10 лучших туфель для высоких сводов стопы, согласно рекомендациям ортопеда

В этой статье

БОЛЕЕ

Наши ноги усердно работают на нас, и самое меньшее, что мы можем сделать, это попытаться обеспечить их комфортом в виде удобной поддерживающей обуви. Это особенно верно, если у вас высокие своды стопы, что может вызвать ряд проблем, включая подошвенный фасциит и нестабильность голеностопного сустава.

Являетесь ли вы бегуном или ходячим, или у вас есть работа, которая заставляет вас на ногах весь день , вам нужна обувь, которая может пройти дистанцию. Вот несколько наших рекомендаций по выбору лучшей обуви для ходьбы, бега и повседневной обуви для людей с высоким сводом стопы.

Быстрый список:

Что значит иметь высокие арки?

Свод вашей стопы — это именно то, на что это похоже: это изогнутая область между подушечкой стопы и пяткой. У всех нас есть естественный свод стопы, но его высота может сильно различаться — возможно, вы слышали, как кто-то называет себя «плоскостопным», что означает, что у них практически нет заметного свода.

Когда мы говорили с целостным ортопедом Роберт Корнфельд, DPM , он объяснил, что высокие своды определяются чрезмерно большим углом между передней частью стопы (подушечкой) и задним отделом стопы (пяткой). Этот укороченный угол может вызвать некоторые проблемы, в том числе периодическую боль, нестабильность лодыжки и повышенный риск растяжения связок.

«У большинства пациентов с высоким сводом стопы более жесткая конструкция», — говорит Корнфельд. «Ступни жесткого типа, как правило, менее способны поглощать нагрузки, так как стопе трудно разделить и правильно распределить вес».

Что вызывает высокие арки?

Согласно Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава , высокий свод стопы (также известный как «полая стопа») может быть чем-то, с чем вы рождаетесь, или вы можете развить его со временем. Некоторые люди с высоким сводом стопы лишь изредка испытывают боль или нестабильность, однако иногда высокий свод может быть побочным эффектом неврологического расстройства или заболевания, такого как церебральный паралич, мышечная дистрофия или инсульт.

На что обратить внимание в обуви для высоких сводов стопы:

Поддержка средней части стопы: «В жесткой стопе пятка и передняя часть стопы поглощают удар, а средняя часть стопы — нет», — говорит Корнфельд. «Обувь должна помогать поднимать землю до средней части стопы, обеспечивая поддержку свода стопы». Это поможет вашей стопе правильно распределить вес по всей поверхности, а не только на пятку и подушечку.

Амортизация: «Поскольку жесткая ступня плохо поглощает удары, обувь с хорошей амортизацией необходима, чтобы служить амортизирующим интерфейсом между ступней и землей», — добавляет Корнфельд. Другими словами, подушка это главное.

4 ноя знак зодиака

Гибкость: «Для этих пациентов также полезно избегать очень жесткой обуви, так как она может вызвать перенапряжение икроножных мышц и привести к тендиниту ахиллова сухожилия и подошвенный фасциит », — говорит он. Вместо этого выберите что-то более гибкое.

Как мы выбирали:

Мы прочитали сотни отзывов от людей с высоким сводом стопы, чтобы убедиться, что каждая обувь соответствует заявленным требованиям.

Мы приняли во внимание рекомендации нашего эксперта и сосредоточились на обуви, которая обеспечивает достаточную поддержку средней части стопы, амортизацию и гибкость.

Мы остановились на брендах, которые вы знаете (плюс, возможно, какие-то новые бренды, которые вы должен знать) и доверие.

Мы знаем, что бюджет у всех разный, поэтому мы включили широкий диапазон ценовых категорий с несколькими вариантами, которые являются более бюджетными.

Наш выбор лучших кроссовок для высоких сводов стопы:

Лучшая поддержка: Brooks Addiction Walker

Плюсы:

• Отличный баланс стабильности и амортизации
• Нескользящая подошва

Минусы:

• Размер может быть маленьким
• Некоторые обозреватели говорят, что модель шумная по сравнению с другими моделями.

Кожаные кроссовки обеспечивают максимальную поддержку свода стопы, что не только приятно ощущается на ощупь, но и содержит уникальную технологию: Расширенная прогрессивная диагональная дуга безопасности (PDRB) . Эта уникальная конструкция промежуточной подошвы имеет три плотности, чтобы сделать естественный переход от пятки к носку еще более плавным, и она отлично подходит для исправления чрезмерной пронации (или когда ваша стопа перекатывается внутрь во время ходьбы).

Другие преимущества включают в себя сверхчувствительную амортизацию, которая реагирует на ваш вес, походку и скорость, чтобы уменьшить удар, уменьшая воздействие на ваши суставы. Хотя вы найдете только два цветовых решения — полностью черный или белый вплоть до противоскользящей подошвы — дизайн представлен в узком, широком и обычном вариантах. Кроме того, некоторые обозреватели предупреждают, что эта обувь немного маломерит.

Эта поддерживающая прогулочная обувь отлично подходит для тех, кто преодолевает большие расстояния. На самом деле, есть несколько отзывов от почтальонов, которые хвалят эту обувь, в том числе один сотрудник USPS, который говорит: «Эти туфли меняют правила игры для моих ног! пару обуви. Мои ноги не болят и на самом деле все еще чувствуют себя хорошо в конце 10-12-часового рабочего дня». Это также некоторые из лучшая обувь для ходьбы при косточках благодаря широкому носку.

Хотя это не самый устойчивый вариант, Брукс стремится улучшить свою устойчивость путем внесения научно обоснованных изменений, таких как переход на 100% переработанный полиэстер во всей обуви к 2023 году. Компания также создала план действий достичь нулевых выбросов углерода к 2040 году.

Лучшее для бега: ASICS Gel Kayano 29

Плюсы:

• Щедрая поддержка межподошвы
• Предназначен для предотвращения чрезмерной пронации
• Максимальная амортизация
• Легкий

Минусы:

• Узкая посадка (можно взять на размер больше)

Кроссовки Asics Gel Kayano уже много лет пользуются популярностью у бегунов. Разработанная для противодействия чрезмерной пронации, которая часто встречается у людей с высоким сводом стопы, популярная конструкция немного меняется каждый год.

Новейшая модель — это самая легкая вариация бренда, но она по-прежнему обладает хорошей амортизацией в соответствии с рекомендациями нашего эксперта. Наряду с усовершенствованной задней поддержкой или амортизацией в пятке, обувь обеспечивает максимальное поглощение ударов, чтобы ваши приземления были мягкими, а взлет - плавным. Ожидайте гибкости со стабильностью и встроенными направляющими, которые сделают вашу походку эффективной.

Один бегун говорит , «Я ношу свою пару Gel-Kayano четвертого поколения, и они, безусловно, лучшие. Они легкие и удобные прямо из коробки». Другой хвалит поддержку лодыжки: «В моей обуви мои лодыжки чувствуют себя в безопасности и поддерживаются. Я чувствую, что бегу по облакам!»

Эта модель также является самой легкой итерацией Kayano. С другой стороны, они немного узкие, поэтому любой, кто склонен к боли в пальцах ног или имеет дело с бурситами, может захотеть рассмотреть более широкая модель этой обуви. (Некоторые обозреватели также предлагают заказывать на полразмера больше.) Хотя 90% новых кроссовок ASICS 2021 и 2022 годов изготовлены из экологически чистых материалов, Gel Kayano 29 не является одним из этих более экологичных вариантов.

Лучше всего подходит для широких ног: New Balance 990v5 Core

Плюсы:

• Широкие и сверхширокие варианты
• 70% Сделано в США

Минусы:

• Не много вариантов цвета
• Дорогой

Абсолютно классические кроссовки 990v5 Core — отличный выбор для тех, у кого широкая стопа. Они доступны в узком, стандартном, широком и очень широкий, для более просторной посадки. Внешний вид представляет собой смесь замши и сетки, а обувь имеет ортопедическую стельку и прочную и мягкую межподошву для превосходной поддержки свода стопы, что делает ее фаворитом среди людей с высоким сводом стопы.

Большинство отзывов исходят от людей, которые годами носят итерации этой обуви. Многие хвалят поддерживающую пятку и вместительный носок для долгих дней на ногах. С другой стороны, некоторые люди жалуются, что их размер всегда распродан или что не хватает вариантов цвета. Это также самая дорогая обувь в этом списке.

Модель 990v5 Core разработана в сотрудничестве с MADE U.S. и содержит 70 % и более внутренней стоимости. Хотя эта обувь не изготовлена ​​из полностью экологически чистых материалов, New Balance работала с Цели ООН в области устойчивого развития разработать структуру и предпринимает действенные шаги к более устойчивому будущему.

Лучший для подушки: Hoka Clifton 8

Плюсы:

• Использует некоторые переработанные материалы
• Максимальная амортизация и поддержка

Минусы:

• Некоторые рецензенты говорят, что они большие
• Менее дышащая конструкция

Hoka известны своим облачным комфортом, а Clifton 8 — самая популярная модель бренда. Хотя это не сверхвысокий свод стопы, конструкция обеспечивает баланс поддержки и амортизации по всей межподошве, что делает ее хорошим нейтральным вариантом для тех, у кого средний свод стопы. Клифтоны (и большинство обуви Hoka) имеют удлиненный каблук и рокерную форму, которая помогает сохранять плавность шага во время ходьбы или бега. Он также имеет значительное пространство для пальцев ног и отлично подходит, если у вас бурсит или боль в плюсневой кости.

Хотя они определенно более массивные туфли, рецензенты говорят они легче предыдущих моделей. Один человек пишет: «Я использую эту обувь для силовой ходьбы/легкого бега, и это было здорово! Мне нравится не слишком мягкая подушка и тот факт, что она легкая». С более чем 2000 отзывов на веб-сайте Hoka они имеют общий рейтинг 4,6 из 5.

С другой стороны, некоторые люди говорят, что Clifton 8 не очень воздухопроницаем (даже с сетчатым покрытием) и может быть немного жестким. У Хоки тоже есть миссия устойчивого развития , а в 90% обуви бренда 2021 года использовался как минимум один переработанный, возобновляемый, регенеративный или натуральный материал.

Лучшая экологичность: Allbirds Tree Runners

Плюсы:

• Изготовлен из экологически чистых материалов
• Можно стирать в машине

Минусы:

• Только целые размеры
• Не очень прочный

Если устойчивость важна для вас , выберите Allbirds. Сверхлегкие кроссовки Tree Runner изготовлены из экологически чистых эвкалиптовых волокон, переработанных бутылок для воды и подошвы из бразильского сахарного тростника, изготовленной из первой в мире пены с отрицательным выбросом углерода. Межподошва — одна из причин, по которой эта обувь стала такой популярной в последние годы, особенно среди людей с высоким сводом стопы. Один рецензент говорит , «Я хромаю, и иногда мне приходится пользоваться тростью. Я надел эти кроссовки Allbirds и мгновенно почувствовал себя комфортно! Первое, что я заметил, — это превосходную поддержку свода стопы в этих туфлях. Серьезно. Это впечатляет».

Просто отметьте, что, хотя их почитают за их комфорт, они не большинство поддерживающая обувь в этом списке и более гибкая, чем прочная. У них есть вариант с высоким верхом , тем не менее, что обеспечивает немного большую поддержку лодыжки, если это вас беспокоит. И если они не сработают, у Allbirds также есть политика возврата без вопросов, когда слегка изношенная обувь передается в дар. Подошвы4Souls , некоммерческая организация, которая помогает раздавать ненужную обувь и одежду нуждающимся.

Лучшее средство от подошвенного фасцита: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Плюсы:

• Дышащий материал
• Хороший баланс гибкости и поддержки

Минусы:

• Дорогой
• Некоторые рецензенты говорят, что они маломерят

Nike React Infinity Run Flyknit 3 — отличный вариант для тех, кто ищет поддерживающую дышащую обувь. Как следует из названия, кроссовки сочетают в себе гибкий трикотажный материал с реактивной поддерживающей пеной, чтобы обеспечить упругую и амортизированную обувь. Они также имеют значительную поддержку свода стопы и рокер из пеноматериала, который призван помочь уменьшить травмы и следовать естественному движению шага бегуна (хотя вам не нужно быть бегуном, чтобы полюбить эти кроссовки!).

Одна подруга, которая носит вторую пару, говорит, что это отличная обувь для высоких сводов стопы и подошвенный фасциит . Она регулярно ходит и бегает в них и говорит: «Тонны поддержки свода стопы — поначалу почти слишком много! Но они очень помогли мне с моим подошвенным фасциитом». Судя по отзывам, они даже популярны среди людей, которые целый день проводят на ногах.

Nike предпринимает шаги к нулевому выбросу углекислого газа и нулевым отходам. Движение к нулю , при этом прилагаются дополнительные усилия для цикличности, климат-контроля и устойчивости.

Лучшая повседневная обувь для высоких сводов стопы: Adidas Stan Smiths

Плюсы:

• Использует до 50% переработанных материалов
• Менее дорогой вариант

Минусы:

• Некоторые рецензенты говорят, что они большие
• Некоторые рецензенты говорят, что они не очень дышащие

Для прогулки по городу, случайного взгляда в офисе или осмотра достопримечательностей в отпуске вы не ошибетесь с универсальным внешним видом Stan Smiths. Хотя они существуют уже несколько десятилетий, Adidas недавно изменил дизайн этих кроссовок, используя синтетический материал из веганской кожи, который на 50% состоит из переработанных материалов — победа для Матери-Природы!

Это был еще один краудсорсинговый выбор среди нескольких друзей с высоким сводом стопы, которые говорят, что поддержка свода делает Stan Smith самой поддерживающей повседневной обувью, которую они нашли. Это также тысячи положительных отзывов онлайн для этой обуви, но также несколько советов: большинство людей предупреждают, что они большемерят, поэтому при заказе подумайте о том, чтобы уменьшить размер на полразмера. Дизайн идет шире, что может быть приятной новостью или еще одной причиной уменьшить размер (в зависимости от формы вашей стопы). Наконец, язычок на этих туфлях довольно большой, и несколько обозревателей предупреждают, что он немного терся о лодыжку, пока они разнашивались.

гороскоп на 7 апреля

Лучший для супинации: Brooks Ghost 14

Плюсы:

• Углеродно-нейтральная обувь
• Предназначен для коррекции супинации.

Минусы:

• Более узкий, чем другие модели Brooks
• Не такая мягкая, как другие модели Brooks.

Ghost 14, одна из самых продаваемых моделей бренда, пользуется популярностью как среди бегунов, так и среди любителей ходьбы. Структура этой обуви разработана таким образом, чтобы противодействовать супинации, возникающей, когда вы переносите вес на внешнюю часть стопы, что может быть результатом высокого свода стопы или слабости лодыжек. В Ghost 14 со значительной амортизацией и нейтральной поддержкой используется комбинация запатентованной пены Brooks DNA LOFT и дышащего сетчатого верха.

Рецензенты с подошвенный фасциит также в восторге от этой обуви. Один отмечает: «Я ношу их на работе и нахожусь на ногах не менее 8 часов подряд. У меня НАКОНЕЦ-ТО исчезли боли в ногах (подошвенный фасциит), и я все еще могу гулять после работы!»

Нам также нравится, что Brooks прилагает значительные усилия для использования экологически безопасных и переработанных материалов в своих проектах. Фактически, Ghost 14 — первый полностью углеродно-нейтральный обуви, и компания стремится к 2040 году достичь нулевых выбросов углерода.

Лучший бюджет: повседневные кроссовки Vionic Beach Pismo

Плюсы:

• Холст из экологически чистых источников
• Менее дорогой вариант

Минусы:

• Некоторые рецензенты говорят, что они не очень хорошо сохраняются с течением времени.

Обувь Vionic предлагает стильный способ получить одобренную ортопедом поддержку (в конце концов, бренд был основан ортопедом). Этот повседневный выбор имеет ортопедическую стельку с амортизирующей основой и значительной поддержкой свода стопы (особенно для обуви на плоской подошве). Еще один важный бонус: они сделаны из экологически чистого холста, который можно стирать в машине. Также рекомендуемый бренд от подруги с высоким сводом стопы, которая проводит много времени на ногах, эти кроссовки предлагают достаточную поддержку для стоять весь день не выглядя неуклюжим.

Один онлайн-покупатель говорит , «У меня очень высокие своды стопы. У меня очень болят стопы, особенно если я пытаюсь носить обувь, которая сглаживает стопу. Я шутила с дочерью, что это все равно, что носить бюстгальтер для свода стопы! Даже носить их часами. ходить по магазинам, я все еще свободен от болей в ногах».

Несмотря на то, что это нейтральный, недорогой выбор с надежной поддержкой свода стопы, некоторые обозреватели говорят, что они не очень хорошо держатся с течением времени, и предупреждают, что это не Vionic. большинство поддерживающая обувь. Так что, если вы действительно хотите увеличить поддержку свода стопы, вы можете рассмотреть Уокер Классик вместо этого кроссовки, которые более существенны (но и дороже).

Лучшая обувь на весь день: Clove Shoe

Плюсы:

• Предназначен для длительного пребывания на ногах
• Моющиеся стельки

Минусы:

• Вытираемый материал не для всех
• Слегка узкий

Эти кроссовки без шнурков были разработаны с учетом потребностей медицинских работников и произвели настоящую сенсацию среди медсестер, но вы можете носить их независимо от вашей профессии. Оригинальные кроссовки Clove от Clove легко надевать, они мегаподдерживающие и легко чистятся. Внешний вид обуви водостойкий, его можно протирать, и даже стельку можно стирать в машине.

Рецензенты с подошвенный фасциит есть что сказать о подушке и поддержке этой обуви. Один человек, который только что заказал свою третью пару рейвов Cloves. , «Я одержима. Эти туфли амортизируют мои ноги на протяжении всей моей 12-часовой смены. Больше никаких болей в пятке и своде стопы». Просто обратите внимание, что большинство людей рекомендуют брать обувь на полразмера, так что это следует учитывать, если вы находитесь между размерами или предпочитаете более широкий носок.

Cove сотрудничает с некоммерческими организациями устойчивого развития, такими как Подошвы4Souls , и все используемые материалы на 100 % безопасны и веганские . С твердой оценкой 4,9 из 5 трудно найти отрицательный отзыв об этой обуви, но некоторые говорят, что они не являются поклонниками материала, который можно протирать.

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Если вы отправляетесь в путь и нуждаетесь поддерживающие походные ботинки или вы пытаетесь сохранить ваши ноги и суставы счастливыми в течение долгой смены на работе, правильная пара обуви может иметь большое значение в вашей общее здоровье ног . Если у вас высокие арки, это лучший вариант для вас.