего мы ожидаем от тайм-аута. Они не работают, чтобы изменить поведение. Тайм-аут лучше всего использовать в качестве сброса для поддержки эмоционального регулирования и развития критического мышления. Когда тайм-аут истечет, спросите ребенка, почему у него был тайм-аут. Это может быть время для вас обоих, чтобы исправить брешь, которая обнаружилась в любом / обоих ваших поведениях. Вы можете подчеркнуть стандарты и ценности, которые согласовала семья, и более глубоко изучить эмоции в это время. Находя время для этого отражение и ремонт будет иметь большое значение для развития критического мышления и эмоциональной осведомленности.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: