10 способов, с помощью которых эксперты в области здравоохранения экономят деньги на занятиях по поддержанию хорошего самочувствия

Самостоятельное лечение — это новый национальный гимн, все воспевают правильные поступки разума, тела и души.

Однако вы можете быть немного ошеломлены стоимостью всех модных напитков, высокотехнологичных гаджетов и абонементов в элитные тренажерные залы. Но правда в том, что вам не обязательно тратить целое состояние на свое благополучие.

«Определите, что для вас значит хорошее самочувствие. Отдавайте предпочтение занятиям, которые помогают вам чувствовать себя лучше, а не действиям, которые, по вашему мнению, вам следует делать, потому что влиятельный человек сказал вам об этом. Это может быть так же просто, как прогулка, посидеть в парке и получить 15 минуты пребывания на солнце. Оздоровительные процедуры не обязательно должны быть сложными и дорогими. Чем они проще, тем больше вероятность, что вы их будете выполнять», — говорит Элейн Пру, тренер по здоровью и благополучию и владелица компании. ЭСП Велнесс .

Многие эксперты в области здравоохранения — тренеры, дипломированные диетологи, тренеры и другие — говорят, что они не тратят большие деньги, чтобы оставаться здоровыми. Вам это тоже не обязательно. Возьмите страницу из их сборника пьес:

Следите за предложениями

Эми Локати, сертифицированный консультант по функциональному питанию. Работа против гравитации , говорит, что внимательно следит за любыми предложениями, связанными со здоровьем. «Часто коучинговые компании по питанию, компании по приготовлению еды, продуктовые магазины и спортивные залы предлагают скидки во время праздников или специальных мероприятий».

Отправляйтесь в мусорные баки для любимых здоровых продуктов.

В продуктовом магазине Локати обыскивает корзины в поисках кухонных продуктов, таких как рис, овсянка, мюсли, крупы, чечевица , орехи и так далее. Это поможет сэкономить много денег.

«Таким образом, вы можете индивидуально определить, сколько вы покупаете за один раз», — говорит Локати.

Не говоря уже о том, что таким образом у вас всегда будет кладовая, полная ваших любимых здоровых и сытных продуктов, и у вас меньше шансов поддаться соблазну импульсивно купить дорогую расфасованную нездоровую пищу.

Сходите на фермерские рынки

Вы также найдете Locati на фермерских рынках. Если в вашем районе нет отличных вариантов, она рекомендует Рынок неудачников , который не взимает членских взносов и еженедельно рассылает коробку «высококачественных органических продуктов со скидкой 30% в розницу».

Он предлагает очень хорошие продукты забавной формы, а также товары с поврежденной упаковкой или с более коротким сроком хранения, которые продуктовые магазины собираются выбросить.

«Это исключает пищевые отходы и дает вам много преимуществ. Это беспроигрышный вариант», — говорит она.

Заведите сад

И зачем тратить деньги на еду, если можно вырастить ее самостоятельно? Локати говорит, что выращивает травы, фрукты и овощи.

«Если у вас нет доступа к саду, выращивайте травы на кухне. У Amazon и Home Depot есть отличные недорогие варианты наборов для выращивания на подоконнике», — говорит она. «Подумайте, насколько приятнее был бы стакан воды с веточкой мяты, которую вы вырастили».

Вы также можете узнать, есть ли общественный сад, в котором вы можете принять участие.

Связанное чтение: Ознакомьтесь с нашим руководством по сады в квартире здесь для получения дополнительной помощи.

лев женщина рыбы мужчина

готовить дома

И хотя это может быть общий совет, его стоит повторить, потому что это важно: меньше ешьте вне дома.

Локати говорит: «Просто чаще готовьте и ешьте дома — это отличный способ улучшить здоровье и сэкономить деньги».

Найдите простые способы ежедневно выходить на улицу

Терезия Дэниэл тренер и тренер . Для нее включение движения на свежем воздухе в ежедневный ритуал означает, что она получает физическую активность без необходимости тратить деньги.

«Первое, что я делаю, когда просыпаюсь, — это кладу под язык немного высококачественной морской соли, а затем пью немного воды для регидратации.

Затем я обязательно выхожу на улицу хотя бы на пять минут, что помогает моему циркадному ритму. Люди могут видеть огромные улучшения, делая это каждый день, и даже с использованием высококачественной морской соли это практически ничего не стоит», — говорит она.

Для Дэниела движение является необходимостью. «Вы не можете восполнить недостаток движения или биохакнуть его. Пятиминутная прогулка или одноминутная скакалка работают. Найдите то, что вам нравится. Мое любимое — долгие прогулки на свежем воздухе», — говорит она.

Считать шаги

Проходите 10 000 шагов в день. Именно физическая активность обходится дешевле, чем посещение модного фитнес-занятия в бутике. Кроме того, последствия для вашего здоровья могут быть очень серьезными.

«Ежедневная ходьба не увлекательна, но она имеет огромное значение. Это полезно для гормонального баланса, лимфотока, воспалений, здоровья сердечно-сосудистой системы — и это один из самых недооцененных способов похудеть», — говорит Минди Пельц , автор Быстро, как девочка .

Связанное чтение: Как на самом деле ходить 10 тысяч шагов в день .

Сделай сам дома

Если нет возможности выйти на улицу, импровизируйте дома. Кевин Бэйли, генеральный директор Тренировочные воины , особенно хороши приседания на стуле, которые укрепляют четырехглавые мышцы.

число ангела 1010 любовь

Вот как: возьмите стул, табуретку или скамейку. «Стоять и сидеть — это очень функциональное занятие, которое мы выполняем каждый божий день, так почему бы не превратить его в упражнение? Вы также можете держать в руках гантели, утяжеленный мяч или даже галлонный кувшин с молоком, чтобы усложнить задачу. '

Есть масса бесплатных упражнений и йога видео на YouTube: аэробика, пилатес, тяжелая атлетика, зумба и многое другое. Будь креативным. Если у вас нет гантелей, используйте воду в бутылках или банки из-под супа.

Смотри: Ознакомьтесь с нашим YouTube канал , который предлагает множество бесплатных тренировок.

Используйте недорогие местные ресурсы

Летом Лиза Эндрюс, дипломированный диетолог БодибилдингReviews.com , посещает занятия по аквааэробике за 5 долларов в местном центре отдыха. «Они стоят гораздо дешевле, чем роскошный тренажерный зал».

Посмотрите, что предлагает ваш работодатель

Лора Тимбрук , сертифицированный тренер по вопросам здоровья и хорошего самочувствия, говорит, что недавно она узнала, что работодатель ее мужа имеет льготу, согласно которой она и ее муж могут нанять тренера и физиотерапевта через Hinge Health, которая также предоставляет бесплатные тренировки. «Это услуга стоимостью более 100 долларов, которую мы получаем бесплатно».

Многие компании начали предлагать бесплатные привилегии, связанные с благополучием, — от доступа к более дешевой виртуальной терапии до скидок на занятия спортом и так далее. Посмотрите, какие преимущества вы можете упустить.

Вывод

Говорит Пельц: «Когда дело касается здоровья, основы бесплатны, и они стоят вашего времени и энергии. Они имеют большее значение, чем вы думаете».