10 естественных способов чувствовать себя красивыми (и они тоже научно обоснованы)

Чтобы почувствовать красоту своей кожи, иногда нужно приложить некоторые усилия, но это не значит, что для этого нужно что-то радикальное или вообще изменить внешний вид. Иногда нужно просто немного позаботиться о себе. С небольшими изменениями в том, как вы относитесь к своей коже и телу, вы начнете чувствовать себя счастливее, здоровее и, да, красивее:

Сухая чистка

Сухая чистка – это древняя традиция, которую многие полюбили в наши дни. Используя кисть из щетины поглаживайте кожу, начиная от ступней и рук по направлению к сердцу; делайте это, пока высохли, несколько раз в неделю перед тем, как принять душ. Эта простая утренняя процедура может помочь слить лимфатическую жидкость и удалит омертвевшие клетки кожи, обеспечивая надлежащее отшелушивание. Как ни странно, многие люди сообщают, что это дает им заряд энергии, однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. В любом случае, одних только преимуществ по уходу за кожей достаточно, чтобы попробовать: вы получите сияющую, гладкую и приятную на ощупь кожу.

Никогда не пропускайте увлажняющий крем для тела.

После душа всегда используйте высококачественный натуральный увлажняющий крем когда ваша кожа еще влажная. Без герметизации воды вода с кожи будет испаряться, что приведет к сухая кожа и даже нарушенный кожный барьер.

Найдите свой фирменный аромат.

Ароматы очень сильно влияют на наше настроение. Исследования неоднократно доказывали, что определенные профили ароматов вызывают разные реакции. — лаванда успокаивает, цитрусовые могут сделать нас счастливыми ( на срок до 30 минут ), сандал может успокаивать. Даже простое распыление аромата было показано, что делает людей более уверенными в себе . К счастью для любителей естественной и чистой красоты, существует множество прозрачный и безопасный аромат варианты в наше время. Или сделайте свою собственную смесь с полностью натуральные, качественные эфирные масла на натуральной основе, такой как масло жожоба. Мгновенное повышение настроения.

Пошевеливайся.

Физические упражнения — жизненно важная часть здорового тела и ума. Мы, очевидно, знаем, что регулярные физические упражнения могут привести к улучшению здоровья и психического благополучия. Для последнего исследования показывают, что упражнения стимулирует высвобождение эндорфинов и серотонина, снижает тревогу за счет ослабления симпатической нервной системы (ответственной за реакцию «бей или беги») и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA). Он также имеет множество преимуществ по уходу за кожей , что является результатом улучшение кровообращения . Перевод? Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Хорошо отдохните.

Качественный сон, очевидно, влияет на ваше тело, психическое благополучие, ваше самочувствие и особенно на кожу. (Есть причина темные круги и отечность — одна из вещей, наиболее тесно связанных с бессонными ночами.) Без адекватного отдыха ваше тело подвергается серьезному стрессу, поскольку оно не может должным образом перезагрузиться ночью и быть готовым к следующему дню. Исследования показывают, что хронические проблемы со сном приводят к преждевременному старению : Вероятно, это связано с несколькими факторами, включая увеличение выработки кортизола и снижение уровня влажности. И новое исследование также обнаружили, что ваш коллаген — белок, который делает вашу кожу упругой и свежей — на самом деле восстанавливается, пока вы спите.

Инфракрасные сауны.

Инфракрасные сауны отличаются тем, что они используют инфракрасный тепловой свет, чтобы проникнуть через кожный барьер вашего тела и повысить температуру (вместо того, чтобы нагревать воздух для повышения температуры тела). Они были показано в исследованиях для улучшения уровня влаги и барьерной функции кожи.

Откажитесь от еды и напитков, вызывающих воспаление.

Что вызывает воспаление в организме может быть очень индивидуальным — в зависимости от пищевой чувствительности и ваших индивидуальных особенностей. кишечный микробиом . Но некоторые из стандартных виновников — алкоголь, молочные продукты, продукты с высоким гликемическим индексом и сахар. Этот воспаление может вызвать кожные заболевания такие как прыщи, розацеа и экзема.

С другой стороны, загружайтесь антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением путем нейтрализации свободных радикалов и окислительного стресса. Антиоксиданты, такие как витамин А, глутатион , витамин С и CoQ10 — содержатся в различных продуктах, таких как ягоды, орехи и темная листовая зелень.

Улыбнитесь или улучшите осанку.

Конечно, нет ничего более раздражающего, чем кто-то (даже незнакомец в Интернете) просит вас улыбнуться, но существует множество доказательств того, что улыбка может улучшить ваше настроение . Существует также множество доказательств того, что то, как вы держите свое тело, может помочь вам почувствовать себя более уверенным и сильным. Исследования показали, что вести себя с лучшая осанка поможет вам чувствовать себя более уверенно — и даже может облегчить симптомы депрессии .

Помассируйте себе ноги или руки.

Попробуйте добавить эту ежедневную практику: массаж имеет множество доказательств, подтверждающих их регулярное использование . Большая часть исследований посвящена профессиональному массажу всего тела, но все же есть данные, позволяющие предположить, что даже простые ежедневные практики, такие как массаж ног или рук, могут положительно повлиять на ваше настроение. Одно исследование показало, что просто массаж рук улучшил настроение людей . Другое исследование показало, что участники Уровень тревожности снизился после того, как мужчины и женщины делали самостоятельный массаж ног три раза в неделю. в течение четырехнедельного периода. С чисто эстетической точки зрения ежедневный массаж с полезными для кожи маслами будет полезен. принести пользу здоровью ногтей и даже продлите срок службы вашего педикюра .

февраль 2-й знак зодиака

Ухаживайте за кожей головы.

Эту часть ухода за телом часто упускают из виду, но регулярный уход за кожей головы необходим для здорового роста волос . Не только это, но регулярное накопление может вызвать воспаление , что приводит к физической боли. Кроме того, многие люди неосознанно носят с собой напряжение кожи головы в результате ежедневных стрессоров: на коже головы есть мышцы, которые могут сокращаться при стрессе так же, как плечи или линия подбородка. Эксперты предполагают регулярно глубокая очистка волос с помощью отшелушивающего средства и массаж головы. Есть даже исследования, которые позволяют предположить, что регулярный массаж кожи головы может привести к возобновлению роста волос. , вероятно, из-за увеличения кровообращения.