11 вещей, которые Кэмерон Диаз научила меня о старении, красоте и общем благополучии

Когда я услышал выступление Кэмерон Диаз на закрытом собрании медитирующих, я был потрясен ее страстью и знанием науки о старении. С тех пор я ждал ее вторую книгу, Книга долголетия , и был очень рад получить в свои руки раннюю копию.

Первый фолиант Кэмерона, Книга Тела , был учебником о том, как правильно питаться и двигаться для полного благополучия, сочетая в себе науку и целостное здоровье. Так что же мотивировало эту вторую книгу? Когда перед тем, как ей исполнилось 40 лет, ее постоянно задавали вопросами о ее возрасте, Кэмерон осознала, насколько общество напугано (и плохо подготовлено) к процессу старения. Особенно если речь идет о женщинах.

Но когда ей исполнилось 40, Кэмерон по-прежнему выглядела и чувствовала себя неплохо - и была больше сосредоточена на праздновании среднего возраста, чем на кризисе среднего возраста.

Так она написала Книга долголетия для женщины немного старше, чем Книга Тела . Независимо от того, обнаружили ли вы первые седые волосы (или волосы в неожиданном месте), переживаете ли вы менопаузу или приближаетесь к своим 70-м годам, книга воодушевит вас, поможет понять, что происходит в вашем теле, и вдохновит вас. чтобы жить более здоровой жизнью.

17 ноября знак

Красота - это не просто то, с чем вы родились. Красота - это то, во что вы вырастаете.

Что мне нравится в обеих книгах Кэмерон, так это то, что она подходит к этим темам в тональности, созвучной современной психологии, что резко контрастирует с типичными средствами массовой информации о женском образе жизни. Что это обозначает? В этой книге вы не найдете «антивозрастных» стратегий, советов, как выглядеть на 25 лет моложе, рецептов ботокса или нелепых фотошопов.

Что ты будут find - это сокровенные взгляды на жизнь Кэмерона, утренние распорядки и философию, а также простые для усвоения научные данные и мнения экспертов. Основы здоровья Кэмерона сосредоточены на отдыхе, питании и движении, что согласуется с притоком жизни и нашим подходом к здоровью и благополучию. Она также добавляет немного красного вина, медитации и смеха.

Вы закончите читать книгу, чувствуя себя более осведомленным о естественном процессе старения и с нетерпением ожидая внесения изменений, которые помогут вам процветать сейчас ... и на десятилетия вперед.

Вот 11 способов Книга долголетия просветили и вдохновили меня:

О красоте

1. «Красота ценится, а не обесценивается. Он растет, а не блекнет. С возрастом я стал лучше понимать, что такое красота. Красота - это не просто то, с чем вы родились. Красота - это то, чем ты становишься ».

2. «Я бы хотел, чтобы вы осознавали, когда вы отправляетесь в это путешествие, - это то, что старение касается не только вашего лица (шеи, или плеч, или рук, или…); Это касается всего вашего тела. А то, как вы заботитесь обо всем своем теле, будет влиять на каждую из ваших частей, внутри и снаружи ».

3. «Серый цвет стал метафорой для сокрытия или принятия старения ради моды или заявления, но это чисто биологическое основание. Как и целлюлит и морщины, седые волосы являются результатом клеточной реакции на время и окружающую среду ».

На отдыхе

4. «Мы проводим значительную часть своей жизни во сне или пытаемся заснуть, и качество этого времени, проведенного во сне, определяет наше настроение и остроту ума, причем не только на следующее утро, но и на следующие годы нашей жизни. Потому что сон - это не просто побочный продукт бодрствования. Это совершенно другой образ жизни, исцеляющий наши тела и разум ».

5. «Баланс его компонентов - отдыха, питания и движения - это то, что я считаю идеальной формулой для того, чтобы зарядить меня энергией, взволновать и подготовить к предстоящему дню. '

6. «Самое захватывающее открытие, которое мы сделали о том, как женщины могут стареть дольше и сильнее, заключается в том, что правильное питание, регулярные тренировки, снижение стресса, достаточный отдых - и даже наслаждение стаканом или двумя красного вина - являются краеугольными камнями здоровья и жизнеспособность.

О микробиоме

7. ' Микробиом исследования все еще развиваются, но похоже, что те же привычки, которые, как мы знаем, подталкивают нас к нездоровому старению - употребление обработанных пищевых продуктов, малоподвижный образ жизни, курение или хронический стресс, - также могут уменьшить разнообразие в нашем микробиоме ».

8. «Микробиом может даже играть роль в связанных со стрессом заболеваниях центральной нервной системы, таких как депрессия и тревога. В будущем мы можем увидеть методы лечения расстройств настроения с факторами, изменяющими микробиом. Фактически, некоторые новые методы лечения депрессии используют электрическую стимуляцию блуждающего нерва, чтобы вызвать изменения в мозге ».

О мозге и старении

9. «Уровни нейротрансмиссии серотонина снижаются с возрастом, из-за чего нашему мозгу становится труднее« прочитать »сообщение серотонина. Воздействие дневного света и физические упражнения - это естественные способы увеличения выработки серотонина, что является одной из причин, почему, проводя время на свежем воздухе летом или хорошо тренируясь (или, что еще лучше, бегая или гуляя на свежем воздухе), вы так хорошо себя чувствуете. настроение. Благоприятный эффект серотонина важен, потому что ваше настроение влияет на вашу продолжительность жизни ».

10. «Двумя основными факторами риска болезни Альцгеймера являются возраст и пол: в возрасте 65 лет и старше риск заболевания Альцгеймером у женщин почти вдвое выше, чем у мужчин. Почти две трети американцев, страдающих болезнью Альцгеймера, - женщины ».

11. «У женщин в среднем больше теломеры чем мужчины, и некоторые ученые считают, что именно поэтому женщины живут дольше мужчин ».

Связанные чтения:

• Почему Интернет не прав относительно Аманды Шанталь Бэкон
• Секреты Эль Макферсон, как хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать в любом возрасте

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: