10 способов заставить вашего партнера слушать (без крика)

Вы все еще находитесь в разгаре конфликта со своим партнером, но, похоже, ничто не снимает напряжение. Вы говорите, и говорите, и говорите, и… ничего не меняется. Фактически, вы чувствуете, что все, что вы говорите, ухудшает ситуацию. И вы, наверное, спрашиваете себя Почему партнер не слушает? Почему он закрыт и недоступен?

Итак, вы продолжаете словесно пинать, кричать и кричать, чтобы вас услышали. И все же кажется, что вы разговариваете с кирпичной стеной. Что дает?

Общение - одна из самых сложных частей любых отношений. Если вы хотите, чтобы ваш партнер слушал не повышая голоса , вот десять советов, как улучшить ваш подход.

1. Говорите кратко, затем сделайте паузу.

Когда ты пытаешься быть услышанным, меньше значит лучше. Не продолжайте и не пытайтесь вбить свою точку в землю. Скажите, что вам нужно сказать, а затем сделайте паузу. Пусть ваши слова будут поглощены вашим партнером, прежде чем ожидать ответа.

2. Слушай. Но на самом деле послушайте.

Вы как большинство людей общаетесь со своим партнером? То есть вы слушаете, ожидая следующего пункта?

Или ты действительно настраиваешься?

Я предлагаю последнее. Когда настала очередь вашего партнера говорить, не думайте о том, что вы скажете, когда он закончит говорить. Искренне слушайте. Прежде чем отвечать, постарайтесь понять его точку зрения.

3. Знайте, что вы можете выбрать успокаивающий язык, даже когда высказываете свою точку зрения.

В тот момент, когда вы обостряете спор, ваш партнер перестает его слушать. Период.

30 января совместимость знаков зодиака

Часто мы думаем, что для того, чтобы твердо и прямо говорить о наших потребностях (и возможных недовольствах), мы должны говорить резко. Но то, как мы подходим к выражению своих чувств, - это отличный выбор от выражения самих чувств.

44444 число ангела

Поэтому используйте успокаивающие слова, чтобы вести разговор вежливо. Ваш партнер с гораздо большей вероятностью будет слушать, когда он / она не чувствует, что он / она критиковали, обвиняли и стыдили под резким увеличением микроскопа.

4. Говорите с точки зрения «я».

Единственный человек, от имени которого вы можете говорить, - это вы сами. Опишите, что вы чувствуете и чего хотите. Избегайте риска выглядеть так, будто вы осуждаете своего партнера или делаете предположения, сосредотачивая свои утверждения на вашей точке зрения.

5. Не говорите расплывчато и сосредоточьтесь!

Когда вы ожидаете, что ваш партнер прочитает между строк и автоматически поймет ваши чувства, все проигрывают. Посмотрим правде в глаза: никто не умеет читать мысли.

Уточните свои утверждения, чтобы они были ясными, краткими и сосредоточенными на рассматриваемом вопросе. Если у вас возникла проблема с уборкой в ​​квартире, оставьте ее в изолированной ситуации, которая послужила катализатором спора (например, груда грязной посуды определенным утром). Не глобализируйтесь, чтобы разговор о вашем партнере «всегда был таким беспорядочным».

Совершенно ясно понимая свои намерения и значения, вы помогаете партнеру слушать то, что вы говорите.

6. Балансируйте отрицательные моменты с положительными.

Никто не любит «Негативную Нэнси», поэтому постарайтесь найти серебряную подкладку в каждой ситуации. Вы можете сбалансировать свои утверждения, привнося в разговор как положительные, так и отрицательные моменты.

Например, если ваш партнер был очень занят социальными отношениями за счет того, что вы двое проводите вместе время наедине, возможно, вы скажете: «Мне нравится, насколько вы укрепляете свои дружеские отношения. Это действительно здорово, и это часть того, за что я тебя люблю. Но я также чувствую, что хочу, чтобы мы более осознанно строили планы на то, чтобы проводить время вместе ».

7. Оставайтесь на месте (не возвращаясь к прошлому).

У вас были разногласия в прошлом, но они уже были (или, возможно, еще должны быть) разрешены. Оставьте их в прошлом или для другого обсуждения. Как я сказал в пункте 5, сосредоточьтесь на обсуждении вопросов, которые вы хотите затронуть сейчас.

8. Не обвиняйте и не обвиняйте.

Игра в поиск виноватых - это быстрый способ заставить вашего партнера отключиться и перестать слушать. Избегайте обвинений, а вместо этого говорите от всего сердца о ваш эмоции, и расскажите партнеру, как вы видите ситуацию со своей эмоциональной позиции. Он будет гораздо более восприимчив к вашему сообщению, когда не будет чувствовать, что сидит на суде.

9. Возьмите на себя ответственность.

Редко когда вина ложится исключительно на плечи одного человека. Если что-то не так, возьмите на себя ответственность за свою долю. Вы снимете раздражение со своего партнера, и вам будет легче выразить свою точку зрения и прийти к обоюдному согласию, вместо того, чтобы звучать так, будто вы обвиняете и спорите.

10. С уважением соглашайтесь не соглашаться.

Поймите, что вы не всегда можете согласиться, и это нормально. Даже если вы не можете достичь полного согласия, вы все равно можете уважать позицию другого человека по рассматриваемому вопросу. По крайней мере, вы знаете, что высказали свою точку зрения и мнения, и при этом вас обоих услышали.

23 февраля знак

У всех есть разногласия, но они не должны истощать всю вашу энергию. С этими советами вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными ситуациями с легкостью и стойкостью, и сможете наслаждаться сильными сторонами ваших отношений, а не их слабостями.

Проверить это бесплатный аудио урок от психотерапевта по вопросам взаимоотношений Рэйчел Мохебан-Вахтель за дальнейшие практические шаги, как заставить вашего партнера слушать вас, не крича.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: