Что нужно помнить, если вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией

Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть сложно, и это не редкость. По крайней мере, по оценкам 7% взрослого населения США страдают депрессией , вызывая такие вещи, как низкая мотивация, низкая самооценка и множество других проблем.

Как партнер, как вы можете поддерживать и любить человека, страдающего депрессией, не беря на себя роль его терапевта? Вот что нужно знать о том, как депрессия может повлиять на отношения, и как с этим справиться.

Как депрессия влияет на отношения.

К депрессивному партнеру нельзя относиться легкомысленно, так как он, скорее всего, повлияет на все аспекты отношений. «Партнер, испытывающий депрессию, часто чувствует недостаток мотивации и энергии», - объясняет лицензированный семейный и семейный терапевт. Шейн Биркель, LMFT , «а затем в конечном итоге испытывает чувство вины за то, что не имеет возможности проявить себя в отношениях значимым образом».

Есть исследования, которые показывают, например, что депрессия может вызывать снижение либидо и сексуальная неудовлетворенность , помимо того, что усложняет выполнение других повседневных задач. А когда один партнер находится в депрессии, другой не знает, что ему делать.

Они могут чувствовать, что потеряли человека, в которого влюбились, до такой степени, что сомневаются, смогут ли они остаться в отношениях, добавляет Биркель. «Им грустно из-за того, что у них нет отношений, которые у них когда-то были, и иногда это похоже на процесс скорби. Это часто приводит к разочарованию и негодованию, потому что они чувствуют, что непропорционально поддерживают отношения », - говорит он.

По мере того, как один партнер учится управлять своими симптомами и, надеюсь, выздоравливать, другой должен также научиться удерживать пространство и поддержку, находя при этом свои собственные границы.

знак зодиака 8 декабря

Советы по свиданию с человеком, страдающим депрессией:

1.Найдите признание.

Как объясняет Биркель, не только партнеру, находящемуся в депрессии, необходимо принять свою ситуацию, но и его второй половинке. «Один из ключей к тому, чтобы справиться с этим, - это признание с обеих сторон», - говорит он, когда обе стороны могут поддержать борьбу и попытаться ее преодолеть.

два.Не пытайтесь их исправить.

Как психотерапевт Меган Бруно, М.А. , как ранее объяснялось mbg, никто не хочет думать, что вы пытаетесь их исправить. Вместо того, чтобы постоянно предлагать решения, практиковать удерживающее пространство . «Дайте им знать:« Я здесь, чтобы послушать », или« Я хочу лучше понять, что вы сейчас переживаете »и« Я здесь для вас, несмотря на то, что вам может говорить депрессия ».

3.Сделайте ставку на сострадание.

По словам Биркеля, «сострадание к человеку, страдающему депрессией, и стремление не обвинять и не осуждать» - это самое важное, что вы можете сделать, чтобы поддержать своего партнера. Это звучит просто, но, учитывая, что такая динамика может вызвать негодование, возможно, это будет осознанный выбор.

Четыре.Избегайте токсической позитивности.

Сказать кому-то «сохранять позитивный настрой» просто неэффективно. На самом деле, как объясняет Бруно, все наоборот. «На самом деле, - говорит она, - им, вероятно, станет хуже - они станут слабыми, им будет стыдно за то, что они грустят, и они потеряют возможность чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях».

5.Практикуйте честное общение.

Это несложно для любых отношений, но это особенно важно, когда депрессия может мешать одному партнеру быть полностью честным. «Одна вещь, которая часто случается, - отмечает Биркель, - это то, что они ничего не говорят, и это висит у них над головой в течение всего дня. ... Например, у партнера, страдающего депрессией, может не хватить энергии косить лужайку в тот день, но если он сможет выразить это и сообщить об этом открыто, это будет очень полезно для отношений ».

6.Помогите им найти ресурсы.

Важно отметить, что человеку, страдающему депрессией, не следует искать терапевта в своем партнере. Поощряйте их обращаться за помощью через группы поддержки, к терапевту, психологу или даже к консультанту по жизни. «Это будет очень полезно для отношений, и вторая половинка человека, страдающего депрессией, берет на себя обязательство предпринять некоторые шаги для лечения или устранения депрессии», - говорит Биркель.

17 февраля знак зодиака

7.Поддержите их цель.

Наличие цели считается неотъемлемым фактором общего благополучия, и депрессивные люди часто борются с отсутствием смысла. Поддержка целей и задач вашего партнера, а не их подталкивание, может помочь ему почувствовать силу. Например, если их цель - дети, Биркель объясняет, что вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что вы действительно хотели сегодня выйти на улицу с детьми». Как я могу поддержать вас, чтобы это произошло? '

8.Не бойтесь задавать сложные вопросы.

И, наконец, Бруно отмечает, что важно не бояться задавать сложные вопросы. Достаточно ли они едят? Чувствуете безнадежность? Может, даже самоубийца? «Существует распространенное заблуждение, что если мы спросим кого-то, думал ли он о самоубийстве, мы можем вложить эту идею в его голову или заставить его сделать это», - говорит Бруно. «Это неправда. Часто вопрос, когда его спрашивают, приносит большое облегчение человеку, который об этом думал ».

Что нужно иметь в виду:

Вы их партнер, а не терапевт.

Принятие на себя роли терапевта может быть одной из тех самых вещей, которые приводят к негодованию в отношениях. Конечно, вы хотите поддержать своего партнера, но важно знать, где провести черту. «Для обоих партнеров чрезвычайно важно иметь хорошие границы, когда один человек испытывает депрессию», - говорит Биркель.

1244 число ангела

Также важно признать, что вы не несете ответственности за то, что чувствует ваш партнер, и его депрессия не является отражением вас или ваших отношений, добавляет Биркель. Вот почему, опять же, важно поощрять и поддерживать их в получении помощи от терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.

Позаботьтесь и о себе.

Вы не можете налить воду из пустой чашки, и одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для партнера, страдающего депрессией, - это продолжать заботиться о себе, чтобы вы могли явиться к нему, а также придерживаться здорового образа жизни, который может их вдохновить. .

Как объясняет Биркель, когда вы хорошо заботитесь о себе, это позволяет вам быть более терпеливым по отношению к партнеру, не чувствуя ответственности за депрессию. «Это приводит к принятию депрессии и отпуску того, что человек не может контролировать», - говорит он. «Похоже, что они исходит из уверенности в том, что они хороший партнер и не делают ничего плохого. Отсюда они могут предложить понимание и поддержку ».

Суть.

Почти без сомнения, депрессия создаст напряжение на сильнейшую из пар. Но это не обязательно должно быть крахом ваших отношений, и вы можете заставить их работать с принятием, состраданием и собственным вниманием к заботе о себе. Как вы двое понимаете какие изменения можно внести Чтобы помочь облегчить некоторые из депрессивных симптомов, проявите терпение и понимание по отношению к ним и к себе.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: