Что вам нужно знать о прерывистом голодании и раке, от доктора медицины

В нашем обществе многие считают, что заболеть раком - это предопределенная судьба. Неуправляемая генетическая судьба. Однако, по мнению нефролога, Джейсон Фанг, доктор медицины , эксперт по голоданию и автор Кодекс рака, образ жизни и факторы окружающей среды действительно играют роль: когда дело доходит до рака, «генетика - не единственное, что важно», - объясняет он в этом выпуске подкаста lifeinflux. Да, генетика играет ключевую роль, но на карту поставлены факторы образа жизни, которые могут способствовать проявлению и развитию определенных видов рака.

Возникает вопрос: какие факторы образа жизни потенциально могут повысить риск заболевания раком? Что ж, говорит Фанг, «сахар и полуфабрикаты, вероятно, вносят наибольший вклад, а также постоянное питание». Давайте разберемся с последним: здесь Фунг разрушает связь между голоданием и раком.

Рак любит расти.

«Если вы собираетесь склонить чашу весов в пользу роста, тогда вы склоните чашу весов в пользу рака, потому что рак любит расти», - отмечает Фунг. Это потому, что, когда ваши клетки постоянно растут, без надлежащего процесса очистки, чтобы очистить любые поврежденные белки и органеллы, эти поврежденные частицы могут накапливаться в ваших клетках. Когда это происходит, ваши клетки не могут нормально делиться и функционировать, что может вызвать смерть клетки , способствуют возникновению возрастных заболеваний и, да, потенциально могут стать злокачественными.

Итак, где же здесь роль поста? Что ж, говорит Фанг, «каждый раз, когда вы едите, вы говорите своему телу, что должны расти. И единственное, что будет расти больше всего на свете, - это раковые клетки ».

мечтает о вшах

Прерывистое голодание может остановить режим роста вашего тела.

Поскольку ваши клетки растут с большим количеством топлива, прерывистый пост «выключает двигатель», так сказать, поэтому поврежденные клетки не накапливаются постоянно. «Как только ваше тело осознает, что в него не поступают питательные вещества, оно переходит в режим поддерживающего восстановления. Он начинает разрушать все ваши старые клеточные части и органеллы '', - говорит Фунг (также известный как необходимый процесс очистки, о котором мы упоминали выше). «На самом деле это первый шаг в процессе омоложения, потому что вам нужно сначала избавиться от старого, прежде чем вы сможете принести и восстановить это новое».

Это процесс, известный как аутофагия, и его основным триггером на самом деле является периодическое голодание. Важно отметить, однако, что аутофагия остается немного спорной, когда речь идет о раке: Исследования показали, что аутофагии могут помочь остановить рак до того, как он начнется но если опухоль находится на поздней стадии, аутофагия может действительно способствовать их росту . (Подробнее об аутофагии и раке читайте в нашем полном объяснении здесь .)

Итак, как долго нужно поститься?

Конечно, необходимы гораздо больше исследований, чтобы продемонстрировать четкую связь между ними, но, тем не менее, прерывистое голодание - отличный инструмент (узнайте больше о его преимуществах). здесь ). Но их больше, чем несколько ограниченные по времени планы питания там - как долго вам нужно голодать, чтобы воспользоваться преимуществами, связанными с аутофагией?

Вот что предлагает Фунг: «Я думаю, что для того, чтобы войти в аутофагию, вы должны работать более 16 часов». Вам может понадобиться больше или меньше, в зависимости от ваших предпочтений в еде и веса, но он обычно рекомендует 16-часовое голодание.

Тем не менее, Фунг также рекомендует иногда более продолжительное голодание, если вы можете с этим справиться. «Я думаю, что всегда полезно время от времени переходить в более длительное состояние, которое составляет примерно 24 часа плюс, потому что тогда вы действительно активируете [аутофагию]», - говорит он. «Вы можете хранить сахар в форме гликогена в печени, и этого хватит примерно на 24 часа. [Через 24 часа] вы можете начать расщеплять некоторые из этих белков, которые вам не нужны ».

Это не значит, что ты имеют чтобы завершить сверхдлительное голодание (более короткие 16-часовые голодания - это нормально), но Фунг говорит, что вы можете испытывать большую аутофагию, если будете делать это время от времени - подумайте один или два раза в год.

Вывод.

Нам нужно гораздо больше узнать о связи между прерывистым голоданием и раком (на самом деле, о раке в целом можно узнать гораздо больше), но, тем не менее, исследования интересны. Кроме того, прерывистое голодание - это бесплатный и относительно простой инструмент, который можно включить в свой образ жизни. Как отмечает Фунг: «Поддерживайте хороший вес, не ешьте слишком много сахара и, возможно, добавляйте немного периодического голодания. Никогда не знаешь; это действительно может принести вам пользу ».

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: