10 причин полюбить позу колеса

Урдхва Дханурасана, также известная как лук, обращенный вверх, или поза колеса (Чакрасана) - это промежуточный / продвинутый прогиб, который приносит много пользы телу, уму и духу. Вот семь причин включить позу колеса в свою практику йоги.

1. Поза колеса укрепляет и удлиняет позвонки, что увеличивает эластичность и гибкость позвоночника. С возрастом наши позвоночники сжимаются (отсюда и причина, по которой бабушка потеряла несколько дюймов в более позднем возрасте). Однако многие позы йоги, особенно позы с колесом, создают в позвоночнике необходимое пространство, чтобы оставаться молодым, здоровым и высоким.
2. Поза колеса укрепляет ваши руки, запястья, живот, ноги, плечи и грудь, поэтому ожидайте гладких, подтянутых мышц.
3. Эта поза открывает грудную клетку и позволяет большему количеству кислорода поступать в грудную клетку, что может помочь с дыханием. Исследования показали, что колесо вызывает терапевтический эффект у практикующих, страдающих астмой. Не забывайте глубоко дышать, удерживая позу.
4. Урдхва Дханурасана расслабляет напряженные бедра, следовательно, увеличивает их гибкость.
5. Поза колеса заряжает вас физически и морально. Известно, что занятия йогой помогают противодействовать стрессу и тревоге . Вы определенно можете почувствовать себя хорошо, тренируясь на колесе!
6. Поза колеса, как говорят, зажигает все семь чакры , сохраняя все процессы организма в гармонии друг с другом.
7. Поза колеса - это прогиб назад, открывающий сердце. Открывалки для сердец предназначены для того, чтобы излечить любые разбитые сердца из нашего прошлого, позволяя себе при этом новую возможность для любви. Бэкбенды требуют некоторой уязвимости, но скоро вы будете сиять своим сердцем и светом для мира.

Рекомендуется удерживать позу колеса от одной до трех минут, постепенно увеличивая время с практикой. Не волнуйтесь, если вы еще не включили позу колеса в свою практику, поскольку поза моста - это более ранняя стадия асаны, которая может показаться более доступной. Позы йоги , особенно сложные позы, имеют огромную пользу для здоровья, но также имеют противопоказания. Вы должны выполнять эту позу с особой осторожностью, если у вас травма спины, синдром запястного канала, нарушения работы сердца, головные боли, диарея или высокое или низкое кровяное давление.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: