Почему контрольные списки хороши для здоровья мозга, от неврологов

Как вы следите за своими делами? У вас есть календарь, коллаж из стикеров или вы просто листаете список?

Независимо от ваших предпочтений в планировании (будь то приложение для цифровых заметок или ручка и бумага), неврологи Дин Шерзай, доктор медицины, и Аеша Шерзай, доктор медицинских наук. , скажите, что стоит следить за своими повседневными задачами. Видимо, объясняют на подкаст lifeinflux , контрольные списки получают пятерку за здоровье мозга.

Почему контрольные списки полезны для здоровья мозга.

Технически, для здоровья мозга так важна не составление списков, а изоляция ваших задач от начала до конца и их физическая (или ментальная) проверка. Видите ли, шерзаи не являются большими поклонниками многозадачности: «Мы говорим, что многозадачности не существует; он плохо справляется со многими задачами, - говорит Дин. Снижение внимания и когнитивные способности тесно взаимосвязаны (ваше внимание, естественно, истощается с возрастом ), а когда вы многозадачны, ваш внимание становится еще более скомпрометированным , который создает идеальный шторм для снижения когнитивных функций.

27 января зодиак совместимость

Исследования также показали, что незавершенные цели могут вызывать навязчивые мысли во время несвязанных задач - когда участники не смогли завершить разминку, они хуже справились с несвязанной задачей мозгового штурма. Это означает, что если вы оставите задачу незавершенной, она может продолжать крутиться в вашей голове и фактически влиять на качество вашей другой работы.

Вот почему, говорит Дин, важно «разбить каждое действие на отдельные сегменты и [выполнять] каждое действие от начала до конца». Один из способов держать свои индивидуальные задачи подотчетными? Удобный контрольный список.

К тому же, отмечает Дин, вычеркивание задачи сразу после ее выполнения дает невероятный выброс дофамина в ваш мозг. Когда ты достигнуть цели - независимо от того, насколько мал - ваш мозг награждает вас приятной дозой дофамина; Другими словами, есть причина, по которой крошечная галочка в ваших списках дел приносит вам такое удовлетворение. «Ваша радость, ваше чувство счастья с течением времени, даже ваше шкала депрессии - Эти проверки повлияют на все это, - говорит Дин.

И чтобы довести это до конца: некоторые исследования также обнаружили корреляцию между здоровыми уровень дофамина и постоянное внимание . Так что соблюдение самого контрольного списка может не только помочь вам сосредоточиться, но и вычеркнуть каждую задачу может иметь когнитивные преимущества.

Вывод.

Контрольные списки имеют несколько преимуществ для здоровья мозга: по сути, отслеживание ваших повседневных задач и их выполнение одно за другим помогает повысить концентрацию внимания, а исключение их из списка обеспечивает выброс дофамина. Не говоря уже о том, как организовать вашу работу и разбить краткосрочные цели поможет вам чувствовать себя менее перегруженным в особенно напряженный день - побеждает во всем.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: