10 привычек эмоционально устойчивых людей

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди испытывают стресс во время переходов, в то время как другие могут просто кататься от ударов? Все сводится к эмоциональной устойчивости. Хотя некоторые из них могут быть биологическими, есть десять черт, которые вы можете начать развивать сегодня, чтобы начать жить с меньшим сопротивлением и большей легкостью:

Вот десять вещей, которые делают эмоционально устойчивые люди в трудной ситуации:

1. Ждите правильного, вместо того, чтобы действовать в соответствии с вашими желаниями прямо сейчас.

Ага, как в классике Стэнфордский зефирный эксперимент , речь идет об импульсивном контроле - способности остановиться и подумать, хотите ли вы действовать в соответствии с желанием. Например, когда член семьи рассердит вас, вашей немедленной реакцией может стать набросок. Однако импульсный контроль позволяет вам сделать паузу и оценить, действительно ли это лучший способ действий в долгосрочной перспективе. Откладывание удовлетворения и контроль над своими побуждениями позволяет нам выбирать действия, которые соответствуют нашим лучшим намерениям.

2. Сидеть с дискомфортом.

Как и в предыдущем совете, эмоционально устойчивые люди могут терпеть дискомфорт. Помните то, что вы сказали в гневе? Или от голода? Как бы изменилась эта реакция, если бы вы терпели дискомфорт в течение часа? В то время как первый совет был о выборе наилучшего действия, это касается сидения с эмоциями, не предпринимая никаких действий.

3. Получите некоторую перспективу.

Если вы когда-либо говорили себе: «Взгляд в прошлое 20/20», то вы признаете возможность того, что это может быть правдой для вашей текущей ситуации. Часто, когда мы в окопах, трудно увидеть более широкую картину. Иногда что-то случается с вами, а не с вами. То, что сейчас кажется болезненным, на самом деле может оказаться подарком, который вы не смогли бы подарить себе.

4. Практикуйте принятие.

Принятие - это не то же самое, что самоуспокоенность. Дело не в том, чтобы сдаться и позволить стрессу взять верх, а в том, чтобы испытать свои эмоции и поверить в то, что вы придете в норму.

5. Помните о силе времени.

распишитесь на 23 сентября

Эмоционально стойкие помнят, что время лечит все раны. Люди, склонные к депрессии, часто боятся снова вернуться в нее, но почувствовать эмоцию - это не то же самое, что попасться в нее. Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали это. Вы могли подумать, что это конец света, но выздоровели. То же самое и сейчас.

6. Откажитесь от ответов на все вопросы прямо сейчас.

Часто, когда мы изо всех сил пытаемся найти ответы на сложные вопросы, мы неосознанно закрываем глаза. Мы настолько поглощены тем, что у нас есть ответы на вопросы по расписанию, что забываем, что получаем ответы только тогда, когда готовы. Эмоционально стойкие помнят, что ничего не понять - это нормально.

7. Позаботьтесь о себе.

Эмоционально устойчивые люди знают, что забота о себе не подлежит обсуждению. Это ежедневная практика и приверженность себе, которая укрепляет их внутреннюю решимость. От физических упражнений до медитации и чашки чая - у стойких есть средства для снятия стресса, которые не связаны с ударами по бутылке.

Близнецы мужчина Скорпион женщина

8. Смейтесь.

Иногда вещи просто отстой, и вам просто нужно отшутиться. Юмор имеет большое значение.

9. Выберите быть счастливым, а не быть правым.

Эмоционально устойчивые люди знают, что быть правыми - это не то, что сделает их счастливыми. Конечно, хорошо быть правым, но лучше быть счастливым. Спросите себя, действительно ли стоит драться. Вы боретесь, чтобы разрешить ситуацию, или боретесь, чтобы победить? В любой момент вы можете выбрать, что для вас важнее: отношения или гордость.

10. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так, упорный фокус на том, что правильно.

Помните, куда направляется внимание, течет энергия. Так почему бы не развивать больше того, чего вы хотите, вместо того, чего вы не делаете. Всегда есть за что быть благодарным.

В конечном счете, эмоциональная стойкость - это все, что связано с отношением. Практикуя эти десять реакций на стресс, вы сможете проводить больше времени, живя с легкостью и изяществом, проводя больше времени на свету с мимолетными моментами тьмы!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: