Эти люди живут дольше, чем кто-либо. Вот 9 вещей, которые они делают

Жители Окинавы, острова к юго-западу от основной суши Японии, известны своим долголетием. Изучив привычки особенно долгожителей, я извлек из опыта окинавцев девять уроков, которые, как мне кажется, помогают им прожить долгую и счастливую жизнь.

1. Примите икигай.

An икигай это причина существования или цель жизни. Пожилые жители Окинавы могут легко назвать причину, по которой они встают по утрам. Их целеустремленная жизнь дает им четкие роли ответственности и чувство того, что они нужны, когда им за сотню лет.

2. Полагайтесь на растительную диету.

Пожилые жители Окинавы большую часть своей жизни придерживаются растительной диеты. Их блюда из жареных овощей, сладкого картофеля и тофу богаты питательными веществами и низкокалорийны. Особый интерес представляет гойя с его антиоксидантами и соединениями, понижающими уровень сахара в крови. Хотя столетние окинавцы действительно едят свинину, ее традиционно оставляют только для нечастых церемоний и употребляют в небольших количествах.

3. Займитесь садоводством.

Почти все долгожители Окинавы выращивают или когда-то выращивали сад. Это источник ежедневной физической активности, который тренирует тело с широким диапазоном движений и помогает уменьшить стресс . Это также почти постоянный источник свежих овощей.

4. Ешьте больше я.

Окинавская диета состоит из богатых соей продуктов, таких как тофу и мисо-суп. Флавоноиды в тофу могут помочь защитить сердце и предотвратить рак груди. Ферментированные соевые продукты способствуют здоровой экологии кишечника и обладают еще большей питательной ценностью.

5. Поддерживайте моаи.

Окинавская традиция формирования красивая , или собрание людей, обеспечивает безопасные социальные сети. Эти системы безопасности оказывают финансовую и эмоциональную поддержку в случае необходимости и дают всем их членам снимающую стресс безопасность, зная, что всегда есть кто-то для них.

20 декабря знак зодиака

6. Наслаждайтесь солнцем.

Витамин D, вырабатываемый организмом при регулярном воздействии солнечного света, способствует укреплению костей и здоровью тела. Ежедневное времяпрепровождение на улице позволяет даже пожилым жителям Окинавы иметь оптимальный уровень витамина D круглый год.

7. Оставайтесь активными.

Пожилые жители Окинавы активно ходят пешком и занимаются садоводством. В доме окинавцев очень мало мебели; жители принимают пищу и отдыхают, сидя на татами на полу. Тот факт, что пожилые люди поднимаются и опускаются с пола несколько десятков раз в день, укрепляет силу и равновесие нижней части тела, что помогает защитить их от опасных падений.

8. Посадите лечебный сад.

944 число ангела любви

Полынь, имбирь и куркума - основные продукты окинавского сада, и все они обладают доказанными лечебными свойствами. Потребляя их каждый день, жители Окинавы могут защитить себя от болезней.

9. Имейте отношение.

Несдержанный характер наделил жителей Окинавы приветливым самодовольством. Они могут позволить тяжелым ранним годам остаться в прошлом, в то время как они наслаждаются простыми сегодняшними радостями. Они научились быть симпатичными и держать молодых людей в компании до самой старости.

Это отрывок из Голубые зоны: уроки долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех, Дэн Бюттнер , Copyright 2008, все права защищены.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: