10-минутная ходьба каждый день на самом деле способствует долголетию, говорит новое исследование

Хотите дожить до старости? Что ж, секрет может скрываться у всех на виду: ходьба.

Эта недооцененная форма упражнений в последние месяцы привлекла к себе заслуженное внимание (кхм, горячая девушка ходит ). И теперь есть еще больше причин любить эту тенденцию: новое исследование, представленное на конгрессе ESC 2022 в Барселоне. позднее в этом месяце показывает, что всего 10-минутная прогулка каждый день (или один час каждую неделю) связана с увеличением продолжительности жизни у людей 85 лет и старше.

Итак, вот что это значит для вашего программа тренировок .

Что обнаружило исследование.

Мы знаем это 150 минут умеренных упражнений Каждую неделю, как правило, рекомендуется для поддержания нашего общего благополучия на протяжении многих лет, но это новое исследование показывает, что, поскольку в возрасте становится все более малоподвижным, когда вы достигаете возраста 85 лет и старше, 10-минутная прогулка каждый день является полезной. также выгодно.

Зодиак 3 июня

Согласно пресс-релизу от Европейского общества кардиологов, в исследовании изучалась связь между ходьбой для упражнений и причинами сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом у взрослых вышеупомянутой возрастной группы. Основываясь на информации, собранной из базы данных пожилых людей Корейской национальной службы медицинского страхования, исследователи обнаружили, что среди 7047 взрослых в возрасте 85 лет и старше в период с 2009 по 2014 год те, кто ходил пешком не менее одного часа в неделю, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. чем те, которые были менее активны.

В пресс-релизе автор исследования Му-Ньюн Джин, доктор медицинских наук, из больницы Сангье Пайк Университета Индже, объяснил: «Ходьба была связана с меньшей вероятностью смерти у пожилых людей, независимо от того, выполняли ли они какие-либо упражнения средней или высокой интенсивности. физическая активность. Определение минимального количества упражнений, которые могут принести пользу пожилым людям, является важной целью, поскольку рекомендуемые уровни активности могут быть труднодостижимы».

TL;DR: даже если у вас есть время только на короткая прогулка , это будет лучше для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, чем вообще ничего. Горячая прогулка бабушки, кто-нибудь?

Другие способы поддержать долголетие.

12 декабря знак

Все мы знаем, что физические упражнения и сбалансированная, богатая питательными веществами диета являются одними из основ долгой и здоровой жизни, но на этом список не заканчивается. Наш личный любимый совет для поддержки долголетия и предоставления вашему телу того, что ему нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте, — это mbg. непревзойденный мультивитамин+ .*

рак женщина мужчина скорпион

Эта добавка, содержащая 14 витаминов, 13 минералов и 6 растительных биоактивных веществ, содержит значительное количество полезных веществ. питательные вещества, необходимые вашему телу для процветания . Фактически, всего в двух капсулах эта высокоэффективная веганская добавка предлагает оптимизированную дозу витаминов и минералов, поддерживая биодоступность, биоактивность и даже мягкость каждого ингредиента. и женщины.

Вынос.

Конечно, важно стараться регулярно выполнять рекомендуемое ежедневное количество упражнений, но с возрастом может стать все труднее вставать и двигаться. К счастью, всего 10-минутная прогулка каждый день или один час ходьбы каждую неделю могут помочь поддержать здоровье сердца и обеспечить долгую и счастливую жизнь.