10 тем, на которых нужно сосредоточиться при обучении йоге

Иногда в начале урока учителя просят своих учеников «сформулировать намерение для вашей практики». Но как учитель вы ставите перед собой цель учить?

An намерение для обучения это больше похоже на тему. Он может говорить с физическим или ментальным фокусом, и это может быть то, с чем вы разговариваете, или что-то, что вы интегрируете как часть последовательности, не обязательно сообщая об этом классу. Как бы то ни было, это способ сосредоточиться и подумать, позаботиться и подготовиться о том, как вы хотите, чтобы урок прошел.

Вот несколько предлагаемых тем:

1. Заземление / устойчивость

Это можно подчеркнуть, придерживаясь основных, основные позы и сосредоточение внимания на выравнивании, наряду с привлечением внимания к прямым линиям, присутствующим в каждой позе. Реквизит можно использовать для создания физического ощущения устойчивости, а также для комментариев о том, как основа, которую мы создаем в позах, может создать ощущение устойчивости в нашей жизни.

2. Открытие / внешнее вращение

Позы, в которых подчеркивается внешнее вращение бедер и плеч, иллюстрируют эту тему на физическом уровне, в то же время говоря о расширении, которое вы чувствуете, когда в таких позах поднимаете тему на более высокий уровень. Эти позы также могут направить учеников в противоположном направлении (открывать грудь вместо сгорбления), чем в течение большей части дня, и вызывать очень сильные чувства и ощущения.

3. Балансировка

Эти позы могут вызвать у учеников большое разочарование, когда они выпадают из позы. Предлагая это в качестве темы, вы можете бросить вызов их чувству остаток средств , помогает им развить сильные ноги, а также изучить, как эти позы нажимают на их кнопки.

4. Обучение / открытие

Вы можете пойти в класс с намерением объяснить что-то более подробно. Это может быть что-то, что делают все время в классе, и вы хотите, чтобы ученики понимали выравнивание. Примером этого может быть правильный способ перейти от высокого к низкому отжиманию. Эта тема говорит о способности учащихся оставаться открытыми для обучения, даже если они думают, что уже знают, как выполнять позу. Проверка их способности быть «новичком» - это часть понимания того, как «ум новичка» имеет решающее значение для присутствия и открытости как ученика йоги.

5. Расслабление / центрирование

знак 1 июля

Представление поз, которые имеют более восстанавливающий характер, дает учащимся возможность замедлиться и заметить, как себя чувствуют их тела. В теплые летние месяцы это может иметь охлаждающий эффект. Даже если вы проводите уроки с подогревом, вы можете использовать немного более медленный темп, чтобы сделать практику более спокойной. Поговорите о создании прочного фундамента, работая по принципу «из центра» и побуждая студентов отдыхать, когда это необходимо.

6. Скручивание / полоскание

Сосредоточение практики на поворотах, как в положении стоя, так и на полу, может стать огромным облегчением. Использование этого в качестве темы дает вам возможность поговорить о том, как дыхание подпитывает поворот, и как поворот помогает пищеварение и укрепить ядро. Физическое движение скручивания вызывает идею снятия стресса и избавления от того, в чем тело не нуждается.

7. Дыхание / медитация.

Стартовый класс с сидящим медитация позволит этой теме хорошо внедриться в класс. Вы можете поддержать идею создания медитативного пространства, придерживаясь важной последовательности и сохраняя свои вербальные инструкции сфокусированными, краткими, но эффективными. Эта тема хорошо работает, когда люди кажутся очень напряженными, у вас есть восстановительный класс или что-то произошло на местной, региональной или национальной арене, что создает стресс и боль для общественности.

23 ноября знак зодиака

8. Усиление / вызов

Сосредоточение внимания на позах для усиления может дать людям чувство выполненного долга и стабильности. Включая такие позы, как Воин 1 и 2, Боковая планка, Ворона и Полумесяц, а также включая работу над брюшным прессом, вы можете помочь вашим ученикам развить силу и выносливость. Обращение к их чувству «внутренней силы» может помочь им признать, что они могут быть сильнее, чем они думают.

9. Удержание / работа с сопротивлением

Хотя это может быть сложной темой для обсуждения в классе и сохранения приверженности учителю, это может быть отличным способом побудить ваших учеников расслабиться в своих телах, получая при этом сильную обратную связь. Эта тема будет хорошо работать в восстановительном классе, но может также работать и в потоковом классе, если вы будете удерживать позы ближе к концу урока и сосредоточитесь на открытии бедер.

10. Прислушиваясь к интуиции

Эта тема прекрасно подходит для того, чтобы побудить людей прислушиваться к собственному ощущению того, что работает для них в каждой позе. Вы можете поднять это как тему, поговорив с ней в начале урока. Вы можете использовать очень важные инструкции, чтобы дать ученикам достаточно места и возможности для самостоятельного перехода в каждую позу. После того, как вы научите одного или двух пунктов «Приветствие Солнцу» и «Б», позвольте ученикам самостоятельно перемещаться по последовательностям, поскольку это отличный способ заставить их прислушиваться к своему дыханию и своему внутреннему руководству.

Независимо от выбранной вами темы, выделяйте несколько минут перед каждым занятием, чтобы задать ее. Вы можете отказаться от него, как только оцените уровень учеников в классе или, возможно, энергетическая атмосфера в комнате (или в вашем кишечнике) подскажет, что он не подходит для этого конкретного класса. Работа с этими темами может стать дополнительным вызовом для учителя и привнести богатство и разнообразие в ваши классы.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: