11 супов с питательными веществами, которые можно приготовить для здорового обеда на всю неделю

Если вы обнаружите, что в полдень - или в полдень - спад, возможно, пришло время подумать о том, чтобы изменить свой режим обеда на что-нибудь более согревающее и питательное, например, отличный суп. Тем более, что погода начинает становиться холоднее, немного комфорта в обеденное время идеально подходит для преодоления любой колеи.

Приготовление отличного супа начинается с выбора отличных ингредиентов. К счастью, в это время года фермерские рынки забиты овощами, из которых можно приготовить отличные супы. Корнеплоды , в частности, может быть идеальной основой для приготовления сытных, успокаивающих и согревающих супов, которые вы, возможно, жаждете в это время года.

Мы любим готовить суп в начале недели, чтобы быстро и сытно пообедать, даже когда у нас мало времени. Не только это, но, если вы спросите нас, суп становится все лучше и лучше в течение недели, поскольку ароматы и ингредиенты продолжают объединяться. Этот список рецептов фокусируется на успокаивающих вкусах зимы и предлагает что-то для любой диеты и любого вкуса.

Суп из ферментированного чеснока и кабачков

Осенний аналог тыквы, мускатная тыква, является отличным источником витамина С, что делает ее мощной пищей для иммунитета. В этом вегетарианский рецепт , он сочетается с ферментированным черным чесноком: двойной удар ферментированной пищевой силы в сочетании со многими преимуществами чеснока для здоровья.

Суп из цветной капусты с карри

Нам нравится находить рецепты, в которых максимально используются наши любимые ингредиенты, поэтому мы можем получить больше прибыли и сократить количество продуктов, выбрасываемых в мусорные баки. Этот в рецепте используются стебли цветной капусты. в восхитительном супе, приправленном луком-пореем, чесноком и порошком карри - идеально подходит для разогрева в прохладный полдень.

Суп из цветной капусты с жареными яблоками и семенами карри

Если вам нужно работать с целой головкой цветной капусты, вы можете попробовать это рецепт супа , в котором также используется еще один сезонный ингредиент: яблоки. Сам суп представляет собой простую смесь цветной капусты с луком, чесноком и небольшим количеством бобов для протеина, но яблоки, обжаренные в карри, делают его уникальным и захватывающим. Это именно то, что вам нужно для вдохновенного обеда в середине недели.

число ангела 214

Суп из черной фасоли и сладкого картофеля с куркумой

Может быть, это кажется глупым - беспокоиться о сокращении количества блюд, когда вы готовите еду, поскольку это единственный раз, когда вам придется беспокоиться об этом всю неделю, но, честно говоря, мы неравнодушны к любому рецепту из одного горшка. Этот суп имеет сложный вкус, но его несложно собрать. Этот суп из черной фасоли и сладкого картофеля включает куркуму, тмин, кокосовое молоко, кинзу и сок лайма, поэтому вам нужно будет спланировать его в магазине, но мы обещаем, что оно того стоит.

Сливочный веганский суп из сладкого картофеля

Чтобы упростить суп из сладкого картофеля - тот, который действительно позволяет сладкому картофелю сиять, - обратитесь к этот рецепт вместо. В суп входят восемь ингредиентов, а также есть простой рецепт приготовления гренков со всем вкусом в качестве дополнения. Обжарка сладкого картофеля перед тем, как проявить его естественную сладость, упростит процесс смешивания в конце.

Куриный суп Zoodle

Еще одна вещь, которую мы любим: пятиминутное время на подготовку, которое требуется для этот куриный суп . Идеально подходит для холодного времени года и богата питательными веществами, вам нужно всего лишь готовить его в течение 30 минут. В целом, это довольно классический куриный суп с лапшой, но с более благоприятным для кето зудлом, замененным на лапшу. Пусть исцеление польза куриного бульона твоя мать всегда рассказывала тебе о своем волшебстве.

Кето-дружественный суп с курицей и клецками

Еще один взгляд на куриный суп, этот вариант от шеф-повара и автора Рокко ДиСпирито высочайший комфорт. В него добавляются пельмени, не жертвуя кетогенным дизайном блюда. Сделано из миндальной муки, сливочного сыра и моцареллы (один из более здоровый сыр варианты), они добавляют в этот суп уютную начинку.

число ангела 141

Овощной суп с кусочками корнеплодов

Обманчиво простая смесь из лука-порея, лука, пастернака, моркови, картофеля и сладкого картофеля составляет его ароматный суп . С таким количеством овощей его легко заменить на летние обеденные салаты . Время на приготовление занимает всего 10 минут, а затем нужно просто дать овощам покипеть на медленном огне, пока они не станут мягкими, а затем всю неделю наслаждаться супом.

Фарро и суп из белой фасоли

В то время как корнеплоды используются в качестве зимних овощей, многие сезоны листовой зелени продолжаются и в более холодные месяцы, включая швейцарский мангольд, используемый в этот рецепт . В сочетании с белой фасолью и фарро, древним зерном, это цельное блюдо в миске. Это определенно та еда, которую мы представляем себе приготовить в уютное домашнее воскресенье и наслаждаться ею в течение всей недели, чтобы прийти к быстрому обеду.

Суп из зеленой чечевицы и овощей

Чудо этот чечевичный суп это метод приготовления чечевицы, который предполагает медленное приготовление, чтобы уменьшить лектины в бобовых, чего, по мнению доктора Стивена Гандри, следует избегать. Даже если вы не откажетесь от лектинов, в этом рецепте много питательных веществ из этой чечевицы и смеси овощей.

Суп из тыквы, шафрана и апельсина

Хорошо, мы знаем. Вы над тыква, устала от хлеба со специями и латте из тыквы - но как насчет пикантного тыквенного блюда? Этим поделился известный британо-израильский шеф-повар и автор бестселлеров Йотам Оттоленги. рецепт супа из его книги Оттоленги просто: поваренная книга с lifeinflux несколько лет назад, и теперь он твердый фаворит.

Если вы, как и мы, жаждете согревающей еды в обеденное время, суп - то, что вам нужно. Но если вы хотите заменить утренний йогурт на что-то более уютное, у нас есть все рецепты, которые могут вам понадобиться. идеальная овсянка каждый раз.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: