Узнайте свое число ангела

10 здоровых закусок, которые помогут вам зарядиться энергией во время отпуска

Путешествие по воздуху утомительно, как физически, так и морально. Это может вызвать стресс и беспокойство, испытать ваше терпение и вызвать отек и вздутие живота. Тогда есть еда. Многие терминалы аэропортов и авиакомпании значительно улучшили свои предложения по сравнению с тем, что было десять лет назад, но это все еще не тот выбор, на который можно постоянно полагаться. Газетный киоск - это обычно плохие новости, а самыми большими продавцами по-прежнему остаются нездоровая пища, конфеты, фаст-фуд и алкоголь. Спешка, беспокойство и ожидание заставляют вас жаждать комфортной еды и, возможно, чего-нибудь, чтобы снять остроту.





Вот несколько простых стратегий из моей книги , Люблю тело каждый день , склонить ситуацию в свою пользу. Когда вы в пути, они могут помочь превратить любой день в путешествии - будь то напряженная рабочая поездка или веселый отпуск - в еще один день, посвященный телу.

1.Смузи - всегда отличный вариант.

Если вы вылетаете рано утром, приготовьте коктейль накануне вечером и положите его в холодильник. Затем выпейте его в машине по дороге в аэропорт. Это экономит время и деньги, подавляет чувство голода и настраивает вас на остаток дня.



Рекламное объявление

два.Вы всегда можете принести с собой полноценную еду.

Если вы вовремя схватились, принести еду через охрану , а затем съешьте его в терминале или даже в самолете. Я люблю готовить салат из дикого лосося в Whole Foods или Erewhon Market. Еще я люблю готовить горячие блюда с жареным белком и тушеными овощами. Создайте то, что вам нравится.



575 число ангела

3.Жуйте сырые овощи.

Грубо От 15 до 20% нашего ежедневного потребления воды поступает из еды. Заполненные водой овощи, такие как огурец, сельдерей и перец, отлично подходят для путешествий, потому что они помогают медленно увлажнять вас без немедленной необходимости в туалете.

28 июля знак зодиака

Кончик: Добавьте немного оливкового масла и яблочный уксус (ACV) на ваших овощах, когда вы их упаковываете. ACV немного перекусит и поможет обуздать тягу к соленым закускам в самолете.



Куда бы я ни отправился, в моей сумке всегда есть вещи, которые помогут поддержать чистоту и заботу о теле, когда я доберусь до места назначения. Вот некоторые из моих рекомендаций. Выберите те, которые подходят вам, и сделайте их обязательными в каждом путешествии, как зубную щетку и пасту. (Это также примеры вещей, которые я храню под рукой в ​​сумке или машине, когда нахожусь дома.)



  1. Одноразовые пакеты протеинового порошка: 1 пакет в день путешествия. Выберите свой любимый аромат или смешайте его.
  2. Одноразовые пакеты сырого ореха или ореховой пасты: 1 пакет в день путешествия. Выберите свой любимый аромат или смешайте его.
  3. Одноразовые пакеты с маслом или уксусом: От 1 до 3 за поездку. Используйте их в качестве заправки, чтобы сохранить здоровые салаты на рабочей конференции, спортивном мероприятии или в аэропорту.
  4. Пакетики для рыбы на одну порцию: «Рыбный пакетик» звучит немного подозрительно, но они являются отличным белковым дополнением к любому садовому салату или салатному батончику, где белок выглядит некачественно. Они спасли меня на рабочих конференциях, корпоративных встречах и в аэропорту. Банки тоже работают, но весят больше, больше и могут содержать BPA (ищите варианты без BPA).
  5. Одноразовые пакеты с кокосовым маслом, кокосовым маслом или порошком MCT: 1 пакет в день путешествия. Если во время поездки у вас было раннее утро или вы просто хотите сделать перерыв в еде после обеда с большим клиентом накануне вечером, добавьте их в чай ​​или кофе, чтобы начать день. Некоторые порошки MCT в них есть клетчатка, что является плюсом.
  6. Пакеты волокна DIY: Выложите от 1 до 3 порций семян чиа, льняного семени или волокна акации в отдельные дорожные контейнеры или банки.
  7. Одноразовые порошки: Выложите 1–3 порции порошка зелени в дорожный контейнер или жестяную банку. Добавьте 1 столовую ложку в свой смузи. (Свежая зелень не смешивается в шейкере!)

Взято из Люблю тело каждый день пользователя Kelly LeVeque. Перепечатано с разрешения Уильяма Морроу, отпечаток HarperCollins Publishers 2019 Келли Левек.

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат одному эксперту. Они представляют собой мнения эксперта и не обязательно отражают взгляды на жизненный поток и не представляют полную картину рассматриваемой темы. Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: