10 полезных для кишечника закусок, которыми мы одержимы

Купи их

1. Пробиотические чипы:

Да, пробиотические чипсы. Они только что вышли , и я довольно одержим. Они сделаны из квашеной капусты (да, квашеной капусты) и содержат более миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц) хороших бактерий на порцию - и, о да, они потрясающие на вкус. Когда мне нужно более здоровое средство от Doritos (вы знаете эту непреодолимую хрустящую / соленую комбинацию), это то, к чему я стремлюсь, обычно со вкусом Zesty Garden Veggie.

2. Пробиотическая шоколадная гранола:

Если вы, как и я, любитель сладких закусок, я хотел бы познакомить вас с вашим новым лучшим другом - шоколадная морская соль пробиотическая гранола . От Purely Elizabeth, он наполнен овсом без глютена, амарантом, киноа и другими продуктами, а также термостойким штаммом пробиотиков, запатентованным брендом. Вкус необычный, насыщенный сливочный шоколад с нужной хрустящей корочкой. Я посыпаю им кокосовый йогурт или просто ем прямо из пакета.

47 число ангела

3. Проросший миндаль:

фотоiStock

Когда вы едите орехи, которые не замочены и не проросли, они вас не убьют, но и не очень полезны для пищеварения. Замачивание или проращивание орехов гарантирует, что вы получите все их питательные вещества и избежите болей в животе. Вы можете купить проросшие орехи в таких местах, как орехи.com , или вы можете просто залить миндаль водой и оставить на ночь. Утром слейте воду и перенесите в холодильник, затем употребите в течение дня или двух.

4. чайный гриб:

Употребление газированных напитков заставляет вас чувствовать себя сытым, а чайный гриб обладает дополнительными преимуществами, поскольку содержит кислоты, которые помогают пищеварению, и полезные бактерии, колонизирующие ваш микробиом. Мне нравится использовать это как способ подавить тягу к сладкому в полдень. Прямо сейчас я люблю целебные травяные смеси, сделанные Заварить Доктор Комбуча - смесь счастья с розовыми шипами - моя любимая.

Сбросьте свой кишечник

Подпишитесь на наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника с рецептами и советами по исцелению.

Сделай их

1. Сельдерей с миндальным маслом и корицей:

Сельдерей является пребиотиком, а это означает, что он обеспечивает пищу полезным микробам в кишечнике. Сверху немного миндального масла добавляется белок и полезные жиры, которые сохранят чувство сытости, в то время как корица обеспечивает всплеск вкуса и стабилизирует уровень сахара в крови.

9 сентября зодиак

2. Хорошие жевательные конфеты:

Я люблю делать жевательные конфеты из кишечника, которые по сути похожи на полезный желе. Для приготовления просто нагрейте полторы стакана жидкости по выбору (вы можете смешать ягоды с водой или молоком или просто использовать предварительно купленный сок, в идеале с низким содержанием сахара) почти до кипения, затем снимите с огня и взбейте в три раза. ложки желатина травяного откорма (вы не хотите использовать здесь модный белок коллагена, так как вы хотите, чтобы он действительно желировался - мне нравится Жизненно важные белки ). Когда все смешается, перелейте в небольшую стеклянную прямоугольную емкость и поместите в холодильник, чтобы дать остыть. Когда он станет твердым и подвижным, нарежьте его на квадраты и жуйте всякий раз, когда вам понадобится безопасное для кишечника средство с высоким содержанием белка!

3. Жареный, охлажденный сладкий картофель с топленым маслом, морской солью и корицей:

фотоStocksy

Здесь охлаждение является ключевым моментом, так как оно превращает картофель в устойчивый крахмал, предпочтительный источник энергии для полезных бактерий в кишечнике. Это также увеличивает производство короткоцепочечной жирной кислоты, называемой бутиратом , который помогает пищеварению и уменьшает воспаление в толстой кишке. Мне нравится просто бросать целый сладкий картофель в духовку с температурой 375 градусов примерно на час или пока он не станет по-настоящему мягким. Затем вычерпываю внутренности, смешиваю примерно с чайной ложкой топленого масла (жир помогает переваривать весь этот витамин А, а также имеет потрясающий вкус), щепотку соли и немного корицы. Обычно я делаю по несколько штук за раз и оставляю пюре в холодильнике, чтобы пережевывать его в течение недели. отличный перекус перед сном .

4. Коллагеновый чай:

Это марка, но едва ли. По сути, я завариваю стакан чая (подойдет любой аромат), затем добавляю большую ложку порошка коллагена. Вы не попробуете его, но он сделает чай немного более вязким (и, я думаю, удовлетворительным), и, что более важно, он помогает восстановить слизистую оболочку кишечника. Я обычно использую Пуленепробиваемый бренд, но просто убедитесь, что вы ищете тот, который выкормлен травой, от компании, которой вы доверяете.

5. Свежий чиа:

Чиа фрески, обычно встречающиеся в Мексике, представляют собой жидкости, приправленные семенами чиа. Говорят, что ацтекские воины использовали их как древних Гаторадов, чтобы поднять свою энергию перед войной. Независимо от того, собираетесь вы сражаться или нет, вы можете просто выжать немного лимонного сока и кленового сиропа в стакан воды, а затем добавить чайную ложку семян чиа. Позвольте им расширяться, и у вас будет свой собственный утолитель жажды, похожий на пузырьковый чай.

лев женщина стрелец мужчина

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: