10 вещей, которые я сделал, чтобы похудеть на 150 фунтов

Я всю жизнь страдала лишним весом. В старших классах я всегда был коренастым парнем, который никогда не учился в тренажерном зале и не был поклонником физической активности. Думаю, можно сказать, что я был ленив.

В 34 года я был на максимальном уровне - 301 фунт - и решил, что В самом деле нужно было похудеть. Как и многие другие моменты в моей жизни, но на этот раз я решил достичь своих целей. Я перепробовала все причудливые диеты и таблетки, но ничего не помогло.

Сегодня я здоровый и позитивный человек. Похудение и снижение веса - это не диета. Диеты временные. Что я сделал, чтобы сбросить 150 фунтов, так это навсегда изменил свою жизнь. Это единственный способ стать здоровым и оставаться здоровым. Вот мои 10 лучших советов, как похудеть и поддерживать эту потерю:

пятый декабрь зодиака

1. Я завтракал каждый день.

По правде говоря, голодны вы или нет, вам нужно поддерживать метаболизм по утрам. Ваше тело нуждается в питании, чтобы хорошо начать день. Когда я говорю «завтрак», я не имею в виду сладкие хлопья, овсянку или пончики и чашку кофе. Я имею в виду хорошо сбалансированный питательный завтрак, такой как яйца, цельнозерновые тосты, фрукты и другие цельные, настоящие продукты.

Кроме того, кто говорит, что вам нужно есть только те продукты, которые общество обозначило как продукты для завтрака, на завтрак. Если вы хотите на завтрак курицу или овощи - дерзайте. Если вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты, ешьте ее. Ваше тело будет благодарить вас, получая больше энергии и ясные мысли в течение дня.

2. Я отказался от полуфабрикатов.

Пища, которую большинство людей потребляет в наши дни, чрезмерно обработана и содержит химические вещества и добавки. Все, что вам нужно сделать, это просто узнать, как есть, что есть и сколько из этого потреблять (подробнее об этом позже). Очистите эту диету и откажитесь от нездоровой пищи, и ваш вес будет падать с вас.

3. Я избегал этих пяти пунктов.

• Сода: Это было первое, от чего я отказался и больше не оглядывался.
• Сахар: Станьте читателем этикеток, в наши дни сахар есть практически во всем.
• «Диетические» продукты: Большинство «диетических» продуктов сильно переработаны и содержат альтернативные ингредиенты, не говоря уже о большом количестве натрия.
• Обезжиренные продукты: Обезжиренные продукты содержат много сахара, который, как всем уже известно, вреден для здоровья.
• Продукты без сахара: Без сахара означает, что в нем есть заменитель сахара, и в большинстве случаев эти заменители более вредны для организма, чем сахар.

4. Я отказался от продуктов с этикетками.

Ешьте чище, употребляя цельные продукты. Я всегда говорю людям стараться избегать средних проходов продуктовых магазинов, насколько это возможно. Все, что нужно вашему организму, обычно находится по внешнему периметру магазина, например, продукты, мясо и молочные продукты. Продукты без этикеток - самые полезные и полезные для вашего тела.

45 число ангела

5. Я выпил много воды.

Он не содержит калорий и сохраняет ваше тело гидратированным. Наполните воду фруктами для аромата. На работе у меня на мониторе висит записка с надписью «пей воды», поэтому каждый раз, когда я смотрю на нее, я делаю глоток воды. Чтобы обуздать аппетит, я также выпивал стакан воды, как только просыпался утром, и стакан воды перед каждым приемом пищи.

6. Я придерживаюсь сбалансированной диеты.

Раньше я ничего не ел, кроме обработанных и замороженных продуктов. Я никогда не ел свежие овощи - просто банку было легче открыть. Моя диета была ужасной, и я ела слишком много. Сегодня моя диета состоит в основном из цельных продуктов, мяса, белков, овощей, фруктов и злаков.

Вы не можете ожидать, что ваше тело будет двигаться, идти, идти, не заправляя его должным образом. Убедитесь, что вы едите три сбалансированных приема пищи в течение дня. Следите за своими порциями, потому что, даже если вы едите здоровую пищу, вы все равно можете переедать. Вашему организму ежедневно нужна смесь белков, фруктов, овощей, жиров и углеводов.

7. Высыпаюсь.

Вашему телу также необходим полноценный ночной сон. Нет ничего хуже, чем измученный «вы» большую часть времени, который приводит к заболеванию, потому что ваше тело истощено.

8. Я всегда в курсе новостей здравоохранения.

У меня нет официального образования в области здоровья или благополучия, все, что я узнал, - это чтение, исследования или наблюдение за другими. Я большой человек в социальных сетях, и мне нравятся почти все страницы о здоровом питании. Вот откуда я беру все свои полезные рецепты! Так легко исследовать и находить советы, которые помогут вам не сбиться с пути.

9. Я уверен.

Для меня было несложно сохранять позитивный настрой. Я никогда не был супер-негативным человеком, мне просто нужно было научиться другому мышлению. Я также стараюсь держаться подальше от негативных людей. Тот, кто постоянно говорит себе «они не могут», вероятно, этого не сделает. Разум важнее материи играет огромную роль в успехе ваших мечтаний и целей.

10. Я занимаюсь спортом не менее пяти дней в неделю.

Я начал медленно тренироваться. Я купил лежачий велосипед и небольшой эллиптический тренажер. Я тренировался около 30 минут за ночь пять или шесть дней в неделю. Шесть месяцев спустя я пошла в спортзал, и теперь для меня это второй дом. Я продолжаю тренироваться около шести дней в неделю.

Я поддерживаю свою потерю веса на 150 фунтов в течение последних двух лет, придерживаясь всех этих поездок. Я определенно стала более сильной и уверенной в себе женщиной после моего преобразования, и я намного больше верю в себя. Я никогда не думал, что смогу достичь того, что у меня есть, так что верьте - вы тоже можете это сделать!

Связанные чтения: Что есть в холодильнике в воскресенье, чтобы всю неделю есть здоровую пищу

Фото любезно предоставлено автором.

знак 17 октября

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: